ორშაბათი, მაისი 11, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ბრუკლინში ქართული კაფე-რესტორანი „საამო“ გაიხსნა – სოფიო ასათიანის ემიგრანტული წარმატების ისტორია

0
#post_seo_title
ბრუკლინში ქართული კაფე-რესტორანი გაიხსნა…
ემიგრანტების ისტორიებს შორის ბევრია შრომის, თავდადებისა და საკუთარი ადგილის მოპოვების გზა. სწორედ ასეთია სოფიო ასათიანის ისტორია — ქართველ ემიგრანტზე, რომელმაც რთული წლები გადალახა, ოჯახთან ერთად ახალი ცხოვრება აშშ-ში დაიწყო და დღეს უკვე ბრუკლინში წარმატებით ამუშავებს ქართულ კაფე-რესტორანს „საამო“.
სოფიო გვიყვება, როგორ წავიდა საქართველოდან ჯერ რუსეთში, შემდეგ კი აშშ-ში… რა სირთულეები გადალახა საკუთარი ბიზნესის შექმნის გზაზე და როგორ შექმნა ოჯახური ბიზნესი…
ბრუკლინში ქართული კაფე
სოფიო ასათიანი შვილებთან ერთად

ინტერვიუ სოფიო ასათიანთან:

— სოფიო, გვიამბეთ, როგორ დაიწყო თქვენი ემიგრანტული ისტორია..?

—  12 წლის განმავლობაში მოსკოვში ვცხოვრობდით… იქ შექმნილმა არეულმა სიტუაციამ გადაგვაწყვეტინა ამერიკაში გადმოსვლა. მოსკოვშიც ერთად ვიყავით ოჯახი და აქაც ყველანი ერთად ჩამოვედით და უკვე გადაწყვეტილი გვქონდა, რომ საცხოვრებლად დავრჩებოდით. ეტაპობრივად ავუწყვეთ ფეხი აშშ-ს. სხვათა შორის, დიდად არ გვიჭირდა, რადგან მანამდეც საკმაოდ რთული გზები გვქონდა გავლილი. აშშ ჩემთვის ისეთი ქვეყანა აღმოჩნდა, რომელიც ნებისმიერ შესაძლებლობას გაძლევს — თუ თავად შეგიძლია ამის გამოყენება. ცოტა ხნის წინ რომ ვინმეს ეთქვა, რესტორანს გახსნიო, ალბათ, გამეცინებოდა, იმდენად წარმოუდგენლად მეჩვენებოდა, მაგრამ საბოლოოდ აღმოჩნდა, რომ სულაც არ არის შეუძლებელი. ასე ნელ-ნელა მივიწევთ წინ.

— ოჯახური ბიზნესია ხომ?

— დიახ, ოჯახური ბიზნესია. ვმუშაობთ როგორც მე, ასევე ჩემი შვილები. თავად ვემსახურები სტუმრებს და ეს საერთოდ არ მეთაკილება — არც დამცირებად მიმაჩნია. პირიქით, საკუთარ ბიზნესს ვაშენებ და ეს დიდი სიხარულია!

ბრუკლინში ქართული კაფე
სოფიო ასათიანი ოჯახთან ერთად

— რა თქმა უნდა, ბევრისთვის ნამდვილად საოცნებოა აშშ-ში საკუთარი ბიზნესის გაძღოლა…

— დიახ, ამერიკაში ოჯახური ბიზნესი ძალიან მისაღებია, მეც ძალიან მომწონს და მეტ სტაბილურობას ვგრძნობ. ოჯახის წევრზე მეტად ვინ დაგიდგება მხარში? რა თქმა უნდა, მომავალში კიდევ უფრო დიდი წინსვლის იმედიც გვაქვს — ჩვენს საქმეს კარგად ვაკეთებთ და ეს შედეგზეც აისახება.

— რა ჰქვია რესტორანს და სად მდებარეობს?

განაგრძეთ კითხვა…

ისიამოვნეთ არომატის მშვენიერი კომბინაციით. თქვენ უბრალოდ უნდა დააგემოვნოთ ეს შედევრი.

0
#post_seo_title

ყაბაყის რულეტი ფარშით

ყაბაყისგან უამრავი გემრიელობის მომზადებაა შესაძლებელი: ოლადები, სალათები, რულეტები. თუ გსურთ, სრულად დატკბეთ ამ ბოსტნეულით, გთავაზობთ უგემრიელესი ყაბაყის რულეტის რეცეპტს.

ყაბაყის რულეტი ქათმის ფარშით – შესანიშნავია ყოველდღიურად და სადღესასწაულო სუფრაზეც, თანაც საკმაოდ მარტივად მზადდება. სცადეთ და თავად დარწმუნდით.

ინგრედიენტები

2 ც ყაბაყი

მწვანილი გემოვნებით

300 გრ ქათმის ფარში

2-3 ს.კ. ფქვილი

100 გრ მაგარი ყველი

1 ც ხახვი

მარილი, შავი პილპილი გემოვნებით

მომზადება

გარეცხეთ და გახეხეთ ყაბაყი, დაწურეთ ზედმეტი სითხისგან.

ღრმა თასში ათქვიფეთ კვერცხი მარილთან და პილპილთან ერთად. მოასხით მასა ყაბაყს, დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი და აურიეთ.

დაუმატეთ მასას ფქვილი და კვლავ აურიეთ. დააფინეთ საცხობ ფორმაზე პერგამენტი, დაასხით ცომი. შედგით 200 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში 15-20 წუთით.

გაფცქვენით და დაჭერით ხახვი, შეწვით მცირე რაოდენობით მზესუმზირის ზეთში, სანამ გამჭვირვალე გახდება,  დაუმატეთ დაფქვილი ქათამი. მუდმივად აურიეთ ინგრედიენტები, დაბოლოს, მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

გადაიტანეთ ფარში ღრმა თეფშზე, დაუმატეთ გახეხილი ყველი. მოათავსეთ გამომცხვარი ყაბაყი ხელსახოცზე, გადატანეთ ფარში გამომცხვარი ფირფიტის ზედაპირზე თანაბრად, დაახვიეთ რულეტი.

შემოახვიეთ იგივე პერგამენტი რულეტს და შედგით კვლავ ღუმელში 10 წუთით, რომ ყველი გადნეს.

მზა რულეტი შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ცხელი, ისე ცივი. დაჭერით ის მცირე ულუფებად და ისიამოვნეთ არომატის მშვენიერი კომბინაციით. თქვენ უბრალოდ უნდა დააგემოვნოთ ეს შედევრი. თუ უფრო მსუბუქი კერძი გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოკო ხორცის ნაცვლად და არ დაგავიწყდეთ რეცეპტის გაგზავნა თქვენს მეგობრებთან, რომლებსაც ყაბაყი უყვართ!

 

 

კიევის ტორტზე უკეთესია და თან ადვილად გამოსაცხობი. გავიქეცი, დღესაც აუცილებლად უნდა მოვამზადო.

0
#post_seo_title

უნაზესი სიგარეტები ბეზეთი

ფენოვანი ცომი შესანიშნავი საფუძველია ღვეზელების, ფუნთუშებისა და სიგარეტებისთვის. ეს არის ნაზი, ფხვიერი, მარტივი მოსამზადებელი ბავშვისთვისაც კი. მოიწვიე შენი შვილი შენთან ერთად გაატაროს დრო სამზარეულოში და გამოაცხოს ხელნაკეთი ტკბილეულის მთელი საცხობი ფურცელი.  სიამოვნებით გაგიზიარებთ გამოცხობის მარტივ რეცეპტს. დღეს ჩვენ გვაქვს ჩაისთვის ხვეული ნამცხვარი ბეზეთი.

ყველაზე რთული სწორი ცილოვანი კრემის მომზადებაა, რომელიც ამ პროცესში იქცევა ფუმფულა ბეზედ. ამ შიგთავსის გამო, დესერტი ერთდროულად ნაზი და ხრაშუნა ხდება. ბავშვებიც და მოზრდილებიც სიამოვნებით მიირთმევენ ამ უგემრიელესი კერძებით. დროა გასინჯოთ!

ინგრედიენტები

კარაქი 200 გრ

ხორბლის ფქვილი 2 ჭიქა

კვერცხი 2 ც

არაჟანი 0,5 ჭიქა

ლიმონის წვენი 1 ს.კ.

შაქარი 1 ჭიქა

ვანილინი გემოვნებით

შაქრის ფხვნილი გემოვნებით

მომზადება

კარაქი კარგად გააგრილეთ, შემდეგ გახეხეთ და შეურიეთ ფქვილს, დაუმატეთ ლიმონის წვენი, არაჟანი და კვერცხის გული. ცომი მოზილეთ და შედგით მაცივარში 1-2 საათით.

გაციებული ცილები ავთქვიფოთ შაქართან და ვანილთან ერთად. ცომი გავყოთ 3 ნაწილად, თითოეული გავაბრტყელოთ და წავუსვათ ცილოვანი კრემი.

გავყოთ ცომის ფენები სამკუთხა სექტორებად. გადაახვიეთ ფართო კიდიდან წვერომდე.

ნამცხვრები მოათავსეთ პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. გაციებულ პროდუქტებს მოაყარეთ შაქრის ფხვნილი.

თუ შიგთავსს ცოტა დაქუცმაცებულ ნიგოზს დაუმატებთ, კიევური ნამცხვრის გემოს დესერტს მიიღებთ. იმედი მაქვს მოგეწონებათ ჩემი რეცეპტი! იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ, ინტერნეტში, უბრალოდ მონიშნეთ იგი.

 

ექსკლუზიური ინტერვიუ “ჰარაკის” დამფუძნებელ ირინა ჩოფლიანთან, რომელიც თბილისში სვანურ გემოებს “აცოცხლებს”

0
#post_seo_title

მედიაჰოლდინგ “შენის” მორიგი სტუმარია სვანური სწრაფი კვების ობიექტის “ჰარაკის” დამფუძნებელი ირინა ჩოფლიანი. 

რა ლოკაციაზე მდებარეობს სვანური სწრაფი კვების ობიექტი “ჰარაკი”?  რომელი კერძების დაგემოვნებას შეძლებთ? –  ინტერვიუდან შეიტყობთ:

-მოგესალმებით, როგორც მივხვდი, სვანურ გემოს აცოცხლებთ… გაგვიმხილეთ, ვინ ქმნის ამ საოცარ გემოს?

– მოგესალმებით, მე ვარ ირინა ჩოფლიანი “ჰარაკის” დამფუძნებელი, ჩემს უკან კი დგას იმ საოცარი ადამიანების გუნდი, რომლებიც თითქმის 4 წელია ქმნის ამ უნიკალურ გემოებს.

-განგვიმარტეთ სიტყვა “ჰარაკი”…

– სიტყვა “ჰარაკი” ნიშნავს ძველ ამბავს, მითს, ჩვენს შემთხვევაში ჰარაკი გადმოგვცემს ძველი სვანური უნიკალური კერძების ისტორიას.

-საიდან გაჩნდა სვანური სწრაფი კვების ობიექტის გახსნის იდეა? თანაც თბილისში…

– “ჰარაკის” გახსნის სურვილი გამიჩინა იმ ფაქტმა, რომ თბილისში არ იყო ისეთი სვანური კვების ობიექტი, სადაც შევძლებდით ნამდვილი სვანური გემოების გასინჯვას.

რა ლოკაციაზე შეგვიძლია, გესტუმროთ?

-ჩვენი მისამართია თბილისი, დიდი დიღომი, მირიან მეფის 60 ნომერი.

– ვინ არიან თქვენი მომხმარებლები? მხოლოდ სვანებზეა გათვლილი, თუ უკვე ტურისტების გულიც მოიგეთ? 

– ჩვენი მომხმარებლების უმეტესი ნაწილი, რა თქმა უნდა, სვანია, მაგრამ ძალიან ბევრი – როგორც სხვა კუთხის წარმომადგენელი, ასევე ტურისტი გახდა დამოკიდებული ჩვენს კერძებზე.

რომელი სვანური კერძი ლიდერობს თქვენს კვების ობიექტში? 

– ჩვენს კერძებში პირველ ადგილზე, რა თქმა უნდა, კუბდარი დგას, რომელიც ჩვენთან მზადდება ნამდვილი სვანური ტრადიციული მეთოდით.

– მომავალში გაფართოებას ხომ არ გეგმავთ? 

– მომავალში გაფართოებას რაც შეეხება, ვფიქრობთ, მაგრამ ჯერჯერობით ვერ გეტყვით – როდის და სად.

-გისურვებთ წარმატებას! 

ავტორი – თაკო ფიცხელაური 

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

იცით “საიდუმლო” – რატომ აქვს რაჭულ ლორს უნიკალური და განსაკუთრებული გემო?

0

რაჭული ლორი — ლორის ნაირსახეობა, რომელიც დამახასიათებელია რაჭული კულინარიისთვის. რაჭულ ლორს საუკუნეების განმავლობაში აწარმოებენ რაჭაში, დასავლეთ საქართველოს მთიან რეგიონში.

რაჭაში ღორი თავისუფლად გადაადგილდება ტყეში, სადაც იკვებება ვაშლით, პანტით, რკოთი და სხვა მცენარებია ნაყოფით. მეღორეობა (ამჟამად, ბუნებრივ გარემოშიც და ფერმის პირობებშიც) რეგიონში ერთ-ერთი ძირითადი სამეურნეო საქმიანობას წარმოადგენს. რაჭული ლორის მოსამზადებლად, ტრადიციულად, ღორს კლავენ ნოემბერში. დაკვლის შემდეგ ღორს ორ ნაწილად, სიგრძეზე, ჭრიან.

თითოეულ ნაწილს ფელიკს უწოდებენ. ფელიკს დებენ მრავალწლიანი ხის გობში. 4 დღის შემდეგ ფელიკს გადაბრუნებენ და კიდე 7-8 დღით ტოვებენ. ამის შემდეგ, ფელიკს ოთახის ტემპერატურაზე გასაშრობად 5 დღის განმავლობაში კიდებენ. შემდეგ, ფელიკებს შესაბოლად ჭერქვეშ, ფიცრისგან მარტივად შეჭედილ კამერებში 40 დღის განმავლობა შიკიდებენ. ქვემოთ ინთება ცეცხლი, სასურველია, რამდენიმე სახის ხის მორი (წიფელი, ტყემალი, ფიჭი, მუხა) ერთად ენთოს. შეშა იწვის ალის გარეშე და გამოყოფს კვამლს, რაც ლორს სპეციფიკურ არომატსა და გემოს ანიჭებს. რაჭული ლორისთვის დამახასიათებელი მოყავისფრო-მოწითალო ფერი მიუთითებს ლორის მაღალ ხარისხზე. ცხიმი და მჭლე ხორცი ფენებად არის გადანაწილებული.

რაჭული ლორი სადღესასწაულო სუფრის და ქართული რაციონის შემადგენელი ნაწილია უძველესი დროიდან. როდესაც რაჭველები შორ მანძილზე მიდიოდნენ, საგზლად მიჰქონდათ ლორი, რადგან ის ნოყიერი და არამალეფუჭებადია. რაჭული სამზარეულოში ტრადიციული ქართული კერძი — ლობიანი, რაჭული ლორით მზადდება.

ქვეყანაში და მის ფარგლებს გარეთ რაჭული ლორის პოპულარობის გამო, წარმოების მოცულობის და სისწრაფის გაზრდამ, წარმოების ტექნოლოგის დარღვევა გამოიწვია, რაც გავლენას ახდენს საბოლოო პროდუქტის ხარისხზე. მაგ., შემოტანილი გაყინული ხორცის ან ხელოვნური შებოლვის მეთოდის გამოყენება (რის შედეგადაც, მიღებულ პროდუქტს უფრო ღია ფერი აქვს, ხორცი რბილია).

ასეთ ნაყინს მაღაზიაში ვეღარ ნახავ. აი რატომ ვაკეთებ ლიმონის პლომბირს ჩემი ხელით!

0
{"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

გამაგრილებელი ლიმონის ნაყინი სახლში მოამზადეთ,  ასეთ ნაყინს ვერსად იყიდით

გამაგრილებელი ლიმონათი და მოხიტო ან უგემრიელესი ნაყინი დაგეხმარებათ ცხელ ზაფხულში გაგრილებაში. ძალიან რთულია საკუთარი თავის სიამოვნების უარყოფა! მაგრამ მაღაზიაში ნაყიდი ნაყინი აღარ არის ისეთი გემრიელი, როგორც ადრე. მწარმოებლები ამატებენ პალმის ზეთს ფულის დაზოგვის მიზნით და ეს არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი. ასე რომ, მე თვითონ ვამზადებ ლიმონის ნაყინს!

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ნაყინის სახლში დამზადება უსიამოვნებაა. მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის! თქვენ დაგჭირდებათ 15-20 წუთი და დიდი ექსპოზიცია, რომ დაელოდოთ მას საყინულედან. ნაყინისთვის მომზადებული საფუძველი ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც კრემი!

 

ლიმონის ნაყინის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ არაჟანი. შემდეგ პერიოდულად უნდა ათქვიფოთ გაყინვის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ ყინულის კრისტალების წარმოქმნა. გარდა ამისა, სახლში ლიმონის ნაყინის მომზადება მხოლოდ ცხიმიანი ნაღებისგან შეგიძლიათ.

ინგრედიენტები

არაჟანი 400 გრ

ნაღები 500 მლ

შესქელებული რძე 380 გრ

ლიმონი 1 ც.

მომზადება

ნაღები ათქვიფეთ გასქელებამდე.

განაგრძეთ ნაღების თქვეფა, დაასხით შესქელებული რძე თხელ ნაკადად.

 

შესქელებული რძის დამატების შემდეგ დაუმატეთ არაჟანი გახეხილი ლიმონის ცედრით.

 

ბოლო ინგრედიენტი ლიმონის წვენია. ჩაასხით მთლიან მასაში და აურიეთ ერთგვაროვნებამდე.

 

მიღებული მასა გადაიტანეთ შესაფერის ფორმაში და შედგით საყინულეში გამაგრებამდე.

 

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოამზადოთ ლიმონის ნაყინი, რათა გაახაროთ საკუთარი თავი და ახლობლები ნატურალური პროდუქტით ყველაზე ცხელ დღესაც კი. ლიმონის წვენის რაოდენობა დაარეგულირეთ თქვენი გემოვნებით. თუ მოგწონთ მჟავე დესერტები, დაამატეთ ცოტა მეტი წვენი.

პანამური პომიდორი: უნიკალური ჯიში და მისი უპირატესობები

0
#post_seo_title

პანამური პომიდორი პომიდვრის ერთ-ერთი უნიკალური ჯიშია, რომელიც გამოირჩევა თავისი შესანიშნავი გემოთი, მკვრივი ტექსტურითა და მრავალფეროვანი სარგებლის მქონე თვისებებით.

პანამური პომიდორი განსაკუთრებით პოპულარულია მებაღეების და ფერმერების წრეებში, რადგან ის ადვილად იზრდება და მდგრადია მრავალი დაავადების მიმართ.

პანამური პომიდორის მახასიათებლები

1. ზომა და ფორმა: პანამური პომიდორი საშუალო ზომისაა და ოდნავ მოგრძო ფორმის. მისი კანი თხელი და მბზინავია, რაც მას ვიზუალურად მიმზიდველს ხდის.

2. გემო: ეს ჯიში ცნობილია თავისი სიტკბოთი და სუსტი მჟავე ნოტებით, რაც მას იდეალურ პროდუქტად აქცევს სალათებისთვის, სოუსებისთვის და წვენისთვის.

3. მკვრივე: პომიდვრის მკვრივი სტრუქტურა ხელს უწყობს მის ხანგრძლივ შენახვას და ტრანსპორტირებას.

სარგებელი და გამოყენება

1. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები

პანამური პომიდორი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით ლიკოპინით, რომელიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან.

შეიცავს ვიტამინ C-ს, A-ს და კალიუმს, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და გულის ჯანმრთელობას.

გამოყენება კულინარიაში

ეს ჯიში შესანიშნავია პომიდვრის სოუსების, წვენების და სუპებისთვის.

ასევე გამოიყენება სალათებში, რადგან მისი ტექსტურა და გემო იდეალურად ერწყმის სხვა ინგრედიენტებს.

მოსავლის მოყვანის თავისებურებები

პანამური პომიდორი უპირატესობას ანიჭებს თბილ კლიმატს და კარგად დრენირებულ ნიადაგს. მისი გაზრდა შესაძლებელია როგორც სათბურებში, ისე ღია მინდორში. ჯიშის მთავარი უპირატესობა არის მისი გამძლეობა პათოგენების და ტემპერატურის ცვლილებების მიმართ.

რატომ უნდა აირჩიოთ პანამური პომიდორი?

პანამური პომიდორი იდეალური არჩევანია მათთვის, ვინც ეძებს გემოსა და ხარისხს. მისი უნიკალური თვისებები მას მრავალფუნქციურ პროდუქტად აქცევს, ხოლო ჯანსაღი შემადგენლობა სრულყოფილ ინგრედიენტად აქცევს ყოველდღიური რაციონისთვის.

თუ ეძებთ პომიდვრის ჯიშს, რომელიც ერთდროულად გემრიელია, პრაქტიკული და მდგრადი, პანამური პომიდორი თქვენი არჩევანი უნდა იყოს.

#drpkhakadze #pitskhelauri

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

5 პროდუქტი შენი შვილის სასკოლო ლანჩბოქსისთვის

0

ყველა მშობელის დღის წესრიგში დგას მთავარი საკითხი, თუ რა უნდა ჭამოს ბავშვმა მთელი დღის განმავლობაში სკოლაში.  დაბალანსებული საკვებისა და სასმლის მიღება მოზარდის ზრდისა და განვითარებისთვის მნიშვნელოვანია. სკოლაში კი ხშირად ვერ ხერხდება საჭირო პროდუქტების მიღება.

ჯანსაღი საკვებისა და სასმელის წაღება საუკეთესო გამოსავალია, რათა მთელი დღის განმავლობაში ბავშვმა დაბალანსებულად იკვებოს. დღეს არსებობს უამრავი შესაძლებლობა თქვენი შვილების შეუქმნათ საინტერესო, გემრიელი და სასაგრებლო ლანჩ ბოქსები. ამ ბლოგში ჩვენ გაგიზიარებთ იმ საკვებს, რომელიც აუცილებლად უნდა მიირთვას მოზარდმა დღის განმავლობაში.

  1. კვერცხი და ავოკადო

კვერცხი სასარგებლო პროდუქტია ორგანიზმისთვის, სავსეა ცილებით და ხელს უწყობს ორგანიზმის სწორ ფუნქციონირებას. ფოლიუმის მჟავა, რომელსაც კვერცხის გული შეიცავს, ნერვულ უჯრედებს იცავს და ტვინის გამართულად მუშაობას უწყობს ხელს. ავოკადო წარმოადგენს ვიტამინ C,E,K და B6-ის მნიშვნელოვან წყაროს. შეიცავს ლუთეინს და ზააქსანტინს, რომლებიც ხელს უწყობენ მხედველობის გაუმჯობესებას. ბავშვის ყოველდღიურ რაციონში შეგიძლიათ სხვადასხვა სახით მოათავსოთ კვერცხი: შემწვარი ან მოხარშული და გააფორმოთ გემრიელი ავოკადოს ნაჭრებით.

  1. სეზონური ხილი

ხილი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ჩვენი ყოველდღიური კვების რაციონში. ხილი შეიცავს ადვილად შესათვისებელ ნახშირწყლებს (გლუკოზას, ფრუქტოზას, საქაროზას), ორგანულ (ვაშლის, ლიმონის, ყურძნის) მჟავებს, მინერალურ (კალიუმის, კალციუმის, რკინის, ფოსფორის) მარილებს С,B,P და სხვა ვიტამინებს. ხილი ამ ნივთიერებათა საუკეთესო ბუნებრივი მარაგია. სწორედ სასარგებლო ნაერთთა სხვადასხვა, ბუნებრივი კომბინაციაა მიზეზი, რომ ხილს არა მხოლოდ, კვებითი, არამედ სამკურნალო ღირებულებაც აქვს. ბავშვის ყოველდღიურ რაციონში ხილის შეტანა აუცილებელია, რადგან მან მიიღოს დღიური საჭირო ვიტამინები.

3. ხორცი

ბავშვის კვებაში მნიშნველოვანი ადგილი უკავია ხორცს. ის წარმოადგენს სრულფასოვანი ცილების, ცხიმების, B ჯგუფის ვიტამინებისა და მინერალური ნივთიერებების უმნიშვნელოვანეს წყაროს.

 

  1. ბოსტნეული

დღის განმავლობაში სხვადასხვა სახის ბოსტნეულის მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევის, მეტაბოლიზმის, მხედველობის და ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის.  შეგიძლიათ თქვენს შვილებს სხვადასხვა სახის ბოსტნეული შეთავაზოთ კვირის განმავლობაში, როგორიცაა სტაფილო, პომიდორი, ბროკოლი, სიმინდი, ისპანახი და სხვა.

  1. ტკბილეული

ყველა ბავშვისთვის ტკბილეული ყველაზე საყვარელი სასუსნავია, ამიტომ მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში მცირე რაოდენობით მივაწოდოთ. შეგიძლიათ ლანჩ ბოქსი გემრიელი საბავშვო შოკოლადებით ან ორცხობილებით შეავსოთ.

ამ რჩევების დახმარებით შეძლებთ უფრო მარტივად მოამზადოთ გემრიელი ლანჩ ბოქასები თქვენი შვილებისთვის.

წყარო

ეს ის შემთხვევაა, როცა კერძი პიცაზე უკეთესია.

0
#post_seo_title

საერთოდ არ არის ფერადი, მაგრამ ყვავილოვანი კომბოსტო ეწოდება უჩვეულო თავის გამო, რომელიც შედგება თეთრი ყვავილედებისგან. ეს არ არის ისეთივე პოპულარული, როგორც თეთრი კომბოსტო ან პეკინის, მაგრამ ყვავილოვანი კომბოსტოს სასარგებლო თვისებებით უპირატესობა აქვს.

დიეტოლოგები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ, რადგან 100 გრამი მოხარშული კომბოსტო მხოლოდ 30 კკალ შეიცავს. მაგრამ ფიგურის გარდაქმნის დროსაც კი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ ბოსტნეულს, რადგან მისგან შეგიძლიათ უამრავი გემრიელი კერძის დამზადება.

როგორ მოვამზადოთ გემრიელი კერძი ყვავილოვანი კომბოსტოსგან

გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ გემრიელი სადილი ან ვახშამი თეთრი ლამაზმანისგან. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერი ინგრედიენტი შეუთავსოთ, მაგრამ ყვავილოვანი კომბოსტო ყველით ან ფარშით განსაკუთრებით კარგია.

გრატენი ყვავილოვანი კომბოსტოსგან

ინგრედიენტები

1.5 კგ ყვავილოვანი კომბოსტო

500 მლ რძე

500 მლ წყალი

200 მლ უცხიმო ნაღები

200 გრ ჰოლანდიური ყველი ან პარმეზანი

5 კბილი. ნიორი

კარაქი ფორმების შესაზეთად

ერთი მწიკვი მუსკატის კაკალი

მარილი გემოვნებით

მომზადება

დაიშალეთ კომბოსტო ყვავილედებად და მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში დამარილებული წყალში რძით.

ნაღებში დაამატეთ გაჭყლეტილი ნიორი, მარილი,მუსკატის კაკალი და გახეხილი ყველის ნახევარი.

კომბოსტო გადაიტანეთ საწურში, კარგად დაწურეთ. შემდეგ მოათავსეთ ცხიმიან საცხობ ფორმაში, შეავსეთ ნაღებით.

კერძი მოათავსეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 200 გრადუსზე 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გამოიღეთ და მოაყარეთ დარჩენილი ყველი. დააბრუნეთ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში. უკვე მზად არის!
სურნელოვანი, ნივრის და მუსკატის წყალობით, გრატენის მიღება შეიძლება გვიან საღამოსაც კი, კალორიული ყველი ჩაანაცვლეთ ნაკლებად კალორიული მოცარელათი!

 

 

მოამზადეთ ფრიტატა ბულგარული წიწაკითა და ისპანახით

0

ინგრედიენტები:

  • ისპანახი – 300-400 გრ.
  • წითელი ბულგარული წიწაკა – 5 ც.
  • მწვანე ხახვი – 200 გრ.
  • ყველი ფეტა – 150 გრ.
  • კვერცხი – 8 ცალი.
  • ზეითუნის ზეთი
  • ქინძი და რეჰანი
  • შავი წიწაკა
  • მარილი გემოვნებით

მომზადების მეთოდი:

ბულგარული წიწაკა წვრილად დავჭრათ და ზეითუნის ზეთში მოვთუშოთ დარბილებამდე. შემდეგ დავუმატოთ ისპანახი და მწვანე ხახვი. გავაჩეროთ ცეცხლზე კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

კარგად ავთქვიფოთ კვერცხი. მოთუშული ბოსტნეული ტაფაზე გადმოვიტანოთ. დავუმატოთ კვერცხი და სანელებლები,წიწაკა და მარილი გემოვნებით. ბოლოს კი მოვაყაროთ გახეხილი ყველი ფეტა. როდესაც ფეტა მთლიანად გადნება, შეგვიძლია კერძი მაგიდაზე მისატანად მოვამზადოთ. უნდა მივირთვათ ცხლად.

 

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.