ორშაბათი, მაისი 11, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ყველაფერი კეთდება სწრაფად და მარტივად და ინგრედიენტები ისე კარგად ერწყმის, რომ შეგიძლიათ შეარქვათ კულინარიული ხელოვნების ნაწარმოები.

0
#post_seo_title

მშვენიერია, რომ დროდადრო ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას დღესასწაულები ჩაენაცვლება სასიამოვნო შეკრებებით და გემრიელი კერძებით. შთაგონებული დიასახლისი ყოველთვის იპოვის რაღაცას საყვარელი ადამიანების გასაკვირვებლად, ჩვენ შევეცდებით, რჩევა მოგცეთ ამ ლამაზი, გემრიელი და ნოყიერი ტორტების რეცეპტების სახით.

ტორტი-სალათების ტოპ რეცეპტები

ღვიძლის ტორტი სტაფილოთი

კლასიკა, რომელსაც არ აქვს ანალოგი! ყველასთვის საყვარელი ღვიძლის ტორტი, რომელიც სავსეა სტაფილოთი, პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ეს ჩვეულებრივ დიდხანს არ რჩება მაგიდაზე ან მაცივარში.

 

ღვიძლისგან მომზადებული ტორტი დიდი ხანია გახდა ისეთი პოპულარული კერძი, რომ ყველა დიასახლისს აქვს საკუთარი რეცეპტი. ამზადებენ ძროხის, ღორის ან ქათმის ღვიძლისგან, ხოლო გულსართად მაიონეზს, არაჟანს, სოუსს ან ახალ ბოსტნეულს იყენებენ.

მოდით გავიხსენოთ კლასიკური ღვიძლის ტორტი. მისი რეცეპტი იქნება ორიგინალური დამატებების საფუძველი. ალბათ, თქვენ აღმოაჩენთ რაიმე ახალს ან იქნებ კომენტარებში გააზიაროთ გემრიელი კერძის მომზადების თქვენი ხრიკები . ეს ძალიან საინტერესო იქნება ჩვენთვის და ჩვენი მკითხველებისთვის!

კლასიკური ღვიძლის ტორტი

ინგრედიენტები

ძროხის ღვიძლი 500 გ

კვერცხი 5 ცალი

რძე 500 მლ

ხორბლის ფქვილი 0,5 ჭიქა

სოდა 1 მწიკვი

სტაფილო 3 ცალი

ხახვი 2 ცალი

მაიონეზი 50 გრ

მზესუმზირის ზეთი 2 ს.კ.

მომზადება

ღვიძლს უნდა დაასხათ ცივი წყალი და დატოვოთ ერთი საათის განმავლობაში. თუ ღვიძლი საყინულედან არის გამოღებული, ჯერ კარგად გარეცხეთ.

წვრილად დაჭერით ღვიძლი და გაატარეთ იგი ხორცის საფქვავში. დაამატეთ ფქვილი, კვერცხი, რძე და სოდა, კარგად აურიეთ.

გააცხელეთ ტაფა, ჩაასხით 1 ს.კ. ზეთი, შეწვით ღვიძლის ბლინები ორივე მხრიდან, დადეთ თეფშზე და გააცივეთ.

სტაფილო გახეხეთ, წვრილად დაჭერით ხახვი. მსუბუქად შეწვით ბოსტნეული დარჩენილ ზეთში.

წაუსვით ღვიძლის თითოეულ ფენას მაიონეზი, ზემოდან მოათავსეთ მოშუშული ბოსტნეული. მზა ღვიძლის ტორტი მოათავსეთ მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში.

თევზის ტორტი

თეთრი თევზის ფილე, სტაფილო,  შავი ქლიავი … ორიგინალური კომბინაცია ხელს შეუწყობს გემოვნების რეცეპტორების გაღიზიანებას და თავბრუს დაგახვევთ.

 

თევზის ტორტი იდეალური არჩევანია სახლში მომზადებული სადღესასწაულო სუფრისთვის. ის გამოიყურება ძალიან უჩვეულოდ და ელეგანტურად!

ინგრედიენტები

თეთრი თევზის ფილე 800 გ

სტაფილო 3 ცალი.

ხახვი 2 ცალი.

ქლიავი 100 გრ

კამა 1 შეკვრა.

რძე 300 მლ

კვერცხი 2 ცალი.

ჟელატინი 1 ს.კ.

მარილი, შავი პილპილი, მაიონეზი გემოვნებით

პომიდორი ჩერი 3-4 ცალი.

კარაქი 1 ს.კ.

მომზადება

დაასხით ქლიავს მდუღარე წყალში, დატოვეთ რომ გაიჟღინთოს. ერთი სტაფილო დაჭერით თხელ წრეებად, გახეხეთ დანარჩენი ორი. დაჭერით ხახვი და თევზის ფილე პატარა ნაჭრებად.

 

თუ ქლიავი უკვე საკმარისად რბილია, დაჭერიი პატარა ნაჭრებად. დაჭერით ასევე კამაც.

 

პურის საცხობ ფორმაში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა) წაუსვით კარაქი, შემდეგ კი დააფინეთ  საცხობი ქაღალდი. სტაფილის ნაჭრები ერთმანეთზე მჭიდროდ დაალაგეთ ძირზე. სტაფილოს თავზე კი დაჭრილი ფილე მოათავსეთ. მოაყარეთ თევზს მარილი, პილპილი და ჟელატინი.

 

შემდეგი ფენა იქნება დაჭრილი ქლიავი, შემდეგ წვრილად დაქუცმაცებული ხახვი და კამა.

ისევ გაიმეორეთ ფენების განლაგება, მაგრამ უკვე გახეხილი სტაფილო გამოიყენეთ. ბოლოს მოაყარეთ გახეხილი სტაფილო.

ცალკე თასში, ათქვიფეთ კვერცხები მარილთან და რძესთან ერთად, დაამატეთ შავი წიწაკა. მიღებული მასა  ჩაასხით პერგამენტიან ფორმაში, ოდნავ დატკეპნეთ გახეხილი სტაფილო ჩანგლით.

 

 

გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსზე და შედგით პროდუქტი გამოსაცხობად 40-50 წუთის განმავლობაში. დატოვეთ მზა ტორტი, რომ გაცივდეს ფორმაში, შემდეგ გადმოიღეთ კერძი ღრმა თეფშზე, ფრთხილად მოაცილეთ პერგამენტი. შეიძლება სითხე გადმოიღვაროს, მაგრამ ეს არ არის საგანგაშო. ტორტი 1-2 საათის განმავლობაში შედგით მაცივარში, რომ მთლიანად გაიჟღინთოს.

 

მიირთვით თევზის ტორტი მაიონეზთან, პომიდორთან და მწვანილებთან ერთად.

კრეკერის ტორტი

დაკონსერვებული თევზის ასეთი მშვენიერი კერძის მომზადება განკუთვნილია ექსკლუზიურად სადღესასწაულო სუფრისთვის: სანახაობრივი, გემრიელი და უჩვეულო. მათ, ვისაც უყვარს დაკონსერვებული თევზი, დააფასებენ ამ მადის აღმძვრელ კერძს.

უმჯობესია მომზადებული სალათი შედგათ მაცივარში 2-3 საათის განმავლობაში, კრეკერები რბილდება, მაგრამ ამავე დროს რჩება ხრაშუნა. ეს არის კერძში ყველაზე მნიშვნელოვანი, რომელიც მინიმუმ ერთხელ უნდა მოამზადოთ, რათა დააფასოთ მისი ყველა უპირატესობა.

 

ინგრედიენტები

კვერცხი 5 ცალი.

სკუმბრია ზეთში 250 გ.

კრეკერი 500 გრ.

კიტრის მწნილი 4 ცალი.

ნიორი 2 კბილი.

მყარი ყველი 150 გრ.

მაიონეზი 250 გრ.

მომზადება

მოხარშეთ კვერცხი მაგრად. გაფცქვენით, გახეხეთ ცალ-ცალკე ცილა და გული.

კიტრი დაჭერით პატარა კუბიკებად. ნიორი დააქუცმაცეთ, ყველი გახეხეთ, თევზი ჩანგლით გაწეწეთ.

მაიონეზის ნახევარს აურიეთ ნიორი და ყველი, ნახევარს კი კვერცხის ცილა.

სასალათეზე დაალაგეთ ფენებად: კრეკერების ერთი მესამედი, შემდეგ ცილა, დარჩენილი კრეკერების ნაევარი, თევზი, კიტრი, კრეკერი და ყველის ნარევი. ზემოდან მოაყარეთ კვერცხის გული.

ქათმის სალათა ტორტი

ქათმის ფილე ხშირი ინგრედიენტია სადღესასწაულო სალათებსა და კერძებში. ჩვენ გთავაზობთ კარტოფილის, ქლიავის, თხილისა და სტაფილოს კომბინაციას, რომელიც აღმოჩნდება ნოყიერი და ძალიან უჩვეულო.

 

ინგრედიენტები

შებოლილი ქათმის ფილე 400 გრ

ქლიავი 150 გრ

ნიგოზი 100 გრ

მყარი ყველი 300 გრ

შამპინიონები 250 გრ

კარტოფილი 4 ცალი.

კვერცხი 4 ცალი.

სტაფილო 2 ცალი.

მომზადება

მოხარშეთ კვერცხი, კარტოფილი და სტაფილო. გახეხეთ ცალ-ცალკე.

სოკო დაჭერით და მოშუშეთ ზეთში. ბოლოს მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.

ქლიავს დაასხით მდუღარე წყალი ან ჩაი 10 წუთით. შემდეგ დაჭერით წვრილად. ყველი გახეხეთ. ქათამი დაჭერით პატარა კუბიკებად, ნიგოზი დაფქვით.

კერძი დააწყვეთ შემდეგი თანმიმდევრობით: სტაფილო, მაიონეზი ან არაჟანი, ნახევარი მყარი ყველი, ორი გახეხილი კვერცხი, ნახევარი კარტოფილი, არაჟნის ან მაიონეზის ფენა, ნახევარი ნიგოზი, ქლიავი, შებოლილი ქათამი, ისევ მაიონეზი ან არაჟანი, სოკო, ნიგოზი, კარტოფილი მაიონეზით, დარჩენილი კვერცხები, ზემოდან მოაყარეთ ყველი.

ტორტი “ნაპოლეონი” სოკოთი

 

ინგრედიენტები

ფენოვანი ცომი 500 გ

კარტოფილი 3 ცალი

არაჟანი 150 მლ

ხახვი 1 ც.

ქათმის ფარში 200 გრ

სოკო 300 გ

მყარი ყველი 200 გ

შავი პილპილი, მარილი გემოვნებით.

მომზადება

გამოაცხვეთ ფენოვანი ფირფიტები ღუმელში 180 გრადუსზე. ამას სჭირდება 25 წუთი. სხვათა შორის, ნაპოლეონის ტორტისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მზა ნამცხვრის ფენები. ხახვი დავჭრათ ნახევარ რგოლებად. სოკო დავჭრათ ნახევრებად ან ოთხად, მათი ზომიდან გამომდინარე.

ხახვი, სოკო და ფარში მოვშუშოთ, მოვაყაროთ მარილი და პილპილი.

მოხარშეთ კარტოფილი, გააკეთეთ კარტოფილის პიურე და დაამატეთ არაჟანი, აურიეთ კარტოფილის და სოკოს მასა. მოათავსეთ ტორტი ფორმაში შემდეგი თანმიმდევრობით: ფირფიტა, გულსართი და გაიმეორეთ. ბოლო ფენა იქნება გულსართი. ზემოდან გახეხილი ყველი მოაყარეთ.

ტორტ 200 გრადუსზე გააწითლეთ. მომზადების სავარაუდო დროა 10-15 წუთი.

სუშის სალათი ტორტი

ამ კერძს აქვს ყველა კლასიკური ინგრედიენტი: ბრინჯი, ავოკადო, ნორი და ორაგული.

 

ინგრედიენტები

ბრინჯი 300 გრ

ორაგული 200 გრ

ავოკადო 1 ცალი.

ნორის ფოთოლი 2 ცალი

კიტრი 2 ცალი.

ვასაბი 20 გ.

სეზამი გემოვნებით

სოიოს სოუსი გემოვნებით.

მომზადება

აიღეთ ორი ნორის ფოთოლი. მოათავსეთ მრგვალი ფირფიტა მათზე. გაჭერით წრე მკვეთრი დანით.დაფარეთ ნორი ნახევარი ბრინჯით. ბრინჯი მოხარშეთ ისე, როგორც სუშის შემთხვევაში: რამდენჯერმე გარეცხეთ ბრინჯი, დაასხით წყალი (პროპორცია 1: 1.5), დადგით ცეცხლზე. 7 წუთის შემდეგ, შეამცირეთ ცეცხლი მინიმუმამდე და კიდევ 15 წუთი გააჩერეთ. გადმოიღეთ ღუმელიდან და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაფარეთ ბრინჯის ფენა ვასაბის ძალიან თხელი ფენით. წინასწარ აურიეთ ვასაბის ფხვნილი ადუღებულ წყალთან, თანაფარდობა 1: 1. ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი კიტრისა და ორაგულის ნახევარი.მოათავსეთ ბრინჯის მეორე ფენა. დაფარეთ იგი დარჩენილი კიტრით, მაგრამ ახლა შეურიეთ დაჭრილი ავოკადო. ზემოდან მოაყარეთ ორაგულის მეორე ნაწილი და მოაყარეთ სეზამის თესლი.

შედგით უჩვეულო სალათი მაცივარში და ცოტა ხნით გააჩერეთ. კერძი აღმოჩნდება ძალიან ფერადი, გემრიელი და რაც მთავარია – ნოყიერი. მიირთვით სოიოს სოუსით!

გემრიელი კარტოფილის ოლადები: გარედან ხრაშუნა, შიგნით კი წვნიანი და ფუმფულა.

0
#post_seo_title

კარტოფილის ბლინების გემო პირდაპირ დამოკიდებულია მასის კონსისტენციაზე. თუ კარტოფილს ხელით გახეხავთ, ნარევი არ იქნება გლუვი. დაბლენდერებული ბოსტნეული ბლინებს ძალიან ნაზს გახდის. უფრო სწრაფი, მარტივი და უკეთესია – ამაში თავად დარწმუნდებით.

ინგრედიენტები

კარტოფილი 1 კგ

ხახვი 1-2 ცალი

კვერცხი 2 ცალი

ხორბლის ფქვილი 1 ჭიქა

მზესუმზირის ზეთი 100 მლ

მარილი გემოვნებით

შავი პილპილი (დაფქვილი) გემოვნებით

მომზადება

გაფცქვენით ხახვი და კარტოფილი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.

ათქვიფეეთ ბოსტნეულის პიურე და დაუმატეთ კვერცხი. აურიეთ კარგად.

დაამატე მასას ფქვილი, კარტოფილის წვნიანობის მიხედვით ფქვილის რაოდენობა სხვადასხვა იქნება.

მოაყარეთ მარილი და პილპილი. შეწვით მზესუმზირეულ ზეთში 3-4 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

ყველაზე მეტად კარტოფილის ოლადები უხდება არაჟანს, ასე რომ, მიირთვით კერძი მასთან ერთად.

იმედი გვაქვს რეცეპტი მოგეწონათ. გთხოვთ გაუზიარეთ ის თქვენს მეგობრებსაც!

ყვავილოვანი კომბოსტო და მისი სასარგებლო თვისებები

0
#post_seo_title

ყვავილოვანი კომბოსტო ჩვენს ყოველდღიურ კვების რაციონში უმნიშვნელოვანეს როლს ასრულებს. ამასთან ერთად, ის მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია მსოფლიო სამზარეულოში მისი მოქნილი ტექსტურისა და გემოს გამო. 

ის ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ ბოსტნეულად მიიჩნევა, რადგან მასში შემავალი ცილები, ფოსფორი, კალციუმი მაგნიუმი, რკინა და C, B1, B2, B3 ვიტამინები ადამიანის  ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე დადებითად აისახება. 

გთავაზობთ ყვავილოვანი კომბოსტოს 9 სასარგებლო თვისებას:

  1. ყვავილოვანი კომბოსტო არის მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით. მასში შედის ვიტამინი C, K, B6, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი. ის დიეტური ბოჭკოების კარგი წყაროცაა.
  2. ყვავილოვანი კომბოსტოს დაბალკალორიულობა ხელს უწყობს წონაში კლების პროცესსა და საჭმლის უკეთეს მონელებას. ყვავილოვანი კომბოსტოსა და სხვა ბოსტნეულის კალორიების ცხრილი შეგიძლიათ “იორლენდის” ვებსაიტზე იხილოთ.
  3. ყვავილოვანი კომბოტო შეიცავს ისეთ ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა გლუკოზინოლატები და კაროტინოიდები. ისინი იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან და ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს.
  4. ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე ნაერთებსაც, მათ შორის ერთ-ერთია სულფორაფანი. ის ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და მასთან  დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკი მინიმუმამდე დაჰყავს.
  5. ყვავილოვანი კომბოსტო მრავალმხრივი გამოყენების ბოსტნეულია და ის  შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც სხვა ბოსტნეულის, ისე ხორცის შემცვლელი. კერძებში ის ხშირად გამოიყენება ქათმის, ბადრიჯნისა და კარტოფილის გემოს შესაქმნელად.
  6. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ყვავილოვან კომბოსტოში შემავალ ნაერთებს, განსაკუთრებით სულფორაფანს, შეიძლება ჰქონდეს დამცავი ეფექტი გარკვეული ტიპის კიბოსგან, მათ შორის მკერდის, მსხვილი ნაწლავისა და პროსტატის სიმსივნის წინააღმდეგ.
  7. ყვავილოვანი კომბოსტოს ბოჭკოები, კალიუმი და ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, ხელს უწყობენ არტერიული წნევის რეგულირებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
  8. ყვავილოვანი კომბოსტო აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობასაც. ის შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და ძვლების მინერალიზაციას.
  9. პროდუქტში შედის დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები. საშუალო ზომის ყვავილოვანი კომბოსტო 29 გრამ ნახშირწყლებს შეიცავს, რაც ხელს უწყობს ტვინის, თირკმელებისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობას. 

 

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

მარტივი, გემრიელი, სწრაფად მოსამზადებელი საუზმე, რომელსაც სიამოვნებით მიირთმევთ დილაობით.

0
#post_seo_title

თუ მოგწონთ საუზმეზე ჩაისთან, ყავასთან ან ცხელ შოკოლადთან ერთად ახლადგამომცხვარი ბლინების მირთმევა, მაგრამ საკმარისი დრო არ გაქვთ ცომის მოსამზადებლად, გასწავლით გზას როგორ მოამზადოთ მარტივი ჰაეროვანი, გემრიელი ოლადები თუნდაც ყოველ დილით.

ვაშლის ოლადები

ეს რეცეპტი გამოირჩევა იმით, რომ მასში არ არის რძე, კეფირი ან არაჟანი. საჭიროა მხოლოდ კვერცხი, შაქარი და ფქვილი.

შემადგენლობა

1 ვაშლი

1 კვერცხი

1 ს/კ. შაქარი

1 ს/კ. ფქვილი

5 ს/კ მცენარეული ზეთი (გამოსაცხობად)

მარილი გემოვნებით

ცოტა გამაფხვიერებელი

კონტეინერში კვერცხი და შაქარი ათქვიფეთ, დაუმატეთ ცოტა მარილი, გამაფხვიერებელი და ფქვილი.

ვაშლი გაასუფთავეთ და გახეხეთ მსხვილ სახეხზე, შეურიეთ ცომს და კარგად აურიეთ.

გააცხელეთ ტაფა, ჩაასხით ზეთი, დესერტის კოვზით დაასხით ცომი ტაფაზე, არ უნდა იყოს სქელი, რომ კარგად გამოცხვეს. საშუალო ცეცხლზე გააწითლეთ ორივე მხარეს.

შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლთან, არაჟანთან ან კენკრასთან ერთად.

ბრაუნის ჯანსაღი და გემრიელი რეცეპტი ფინიკით

0

ინგრედიენტები:

  • 150 გრ ნიგოზი და ნუში
  • 3 ჩ.კ კაკაო
  • 2 ჩ.კ ჩიას მარცვლები
  • მწიკვი-ვანილი
  • 6-7 ც ფინიკი (კურკა გამოცლილი)

მომზადების მეთოდი:

ნიგოზი, ნუში, კაკაო, ჩია და ვანილი მოათავსეთ ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ. შემდეგ დაუმატეთ ფინიკი, ათქვიფეთ, სანამ ერთიანი მასა არ გახდება. მიღებული მასა ხელით გაანაწილეთ სასურველ ზედაპირზე, გააფორმეთ ნუშით, ნიგვზით ან ქოქოსის ფანტელებით.

დაჭერით სასურველ ნაჭრებად და გემრიელად მიირთვით!

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

კვება ბავშვის ტვინის ჯანმრთელობისთვის – ბავშვის ტვინის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი პროდუქტები

0
#post_seo_title

საქართველოს პირველი არხის გადაცემა „პირადი ექიმი – მარი მალაზონია“

​ნუტრიციოლოგმა მარი მალაზონიამ ბავშვის ტვინის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ პროდუქტებზე ისაუბრა: თემა ბავშვთა კვება 

„თავის ტვინის ჯანმრთელობაზე შეიძლება კვების ჭრილშიც ვისაუბროთ. ბავშვის ტვინის ჯანმრთელობის გააზრების შემდეგ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გახდა მწყობრად დალაგებული საკვები ჯგუფები და ნივთიერებები. რასაკვირველია, ამ ჩამონათვალში ცილა არის პირველი. წარმოუდგენელია ტვინის ფუნქცია ცილის მონაწილეობის გარეშე. ნახშირწყალი, როგორც წესი არის ხოლმე გალანძღული. რამის უარყოფა თუ უნდა მოხდეს საკვები ნივთიერებებიდან, უარყოფენ ხოლმე ნახშირწყალს. ნახშირწყალი მთავარი საწვავია. უბრალოდ არჩევანი უნდა გავაკეთოთ, რომელი ნახშირწყალი უნდა იყოს უპირატესად ბავშვის რაციონში. კვებაში ცხიმების, განსაკუთრებით ომეგა-3-ის და ცხიმოვან ცვლაში მონაწილე ისეთი კომპონენტის ჩართულობა, როგორიც არის ქოლინი უმნიშვნელოვანესია თავის ტვინისთვის.

A ვიტამინი, B ჯგუფის ვიტამინები, C და D ვიტამინები, რკინა, თუთია, სპილენძი, იოდი და სელენი, – რატომ არის ეს ყველაფერი ასე მნიშვნელოვანი? 2019 წელს გამოქვეყნდა მეტაანალიზი, რომელმაც აჩვენა, რომ ბავშვის თავის ტვინის ფუნქციაზე ძალიან მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ნებისმიერი პროდუქტი, რომელსაც მივაწოდებთ. განსაკუთრებით ნაჯერი ცხიმები, ცხოველური წარმოშობის ცხიმები, ტექნოლოგიურად მიღებული ცხიმები და ადვილად შეთვისებადი ნახშირწყლები, შაქრები, შეიძლება გახდეს ჰიპერაქტივობის სინდრომისა და ყურადღების დეფიციტის სინდრომის წინაპირობა.

წყალთან ერთად ბავშვის ტვინისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტების ათეულს დავასახელებ. ეს არის კვერცხი, პარკოსნები, თხილეული, მარცვლეული-ბურღულეული, ხილ-ბოსტნეული, თევზი, ნაკლებადცხიმიანი წითელი ხორცი, კაკაო, შოკოლადი (3 წლის შემდეგ), ფერმენტირებული რძის პროდუქტი (მაწონი, იოგურტი). ეს 10 ძირითადი პროდუქტი ბავშვის კვების ყოველდღიურ რაციონში უნდა იყოს გათვალისწინებული“.

 

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

მოამზადეთ ხახვის უგემრიელესი ღვეზელი ტაფაზე

0
#post_seo_title

როგორც წესი, ღვეზელი უნდა გამოაცხოღ  ღუმელში. ღუმელის ჩართვა კი ხშირად გვეზარება, ამიტომ არსებობს გამოსავალი:

ღვეზელი რომ ტაფაზე შევწვათ  გარედან კარგად იბრაწება, შიგნით კი რჩება წვნიანი და რბილი.

გასინჯეთ და აუცილებლად მოგეწონებათ.

ინგრედიენტები

  • 400 გ ხახვი
  • 1 ცალი ხახვი
  • 60 გ ხაჭო
  • 120 გ ფქვილი
  • 0,5 კონა ოხრახუში
  • 0,5 ჩ. კ. პაპრიკა
  • მარილი გემოვნებით
  • შავი დაფქული პილპილი გემოვნებით
  • ზეთი

მომზადება

1. გაფცქვენით 4 ან 5 ცალი საშუალო ზომის ხახვი, დაჭერით ისინი წვრილად და ჩაყარეთ თასში. გაწურეთ ხელით. დაამატეთ კვერცხი და ხაჭო.

2. კარგად აურიეთ ყველაფერი. შემდეგ კი ამ მასაში ჩაყარეთ დაჭრილი მწვანილი, სანელებლები და მარილი გემოვნებით. აქვე ჩაცერით ფქვილი. კარგად აურიეთ.

3. თქვენ გამოგივათ სქელი და ბლანტი ცომი. აიღეთ მინიმუმ 24 სმ დიამეტრის მქონე ტაფა. უხვად წაუსვით მას ცხიმი. გააცხელეთ საშუალო ცეცხლზე და გადაიტანეთ მასზე ცომი.

4. ცომი შეწვით ორივე მხრიდან ოქროსფრამდე, თითოეულ მხარეს დაახლოებით ათი წუთი. აცხვეთ თავდახურულში. მზა კერძი გადაიტანეთ დიდ თეფშზე და დაჭერით სამკუთხა ნაჭრებად.

ხახვის ღვეზელი ძალიან მარტივად მოსამზადებელი და გემრიელი კერძია. ის შეგიძლიათ მიართვათ როგორც ოჯახის წევრებს, ასევე ძვირფას სტუმრებს. სუფრასთან მიიტანეთ ცხელი სახით! ძალიან უხდება არაჟნისა და ნივრის სოუსი. კაცებს ძალიან მოსწონთ განსაკუთრებით ბახუსის დროს.

მიირთვით გემრიელად!

რეცეპტი გაუზიარეთ მეგობრებს.

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სანდო თუ სახიფათო რძე და რძის პროდუქტები !!

0

რძე და რძის ნაწარმი რომ სასარგებლოა, აღარავინ დავობს. ამ პროდუქტებით განსაკუთრებით მდიდარი უნდა იყოს ბავშვის რაციონი, რადგან მათში უხვადაა ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, რკინა, A, B1, B2, PP ვიტამინები… რძის ენერგეტიკული ღირებულება უმეტესად 58 კილოკალორიას უტოლდება, დამუშავებული, ცხიმგაცლილი ნაწარმისა კი არ აღემატება 20-ს.

რაც შეეხება სოფლის რძეს- რა თქმა უნდა, ეს ყველაზე ცოცხალი და ჯანსაღი პროდუქტია, მაგრამ მისი შეძენისას დანამდვილებით უნდა იცოდეთ, რომ ძროხა ჯანმრთელია. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ძროხის რძე ბავშვისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ალერგენია.

ქარხნულ რძეს რაც შეეხება- რძის ქარხნებს ხარისხის მართვის საკუთარი განყოფილებები აქვთ, რომლებიც პასუხს აგებენ პროდუქციის ვარგისობაზე. ქართულ საწარმოთა უმეტესობა ხარისხის სერტიფიკატის მფლობელია, რაც მოწმობს, რომ ისინი მართლაც ხარისხიან პროდუქციას უშვებენ. ბაზარზე რამდენიმე სახეობის რძე იყიდება. მათ ერთმანეთისგან უმთავრესად ცხიმიანობის მაჩვენებელი განასხვავებს. საქართველოში უფრო მაღალია მოთხოვნა ნატურალურთან მიახლოებულ ქარხნული წარმოების რძეზე, რომლის ცხიმიანობა 3,8%-მდეა.

რძე და რძის ნაწარმი აუცილებელია ძვლოვანი სისტემის, კბილებისა და თმის სიჯანსაღისთვის, კუჭ-ნაწლავის გამართული ფუნქციობისთვის, ასე რომ, ისინი აუცილებლად ჩართეთ თქვენს რაციონში.

წყარო

“ნაბახუსევზე ყველაზე დიდი რისკი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაზიანებაა”

0

გასული წლის მო­ნა­ცე­მე­ბით, ახა­ლი წლის დღე­ებ­ში სა­ქარ­თვე­ლო­ში კვე­ბი­თი ინ­ტოქ­სი­კა­ცი­ის 41 შემ­თხვე­ვა და­ფიქ­სირ­და. რაც შე­ე­ხე­ბა ალ­კოჰო­ლით მო­წამ­ვლას, 231 ფაქ­ტი გა­მოვ­ლინ­და. მათ­გან 97 თბი­ლის­ში და 134 რე­გი­ო­ნებ­ში. ჰოს­პი­ტა­ლი­ზა­ცია დას­ჭირ­და 60 ადა­მი­ანს. ნაბახუსევზე რა არის ყველაზე დიდი რისკი? სტატიიდან შეიტყვეთ

ალ­კოჰო­ლით მო­წამ­ვლის დროს ადა­მი­ანს აქვს შემ­დე­გი სიმპტო­მე­ბი:

ღე­ბი­ნე­ბა ან გუ­ლის­რე­ვის შეგ­რძნე­ბა, კრუნ­ჩხვა, შე­ნე­ლე­ბუ­ლი სუნ­თქვა, ფერ­მკრთა­ლი ან მო­ლურ­ჯო ფე­რის კანი, რო­მე­ლიც სხე­უ­ლის და­ბა­ლი ტემ­პე­რა­ტუ­რით არის გა­მოწ­ვე­უ­ლი. მძი­მე შემ­თხვე­ვებ­ში კი შე­საძ­ლე­ბე­ლია გო­ნე­ბის და­კარ­გვა, კომა და სიკ­ვდი­ლიც კი გა­მო­იწ­ვი­ოს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

როგორ შევარჩიოთ სამზარეულოს დანა

0

მიუხედავად სამზარეულოს იმ დანების კომპლექტების პოპულარობისა, რაც სახლში გვაქვს, სამუშაოს ძირითადი ნაწილი ჩვეულებრივ მხოლოდ ერთი, მაქსიმუმ ორი დანის გამოყენებით ხორციელდება.

დანის შეძენისას კონცენტრირება უნდა მოახდინოთ ისეთ დანაზე, რომელიც კომფორტულად მოერგება თქვენს ხელებს და მარტივი გამოსაყენებელი იქნება. თუ თქვენს სამზარეულოში სხვა დანაა საჭირო, შეგიძლიათ მოგვიანებით შეიძინოთ დამატებითი, უფრო სპეციფიკური სამზარეულო დანა და შექმნათ დანების პერსონალური ნაკრები.

სამზარეულოს დანის შეძენამდე გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

  • როგორი დანა გსურთ გქონდეთ (თქვენს მიერ მომზადებული კერძების გათვალისწინებით)
  • სამზარეულოს დანის ზომა, რომ შეძლოთ მისი კარგად გამოყენება
  • უმჯობესია თუ პირი მთლიანად უჟანგავი ფოლადისგან იქნება დამზადებული
  • უმჯობესია თუ დანას სიმკვეთრე ექნება
  • რამდენი თანხას გადაიხდიდი კარგი დანაში.

დიზაინი და მასალა

სამზარეულოს დანის ძირითადი დიზაინი ბოლო 10 000 წლის განმავლობაში მკვეთრად არ შეცვლილა, ამდენად დანა რჩება სახელურიანი. მასალების (განსაკუთრებით ფოლადის) და მათი დამუშავების სფეროში დიდი პროგრესი იყო.

სამზარეულოს დანის ხარისხი და ფასი დღესდღეობით განისაზღვრება:

  • ფოლადის ხარისხით
  • მეთოდით, რომელიც გამოიყენება ფოლადის გარდაქმნისა და გამკვრივებისთვის
  • რამდენად ბასრია დანა და რამდენ ხანს ინარჩუნებს სიმკვეთრეს სწორად გამოყენების შემთხვევაში, რაც უპირველესად დამოკიდებულია პირველ ორ ჩამონათვალზე
  • რამდენად ხშირად არის საჭირო დანის გალესვა და რამდენად მოთხოვნადია ეს პროცესი
  • სახელურზე როგორ გრძნობთ დანას
  • სახელურის ხარისხი და დამზადება.

სამზარეულოს დანა შეუცვლელი სამზარეულოს ხელსაწყოა, მას ორი ძირითადი მახასიათებელი აქვს: ფუნქციონალობა და ერგონომიკა. დანამ ყოველდღიური სამზარეულოს ამოცანები უნდა გადაჭრას. გარდა ჭრის სიმარტივისა, ესთეტიკური ასპექტი კიდევ ერთი მახასიათებელია, რომელიც გასათვალისწინებელია.

წყარო

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.