ორშაბათი, მაისი 11, 2026
- Advertisement -
Google search engine

“16 საათი ვმუშაობ და ანაზღაურება 40 ლარი მაქვს…” – ინტერვიუ მიმტანთან, რომელიც ამ პროფესიის სირთულეებზე დაგაფიქრებთ

0

Shenisupra.ge -ს მიმტანის პროფესიაზე ამჯერად ვაჟა იმერლიშვილი ესაუბრება:

თქვენს თავზე და მიმტანის პროფესიაზე გვესაუბრეთ.. 

– მე უკვე ამ სფეროში ვარ ორ წელზე მეტია, ბევრ ობიექტზე მიმუშავია. ამჟმად ერთ-ერთ რესტორანში ვმუშაობ თექვსმეტი საათი და ანაზღაურება მაქვს დღეში 40 ლარი და პლუს 2%.

– მაინტერესებს, რა გარემოებებმა აგარჩევინათ ეს სფერო?

– ამ სფეროში მოღვაწეობა მეგობრის წყალობით დავიწყე, რომელიც თავადაც მიმტანი იყო, თუმცა საზღვარგარეთ მოუწია წასვლა და მისი ადგილი მე დამითმო… სიმართლე გითხრათ, მეც ძალიან მინდოდა ამ საქმეში ბედის ცდა და, საბედნიეროდ, გაამართლა კიდეც, ძალიან კარგად მახსენდება იქ მუშაობის პერიოდი…

– თანამშრომლებზეც რომ გვესაუბროთ, რამდენად ლოიალურები იყვნენ თავდაპირველად მენეჯერები?

სიმართლე გითხრათ, ყველა ძალიან ლოიალური და საყვარელი იყო, ყველასთან კარგი ურთიერთობა მქონდა. სწორედ მათ თანადგომამ და ჩემმა შრომისმოყვარეობამ გამოიწვია ის, რომ დამაწინაურეს და მალევე გადავედი სუპერ ვაიზერად, თუმცა, სამწუხაროდ, ცოტა ხანში ეს ობიექტი დაიხურა…

სამსახურთან შეგუება რამდენად რთული პროცესი იყო?

რეალურად, საერთოდ არ გამჭირვებია, სამ დღეში ავითვისე ყველაფერი…

 – როგორც ვამჩნევ, ძალიან მოგწონთ თქვენი საქმე, ასეა?

დიახ, სწორედ ასეა, თუმცა ვფიქრობ, უფრო მეტი ხელშეწყობა უნდა ჰქონდეთ თანამშრომლებს მენეჯმენტისგან, მით უმეტეს, მიმტანებს…

 – რეალობაზეც რომ გვესაუბროთ, ყველასთვის ცნობილია, რომ ეს საქმე სირთულეებთანაა დაკავშირებული…

 – მიმტანად მუშაობა ახლანდელ რეალობაში მართლაც ძალიან რთულია, რეალურად, სამზარეულოში საკვების მომზადების გარდა, ყველაფერი ჩვენ გვევალება, მათ შორის, ობიექტის მთლიანად დალაგებაც…

 – მომხმარებლების დამოკიდებულებაზეც რომ გვესაუბროთ, როგორი განწყობა აქვთ თქვენ მიმართ და რაიმე დასამახსოვრებელი ფაქტი თუ გახსენდებათ ამ თემასთან დაკავშირებით?

 – ძირითადად კარგი დამოკიდებულება აქვთ, ჩვენი ხშირი სტუმრები ხშირად მცნობნენ კიდეც და სითბოსა და სიყვარულს გამოხატავდნენ ხოლმე, თუმცა, სამწუხაროდ, ყველა ასეთი არ არის. ერთხელ, როცა ღამის სმენაში მარტო ვმუშაობდი, დამხმარე არ მყავდა და თან ამ ყველაფერს ისიც ემატებოდა, რომ ობიექტზე ძალიან ბევრი მომხმარებელი იყო, მოხდა ისე, რომ ერთ-ერთ მაგიდას ლუდი დროულად ვერ მივაწოდე, რამაც სტუმარი გააღიზიანა და თბილისის ქუჩები სირბილით შემომატარა…

საინტერესოა, რას ურჩევდით დამსაქმებლებს, რომლებსაც, ცხადია, რომ უდიდესი როლი აკისრიათ მიმტანების სამსახურეობრივ ყოფაში?

 – გეთანხმებით, დამსაქმებელს ნამდვილად დიდი როლი აკისრია ამ შემთხვევაში. ჩემი აზრით, დამსაქმებელი ყველანაირად უნდა ცდილობდეს, რომ თავის “სტაფს” შეუქმნას კარგი სამუშაო გარემო, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა პროფესიის ადამიანისთვის…

 – დაბოლოს, მაინტერესებს რას ურჩევდით ახალგაზრდებს, რომლებიც ახლა გადიან იმ გზას, რასაც მიმტანად მუშაობის დაწყება ჰქვია?

 – პირველ რიგში, ვფიქრობ, რომ აუცილებლად მოტივირებულები, მონდომებულები და გაბედულები უნდა იყვნენ და ყველაფერი გამოუვათ აუცილებლად.

ავტორი: მაგდა ალანია 

 

რომელი პროდუქტები წვავს მუცლის ცხიმს ყველაზე ეფექტურად?

0
#post_seo_title

უამრავმა კვლევამ დაგვიდასტურა, რომ სხეულის შუა ნაწილში ცხიმის არსებობა სხვადასხვა დაავადების რისკს ზრდის. რისკის ქვეშ კი განსაკუთრებით ის ადამიანები არიან, რომელთაც ე.წ შიდა ცხიმი აქვთ. მუცლის ცხიმი ღრმად არის მოთავსებული მუცლის ღრუში და გარს არტყავს შინაგან ორგანოებს.

მუცლის ცხიმი გარდა იმისა, რომ ამ მიდამოებში ცხიმის არსებობა ნაადრევ დაბერებასა და უამრავ დაავადებას იწვევს, მიიჩნევა, რომ ის ხელს უწყობს ანთებით პროცესებს. ასეთი ცხიმი ასევე დაკავშირებულია მეორე ტიპის დიაბეტთან, მაღალ სისხლის წნევასთან, გულის დაავადებებთან და კოგნიტური ფუნქციების შემცირებასთანაც კი.

მიჩნეულია, რომ რამდენიმე სპეციფიკური პროდუქტი გვეხმარება მუცლის ცხიმის დარეგულირებაში. სწორედ ასეთ 5 პროდუქტს გთავაზობთ, რომელიც აუცილებლად უნდა ჩართოთ კვებით რუტინაში.

ავოკადო ხშირად სასარგებლო ცხიმადაც მოიხსენიება და ეს მართალიც არის, მასში შემავალი ცხიმი ბოჭკოდ, ანტიოქსიდანტებად, ვიტამინებად და მინერალებად გარდაიქმნება, რომელთა შორისაა კალიუმი, რომელიც გულის მოქმედებასა და სისხლის მიმოქცევის დარეგულირებას უწყობს ხელს. ავოკადოს მიღებისას ორგანიზმიდან გამოიდევნება ზედმეტი აირები და ნივთერებები.ბოლო კვლევებმა გვიჩვენა, რომ ეს სასიამოვნო ხილი მუცლის ცხიმის შემცირებაშიც გვეხმარება. ავოკადოს მირთმევა სხვადასხვა ფორმით შეიძლება, მაგალითად: smoothie, ტოსტი, სალათა, წვნიანი, გამომცხვარი და ა.შ.

როგორც ვიცით, თხილეულიც სასარგებლო ცხიმად მიიჩნევა, ის გვამარაგებს მცენარეული ცილით, ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოთი და უამრავი ვიტამინით. ის ასევე შეიცავს მაგინუმს, რომელიც ძალიან კარგად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე

კვლევების მიხედვით, მოზარდები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ დღეში საშუალოდ 7 გრამ თხილეულს აქვს უფრო დაბალი სხეულის მასის იდექსი და წნევა, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ მიირთმევს. თხილეულის მოყვარულებს ნაკლება აწუხებთ დიდი ზომის წელი და მუცელი.

#drpkhakadze #pitskhelauri

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

საშობაო სანგრია

0
#post_seo_title

საშობაო სანგრია დაამშვენებს საშობაო/საახალწლო სუფრას.

საშობაო უგემრიელესი სასმელის სანგრიას რეცეპტს გთავაზობთ

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 4 ჭიქა ჟოლოს წვენი

2 ჭიქა ბროწეულის წვენი

2 ჭიქა ვაშლის წვენი (სასურველია გაუფილტრავი)

1 ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო (თუ მსუბუქი გემო გსურთ, ნახევრად მშრალი აირჩიეთ)

½ ჭიქა ბრენდი ან კონიაკი (უფრო ინტენსიური არომატისთვის)

1 ჭიქა მინერალური წყალი (ცოტა შუშხუნისთვის)

1 ფორთოხალი, თხელ ნაჭრებად

1 ლიმონი, თხელ ნაჭრებად

1 ლაიმი, თხელ ნაჭრებად

1 ვაშლი, თხელ ნაჭრებად

1 მსხალი, თხელ ნაჭრებად

½ ჭიქა ახალი ჟოლო

½ ჭიქა ბროწეულის მარცვლები

2 დარიჩინის ჩხირი

ახალი როზმარინის ტოტები (სურვილისამებრ, დეკორაციისთვის)

სანგრიის ბაზის მომზადება: დიდ გრაფინში ან სასმლის მომზადების ფართო თასში ჩაასხით ჟოლოს წვენი, ბროწეულის წვენი და ვაშლის წვენი. შემდეგ დაამატეთ წითელი ღვინო და ბრენდი (ან კონიაკი). კარგად აურიეთ.

ხილისა და სანელებლების დამატება: სანგრიის ნარევს დაუმატეთ ფორთოხლის, ლიმონის, ლაიმის, ვაშლის და მსხლის ნაჭრები. შემდეგ ჩაყარეთ ახალი ჟოლო, ბროწეულის მარცვლები და დარიჩინის ჩხირები.

დატოვეთ სანგრია მაცივარში მინიმუმ 1–2 საათით, უკეთეს შემთხვევაში მთელი ღამით, რათა არომატები ერთმანეთს კარგად შეერწყას.

სერვირებამდე ცოტა ხნით ადრე სანგრიას დაუმატეთ მინერალური წყალი. კარგად აურიეთ, დაასხით ჭიქებში და მორთეთ როზმარინის ტოტებით (სურვილისამებრ).

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

იმპორტირებული ბალი- სტატისტიკა და ღირებულება

0
{"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

რა ღირს იმპორტირებული ბალი – პროდუქტი თურქეთიდან და სომხეთიდან შემოდის

ბალის იმპორტი 60%-ით გაიზარდა. სტატისტიკის ეროვნული სამსახურის მონაცემებით, წელს 5 თვის მონაცემებით ( რეალურად, მხოლოდ აპრილ-მაისში) საქართველოში 205.1 ტონა (110.3 ათასი აშშ დოლარის ) პროდუქტი შემოვიდა, წინა წლის იანვარ-მაისში – 128.3 ტონა (49.4 ათასი აშშ დოლარი).

სტატისტიკის მიხედვით, წელს პროდუქტის იმპორტი მხოლოდ ორი ქვეყნიდან, თურქეთიდან და სომხეთიდან განხორციელდა. კერძოდ, თურქეთიდან 181.1 ტონა (97.8 ათასი აშშ დოლარი), 88%, ხოლო სომხეთიდან 23.9 ტონა (12.5 ათასი აშშ დოლარი) 12%.

 

ამავე მონაცემების მიხედვით, წელს იმპორტიორ ქვეყნებს ნიდერლანდები გამოაკლდა, საიდანაც შარშან ბალი მცირე რაოდენობით,  შემოვიდა.

წყარო

 

ბოსტნეულის სალათის რეცეპტი, ზამთრისთვის შესანახად მოინიშნეთ რეცეპტი

0
#post_seo_title

კიდევ ერთ ბოსტნეულის სალათის რეცეპტს გაგიზიარებთ ზამთრისთვის. თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ბადრიჯანი წიწაკით პიკანტურ მარინადში.

ბადრიჯნით და წიწაკით სალათი ისეთივე გემრიელია, როგორც ლამაზი. თუ წითელ წიწაკას იყიდით, ქილა ძალიან ელეგანტურად გამოიყურება. იისფერი ბოსტნეული, მწვანე კამა და წითელი წიწაკა თეფშზე საოცრად გამოიყურება.

ბადრიჯანი წიწაკით

 

ინგრედიენტები

ბულგარული წიწაკა 2 კგ

ბადრიჯანი 2.5 კგ

წითელი წიწაკა 2 ცალი

ნიორი 200 გრ

წყალი 600 მლ

მზესუმზირის ზეთი 250 მლ

მარილი 3 ს.კ.

შაქარი 5 ს.კ.

ქინძი 1 კონა.

კამა 1 კონა.

დაფნის ფოთოლი 5 ცალი

შავი წიწაკა (პილპილი) 10 ცალი.

ძმარი 80 მლ.

მომზადება

ბადრიჯანი დავჭრათ მრგვალ ნაჭრებად, წიწაკა ოთხად სიგრძეზე და მწვანილი წვრილად დავჭრათ.

 

დაფქვით ნიორი და ცხარე წიწაკა ხორცის საფქვრით, დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი.

 

შეურიეთ წყალი, შაქარი, კარაქი, ძმარი და მარილი. დაამატეთ შავი წიწაკა და დაფნის ფოთლები. აურიეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და ბადრიჯანი ამ ნარევში.

 

შეავსეთ ქილა, მონაცვლეობით მწვანილი, ნიორი და ცხარე წიწაკა ბოსტნეულით. შემდეგ დაასხით მარინადი.

 

დიდი ქვაბის ძირში დააფინეთ პირსახოცი და მოათავსეთ მასზე ქილა. შეავსეთ ქვაბი წყლით, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ამის შემდეგ კიდევ 40 წუთის განმავლობაში გააგრძელეთ სტერილიზაცია. მოხუფეთ ქილა სახურავებით, შეფუთეთ, გაგრილების შემდეგ, მოათავსეთ ბნელ და გრილ ადგილას.

 

ზამთრისთვის შესანარჩუნებლად შეარჩიეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტები. ეს არ გაგიცრუებთ იმედს. ნუ დაივიწყებთ ქილების და ხუფების სათანადო მომზადებაზე. სცადეთ ეს ვარიანტი: ბადრიჯანი არ იქნება მაგარი და უგემური.

ჩვენ ყველაფერს ვიღებთ მხოლოდ სამს და ვამზადებთ უზომოდ მსუყე ხაჭოს კასეროლს.

0
#post_seo_title

ფუმფულა ხაჭოს კასეროლი მანით

3 ჭიქა ხაჭოდან შეგიძლიათ მოამზადოთ წარმოუდგენლად გემრიელი საუზმე ოჯახის 6 წევრისთვის. ეს იქნება განსაკუთრებით ნოყიერი და ნაზი ტექსტურა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ  მოამზადოთ სწორად ხაჭოს კასეროლი.

მისი რეცეპტი ძალიან ადვილი დასამახსოვრებელია. ვინაიდან საჭიროა მხოლოდ სამის აღება ერთდროულად (3 ჭიქა ხაჭო, 3 კვერცხი, 3 სუფრის კოვზი შაქარი, არაჟანი და მანი). სხვათა შორის, ბოლო ინგრედიენტი შეგიძლიათ შეცვალოთ ბრინჯის ფქვილით. ეს ტკბილ კერძს ისეთივე ფუმფულას გახდის. გარდა ამისა, მას ექნება ძალიან სასიამოვნო თანმიმდევრულობა.

ამ ცომეულის არომატის დასამატებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიშმიში ან ხმელი მოცვი. სურვილისამებრ, ხაჭოს ცომს დაუმატეთ შოკოლადის ნაჭრები და ბანანი. ასეთი კომპონენტები შესანიშნავად ავსებს ამ დელიკატესის გემოს.

ინგრედიენტები
ხაჭო 3 ს/კ

კვერცხი 3 ც.

მანი 3 ს.კ.

არაჟანი 3 ს.კ.

შაქარი 3 ს.კ.

მარილი 1მწიკვი

ვანილი 1 მწიკვი

ქიშმიში გემოვნებით

მომზადება

ღრმა კონტეინერში შეურიეთ ნებისმიერი ცხიმიანი ხაჭო შაქარს. ათქვიფეთ კვერცხები. დაუმატეთ არაჟანი, მარილი და ვანილინი. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერით, სანამ არ გახდება გლუვი.


ხაჭოს დაუმატეთ ბურღული. ყველაფერი კარგად აურიეთ. შემდეგ დაუმატეთ წინასწარ გაჟღენთილი ქიშმიში. ყველა ინგრედიენტი ისევ აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.ხაჭოს მასა მოათავსეთ საცხობ ფორმაში. შედგით 160 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში 50–60 წუთის განმავლობაში.

ხაჭოს ტაფა ოდნავ გააგრილეთ და შემდეგ შეგიძლიათ მოაყაროთ შაქრის პუდრა. ამ საკონდიტრო ნაწარმის სიტკბო  უხდება კენკრის სოუსის მსუბუქ მჟავიანობას. მის მოსამზადებლად კარგად გარეცხეთ 300 გრ ალუბალი. ამოიღეთ თესლი. მოათავსეთ კენკრა ქვაბში. მათ დაუმატეთ 50 გრ შაქარი და 2 ჩხირი დაფქული დარიჩინი. ჩაასხით 50 მლ წყალი. გააგზავნეთ ცეცხლზე, ყველაფერი ენერგიულად აურიეთ. როდესაც პირველი ბუშტები გამოჩნდება, ალუბლის ნარევს დაასხით 1 ს/კ. სიმინდის სახამებელი განზავებული 50 მლ წყალში. ყველაფერი კარგად აურიეთ. ადუღების შემდეგ მოხარშეთ ალუბლის ნარევი საშუალო ცეცხლზე 1 წუთის განმავლობაში, ენერგიულად ურიეთ. შემდეგ დაუმატეთ 1 ჩ.კ. ვანილის შაქარი. აურიეთ და ქვაბი გადმოდგით გაზქურიდან. ნარევი უნდა გაცივდეს. შემდეგ დაასხით კენკრის არომატული სოუსი კერძს ნაწილებად და მიირთვით კერძი.

 

ტორტი ოცნება

0
#post_seo_title

ძალიან ბევრი რეცეპტი არსებობს ტორტების, რომლებსაც გამოცხობა არ სჭირდება, ცხოვრების ტემპის გამო ხშირად ვეღარ ხერხდება ისეთი დესერტების მომზადება, რომლის გამოცხობაზეც დიდი დრო იკარგება. ამ რეცეპტზე უკვე ლეგენდები დადის, მისი ფირფიტების გამოსაცხობად მხოლოდ 10 წუთია საჭირო. თუ თქვენ ზოგავთ დროს და ენერგიას, მაშინ ეს ნამდვილად თქვენთვისაა და გირჩევთ, სცადოთ. ეს გახლავთ ტორტი ოცნება

შემადგენლობა

კარაქი 100 გ

შესქელებული რძე 400 გრ

კვერცხი 2 ც.

ხორბლის ფქვილი 1 ჭიქა

სოდა 0.5 ჩ/კ.

კაკაოს ფხვნილი 2 ჩ/კ.

არაჟანი 300 გ

შაქარი 150 გრ

შოკოლადი გემოვნებით

მომზადება

გაადნეთ კარაქი, დაამატეთ შესქ. რძე და კვერცხი, აურიეთ ერთმანეთში, დაამატეთ სოდა ლიმონის წვენში გაზავებული. ბოლოს დაამატეთ ფქვილი და მოზილეთ ცომი.

ცომი გაყავით სამ ნაწილად. ერთს შეურიეთ კაკაო. თითოეული გამოაცხვეთ ცხიმწასმულ ტაფაზე.

არაჟანი ათქვიფეთ შაქართან ერთად და კრემით შეაერთეთ თბილი ფირფიტები, შუაში მოაქციეთ კაკაოსფერი. ზემოდან მოაყარეთ გახეხილი შოკოლადი.

ორი საათით შეინახეთ მაცივარში.

დედის ხელებივით რბილი და ნაზი. მიყვარს ეს ნამცხვრები!

0
#post_seo_title

ნამცხვრები ტკბილი ხაჭოთი

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ჩემი გატაცება ფუნთუშების დამზადებით დაიწყო, როდესაც ბაზრობაზე ვიყიდე ფუნთუშების ლამაზი კონტეინერი! სამზარეულოს მაგიდაზე დავდე და მას შემდეგ სხვადასხვა ხელნაკეთი კერძებით ვივსებ. შესაბამისად, ამ დროისთვის მაქვს არა მხოლოდ ლამაზი ვაზა, არამედ ფუნთუშების რეცეპტების კოლექციაც. ვინაიდან ამჟამად დიეტაზე ვარ, ვაცხობ შვრიის ან სეზამის ფაფას, მაგრამ ფქვილეულებს შორის ჩემი აშკარა ფავორიტია ფუნთუშები ტკბილი ხაჭოთი!

ორცხობილა გამოდის რბილი, სურნელოვანი, კარგად ინარჩუნებს ფორმას და შიგთავსი არ ჟონავს. დელიკატესი დაფუძნებულია საყოველთაოდ ცნობილ ცომზე, მაგრამ საჭიროა მისი მოზელვა, რომ გახდეს ელასტიური და ადვილად გამოსაცხობი. ამიტომ, სიამოვნებით გაგიზიარებთ მისი მომზადების ჩემს დადასტურებულ მეთოდს.

ნამცხვრები ტკბილი ხაჭოთი: ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი

ინგრედიენტები

კვერცხი 2 ც

ხორბლის ფქვილი 250 გრ

შაქარი 130 გრ

გამაფხვიერებელი 1 ს.კ.

მარილი 1 მწიკვი.

კეფირი 100 მლ

ვანილის შაქარი 1 ს.კ.

კარაქი 100 გ

ხაჭო 250 გ

მანანი 1 ს.კ.

არაჟანი 1 ს.კ.

მომზადება

გაადნეთ კარაქი დარბილებამდე. 1 კვერცხი ათქვიფეთ 100გრ შაქართან ერთად, დაუმატეთ მარილი და ვანილის შაქარი.

განაგრძეთ შერევა, დაამატეთ კარაქი. როდესაც ნარევი ერთგვაროვანი გახდება, დაამატეთ კეფირი, მიღებულ მასას დაუმატეთ ფქვილი გამაფხვიერებელთან ერთად და მოზილეთ რბილი ცომი. შეფუთეთ ცელოფანში და შედგით მაცივარში 20 წუთის განმავლობაში.

ამ დროს მოამზადეთ შიგთავსი. ხაჭო უნდა გაატაროთ საცერში, რათა არ მოხდეს კორძების წარმოქმნა. დაუმატეთ 30 გრ შაქარი, ცილა და არაჟანი, კარგად აურიეთ. შემდეგ დავამატოთ მანი და შიგთავსი გავაჩეროთ 10 წუთი.


ცომი გააბრტყელეთ დაახლოებით 0,5 სმ სისქის ფენად, მისგან ჭიქით ან სპეციალური ფორმით გამოჭერით მრგვალი.
თითოეული წრის შუაში მოათავსეთ 1 ჩ/კ. შევსება და კიდეები შეკარით.


ფუნთუშებს გული გადაუსვით და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში 25–30 წუთის განმავლობაში.

გაციებულ ფუნთუშებს სურვილისამებრ მოვაყაროთ შაქრის პუდრა.


ნამცხვრები ტკბილი ხაჭოთი მზადაა! დადგით ჩაიდანი და მოიწვიეთ თქვენი ოჯახი სუფრასთან. და თუ არ გსურთ ცომით გამოწვეული აურზაური, მაგრამ გსურთ რაიმე ხაჭოთი, მაშინ გაითვალისწინეთ ჩვენი კასეროლის რეცეპტი.

რატომ უნდა ჩავრთოთ პარკოსნები ყოველდღიურ რაციონში?

0
{"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

პარკოსნები ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვანი საკვები ინგრედიენტია ადამიანის დღევანდელ რაციონში.

პარკისნების უპირატესობა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი მდიდარია პროტეინებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით და მინერალებით, რაც აუცილებელია ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის.

პარკოსნების სარგებელი

1. ცილები და ენერგია: პარკოსნები დიდხანს იწერება როგორც ცილების და ენერგიის მნიშვნელოვანი წყარო. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ვეგეტარიანელებისთვის და მცენარეულ კვებაზე მყოფი ადამიანებისთვის, ვინაიდან მათ შეუძლიათ ცილების დიდი მოცულობის მიღება ხორცისა და სხვა ცხოველური პროდუქტების გარეშე.

2. ფიჭური ბოჭკო: პარკოსნები მაღალი რაოდენობით შეიცავს ფიჭურ ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს მონელების პროცესს და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის სისტემის მუშაობას. ბოჭკოები ასევე მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონის რეგულირებისთვის, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს.

3. ვიტამინები და მინერალები: პარკოსნები შეიცავს სხვადასხვა სახის ვიტამინებს, მაგალითად, ფოლიუმ მჟავა, კობალამინი (B12 ვიტამინი), რკინა და კალიუმი, რაც აუცილებელია ორგანიზმის ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.

4. გულის ჯანმრთელობა: პარკოსნების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონე ნაკლებად დაბალანსებისას, რის შედეგადაც მცირეა გულის დაავადებების რისკი. მათი მაღალი კალიუმის შემცველობა დადებითად მოქმედებს სისხლის წნევაზე.

5. დაბალი კალორიები: მიუხედავად იმისა, რომ პარკოსნები მაღალი ენერგიის შემცველია, მათში ნაკლებია ცხიმები და კალორიები, რაც ხელს უწყობს წონის კონტროლს და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

როგორ გამოიყენოთ პარკოსნები ყოველდღიურ კვებაში?

პარკოსნები მრავალფეროვანი და გემრიელი გზით შეიძლება დამუშავდეს. მათ შორისაა:

სუპები და წვნიანები: პარკოსნები იდეალური ინგრედიენტია სუპების, წვნიანების და ბოსტნეულ წვნიანების მომზადებისთვის.

ლობიოს სალათები: სუფთა და სასიამოვნო სალათების მომზადება, სადაც პარკოსნები შეიძლება გამოიყენოთ მუჭა რაოდენობით, მჟავე ჩხირებით და გემრიელი სოუსებით.

პარკოსნები მარტივად შეიძლება გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის კერძების შემადგენლობაში, მაგალითად, ტომატის სოუსში ნაყენ ან ჩაშუშული პარკოსანი სხვადასხვა ბოსტნეულთან.

პარკოსნები ერთ-ერთი საუკეთესო კვების საშუალებაა, რომელიც ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და დღევანდელ სწრაფი ცხოვრების წესთან ადაპტაციაში. მათი რეგულარული მოხმარება სასარგებლო იქნება ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ეძებთ დაბალანსებული და ბუნებრივი კვების გზებს.

როგორია რაციონალური კვების პრინციპები

0

საკვებზე უშუალოდ არის დამოკიდებული სიცოცხლე, ზრდა და განვითარება, გარეგნობა და შრომის უნარი. ამიტომაც არის აუცილებელი სრულფასოვანი და მკაცრად რეგლამენტირებული კვება. როდესაც სწორად არის ორგანიზებული ორგანიზმის დროული მომარაგება დაბალანსებული საკვები ნივთიერებებით, კვებას რაციონალური ეწოდება.
რაციონალური ანუ სწორი კვების საფუძველს წარმოადგენს მიღებულ საკვებში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ოპტიმალური თანაფარდობა.

რაციონალური კვება ოთხ ძირითად პრინციპს ითვალისწინებს:
  1. მიღებული საკვების ოდენობა ზუსტად უნდა შეესაბამებოდეს დანაკარგს, ანუ მიღებული საკვების ენერგეტიკული ღირებულება უნდა იყოს ორგანიზმის ენერგეტიკული დანახარჯის ტოლი. აღსანიშნავია, რომ რაციონალური კვების ეს პრინციპი, დანარჩენებთან შედარებით, ყველაზე ხშირად ირღვევა.
  2. საკვები პროდუქტების ქიმიური შემადგენლობა უნდა შეესაბამებოდეს ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მოთხოვნილებას, რომელიც ყველაზე უკეთ თავად განსაზღვრავს, რისი ჭამა სჭირდება მოცემულ მომენტში ყველაზე მეტად. ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა მიიღოს საკვების 60-მდე ინგრედიენტი, რომელთა დიდი ნაწილიც ორგანიზმში მეტად საჭირო ნივთიერებებს წარმოქმნის.
  3. საკვები ორგანიზმს უნდა მიეწოდოს რეგულარულად, განსაზღვრული რეჟიმით. საკვების უტილიზაციას იგი თავად ახდენს.
  4. ჭამისას ორგანიზმში ხვდება საკვები ნივთიერებები, ბალასტი და ტოქსიკური ნივთიერებები.

ნივთიერებათა ცვლის მიმდინარეობა საკვებში ამინომჟავების, მონოსაქარიდების, ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინებისა და ზოგიერთი მინერალური მარილის დონეზეა დამოკიდებული, რაც აუცილებლად უნდა იქნეს გათვალისწინებული კვებითი რაციონის შედგენისას.

 

წყარო

 

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.