კიტრი მკვებავი ხილია, წყლის მაღალი შემცველობით. კიტრის მირთმევა შეიძლება სისხლში შაქრის შემცირებას, შეკრულობის თავიდან აცილებასა და წონის კლებასაც კი დაეხმაროს. კიტრის ჯანმრთელობის სარგებლობის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, მიირთვით კანიანად.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ბოსტნეულად ითვლება, კიტრი არის ხილი.
ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას, ასევე მცენარეულ ნაერთებსა და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზოგიერთი მდგომარეობის მკურნალობას და პრევენციასაც კი.
კიტრი ასევე დაბალკალორიულია და შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალსა და ხსნად ბოჭკოებს, რაც მათ იდეალურს ხდის ჰიდრატაციის გასაუმჯობესებლად და წონის კლებისთვის.
კიტრი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით
კიტრი დაბალკალორიულია, მაგრამ ბევრი მნიშვნელოვანი ვიტამინითა და მინერალებითაა მდიდარი.
300 გრამი დაუმუშავებელი, უმი კიტრი შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:
- კალორია: 45
- მთლიანი ცხიმი: 0,3 გრამი
- ნახშირწყლები: 11 გრამი
- ცილა: 2 გრამი
- ბოჭკოვანი: 1,5 გრამი
- ვიტამინი C: 8 გრამი
- ვიტამინი K: 49 მიკროგრამი
- მაგნიუმი: 39 მიკროგრამი
- კალიუმი: 442 მილიგრამი
- მანგანუმი: 0,2 მილიგრამი
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი პორციის ზომა არის კიტრის დაახლოებით ერთი მესამედი, სტანდარტული ნაწილის ჭამა უზრუნველყოფს ზემოთ მოცემული საკვები ნივთიერებების დაახლოებით მესამედს.
კიტრი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს. ის 96% წყლისგან შედგება.
#drpkhakadze #gochadze #shenisupra
