როგორ დავგეგმოთ საუზმე, სადილი და ვახშამი

მიერ

-

სექტემბერი 23, 2025

inbound2567105527621784336 — {"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

თუ გონება ხშირად გეფანტებათ და ადვილად იღლებით, იცოდეთ, თქვენს ტვინს სწორი კვება სჭირდება.

ამიტომ საუზმე, სადილი და ვახშამი დროულად უნდა მიირთვათ და მენიუც სწორად შეარჩიოთ.

საუზმე – მიირთვით ყავა. ეს გამამხნევებელი სასმელი შესანიშნავი საწვავია ტვინისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გონების მობილიზებაა საჭირო. ყავაში შემავალი კოფეინი ტვინში სისხლის მიმოქცევას აძლიერებს და აიძულებს, უფრო კარგად იმუშაოს. მარცვლეულის ფაფები კი მკვებავ ბოჭკოებს შეიცავს, რომლებიც მკვეთრად ამაღლებს ტვინის მუშაობას და აუმჯობესებს გუნება-განწყობას.

სადილი – ამ დროს კარგია თევზის, გულ-ღვიძლის, სოკოს, ხახვის, ყველის, სოიის, მწვანე ბარდის ჭამა, რადგან ისინი შეიცავს ტვინის მუშაობისთვის აუცილებელ თუთიის მნიშვნელოვან რაოდენობას. თუ ხორცის მოყვარული ხართ და ამავდროულად, გონებრივი სამუშაო გაქვთ, ვეგეტარიანულ დიეტაზე გადასვლას არ გირჩევთ. ცილები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის საკმარისი რაოდენობის შენარჩუნებას, რაც თავის ტვინის მუშაობას აუმჯობესებს.

ვახშამი – განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ვახშამს. მასში აუცილებლად უნდა შედიოდეს სახამებლის შემცველი კერძები, მაგალითად, ბრინჯი, კარტოფილი, მაკარონი, პური. ოღონდ არ გირჩევთ ბევრის მიღებას.

შუალედებში მიირთვათ ხილი და ჩირეული. ძილის წინ კი დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე.

წყარო

პური ყოველდღიურ რაციონში, რა უნდა ვიცოდეთ

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

shenisupra puri — {"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"resize":1,"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

როგორია ყველაზე ჯანსაღი და დაბალკალორიული პური – რა უნდა იცოდეთ

პური თითქმის ყოველდღე გვაქვს მაგიდაზე. თუმცა ბევრი ადამიანი ცდილობს შეამციროს მისი რაოდენობა, რადგან შიშობს ზედმეტი კალორიების მიღებას ან წონის მატებას. სინამდვილეში, სწორი არჩევანის შემთხვევაში, პური შეიძლება იყოს ჯანსაღი კვების ნაწილი. მთავარია ვიცოდეთ, რომელი სახეობაა ყველაზე ჯანსაღი და დაბალკალორიული.

პურის კვებითი ღირებულება დამოკიდებულია მის ფქვილზე, დასამატებელ ინგრედიენტებზე და დამუშავების ხარისხზე. თეთრი ფქვილისგან გამომცხვარი პური ხშირად მაღალი კალორიულობით და დაბალი ბოჭკოთი ხასიათდება, რაც აჩქარებს შიმშილის შეგრძნებას. ჯანმრთელი ალტერნატივები კი შეიძლება იყოს ბოჭკოთი, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი.

ყველაზე ჯანსაღი და დაბალკალორიული პურის სახეობები

მთლიანი მარცვლის პური

მზადდება მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან, სადაც შემორჩენილია ქერქი, ჩანასახი და ენდოსპერმი. მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც აუმჯობესებს მონელებას და გეხმარებათ დანაყრებაში.1 ნაჭერი საშუალოდ შეიცავს 60–70 კკალ-ს და ბევრად უფრო ნოყიერია, ვიდრე თეთრი პური.

რუხი (ხორბლისა და ჭვავის) პური

დაბალკალორიულია და შეიცავს მინერალებს: მაგნიუმს, რკინას და B ჯგუფის ვიტამინებს. ჭვავის პური განსაკუთრებულად კარგია შაქრის დონის სტაბილიზაციისთვის.1 ნაჭერში საშუალოდ 55–65 კკალ.

ხორბლის ყლორტის პური (sprouted bread)

მზადდება გაღვივებული მარცვლებისგან.უფრო ადვილად მონელებადია და შეიცავს დამატებით ანტიოქსიდანტებსა და ცილებს. კალორიულობა საშუალოდ 60–65 კკალ ნაჭერზე, მაგრამ კვებით ღირებულება მაღალია.

როგორ ავირჩიოთ ყველაზე ჯანსაღი პური

შეამოწმეთ ეტიკეტი – პირველ ინგრედიენტად უნდა იყოს whole grain ან „მთლიანი მარცვლეული“.

აირჩიეთ მაღალი ბოჭკოთი – მინიმუმ 3 გ ბოჭკო თითო ნაჭერზე.არ წაიკითხოთ მხოლოდ „dark bread“ ან „multigrain“ – ეს ყოველთვის არ ნიშნავს ჯანსაღს. ხშირად უბრალოდ შეღებილია ან შერეულია თეთრი ფქვილი.

მოერიდეთ ზედმეტ შაქარსა და ქიმიურ დანამატებს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkim

უჩვეულოდ დელიკატური და დახვეწილი დესერტი. ხავერდოვანი ტრუფელის კრემი, შოკოლადის ბისკვიტთან ერთად. ყოველთვის მოუთმენლად ველოდები, რადგან ძალიან გემრიელია!

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

ტრუფელის რულეტი

ინგრედიენტები

კვერცხი 3 ცალი

ხორბლის ფქვილი 100 გ

კაკაოს ფხვნილი 4 ს.კ.

შაქარი 140 გ

გამაფხვიერებელი 1 ს.კ.

ტრიუფელის შოკოლადები 200 გრ

შავი შოკოლადი 80 გრ

ნაღები 240 მლ

მასკარპონე ყველი 150 გრ

ქიშმიში 80 ცალი

რომი .4 ს.კ.

წყალი 2 ს.კ.

რძიანი შოკოლადი 50 გ

ვანილის შაქარი გემოვნებით

მომზადება

პირველად ვაკეთებთ ბისკვიტს. თასში აურიეთ კაკაო, ფქვილი და გამაფხვიერებელი.

კვერცხის ცილას დაამატეთ ერთი მწიკვი მარილი და ათქვიფეთ გათეთრებამდე, თანდათანობით დაამატეთ შაქარი.

დაამატეთ შემდეგ კვერცხის გულები თითო-თითოდ, უკვე დაბალ სიჩქარეზე თქვიფეთ მიქსერით, დაამატეთ არეული მშრალი ინგრედიენტები და აურიეთ.

ცხიმწასმულ პერგამენტის ქაღალდზე გაანაწილეთ თანაბრად.

აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსზე 10 წუთის განმავლობაში. შეამოწმეთ ბისკვიტის მზადყოფნა ჩხირით. იგი მშრალად უნდა დარჩეს.

იმავდროულად, გაშალეთ სუფთა ქსოვილი სამუშაო ზედაპირზე, მოაყარეთ მას ვანილის ან ჩვეულებრივი შაქარი. მზა ბისკვიტი ქსოვილზე დადეთ ქვედა მხრიდან ზემოთ. სწრაფად გადაახვიეთ იგი რულეტივით და დატოვეთ გაგრილებამდე.

ახლა მოამზადეთ კრემი. ტრუფელის შოკოლადები და მუქი შოკოლადი დაჭერით პატარა ნაჭრებად. ჩაასხით 200 მლ ნაღების კრემი (30% ცხიმიანობის) ქვაბში და შედგით ცეცხლზე, არ აადუღოთ. გამორთეთ და გადაიტანეთ შოკოლადები მასში.

შოკოლადის მასა უნდა გაიხსნას ნაღებში. პერიოდულად შეგიძლიათ ისევ გაათბოთ, სანამ კარგად გადნება შოკოლადი. როცა მიიღებთ ერთგვაროვან მასას, გააციეთ და მთელი ღამით დატოვეთ მაცივარში.

დილით ქიშმიშს დაასხით რომი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გადმოდგით, მჭიდროდ დაახურეთ და საათნახევარი გააჩერეთ. შემდეგ გადაწურეთ, სითხე შეინახეთ, ქიშმიში ქაღალდის ხელსახოცზე გაშალეთ.

გაცივებულ ტრუფელის მასას შეურიეთ მასკარპონე და დაბალ სიჩქარეზე ათქვიფეთ. თქვენ მიიღებთ მყარ ერთგვაროვან კრემს, რომელშიც საჭიროა ქიშმიშის შერევა. გაშალეთ ბისკვიტის რულონი.

დანამეთ რულეტი ქიშმიშიდან გადაწურული რომით, ზედ წაუსვით კრემი და გადაახვიეთ რულეტი.

გამზადებული ტრუფელის რულეტი მაცივარში დატოვეთ ერთი საათით.

ზემოდან მოასხით შოკოლადის მინანქარი.

დაჭერით რამდენიმე სანტიმეტრი სისქის ნაჭრებად და მიირთვით ჩაისთან გემრიელად.

პროდუქტი რომელიც უნდა მიირთვათ თუ 60+ ხართ

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

shenisupra shvriis fafa — #post_seo_title

კარდიოლოგებმა დაასახელეს პროდუქტი, რომელიც აუცილებელია 60 წლის შემდეგ

პროდუქტები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მივირთმევთ, პირდაპირ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გულზე. სწორი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი ასაკის მატებასთან ერთად.

ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) გულის ჯანმრთელობისთვის რეკომენდაციას აძლევს მაღალი ბოჭკოების შემცველ პროდუქტებს.

„ბოჭკოების მოხმარების გაზრდა, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოს, ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას მრავალმხრივ,“ – ამბობს ინტერვენციული კარდიოლოგი, დოქტორი ჩენგ-ჰან ჩენი.

ექიმების თქმით, შვრია არის ის პროდუქტი, რომელიც 60 წლის შემდეგ განსაკუთრებით სასარგებლოა.

ერთი ჭიქა შვრია უზრუნველყოფს თითქმის 8 გრამ ბოჭკოს.

შვრია ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური პროდუქტია, რომელიც ყველას უნდა ჰქონდეს ყოველდღიურ რაციონში, განსაკუთრებით 60 წლის შემდეგ. ის არა მხოლოდ აძლიერებს გულს, არამედ ხელს უწყობს წონის, წნევის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkim

საქართველოდან კვერცხის ექსპორტი გაიზარდა

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

ახალი კვერცხები კალათაში ქართული სამზარეულოს ფონზე ჯანსაღი კვების კონცეფციისთვის — კვერცხი ჩვენი ბებიების სამზარეულოს უცვლელი მონაწილეა, თუმცა დღეს მრავალი ადამიანი იწუხებს რამდენი კვერცხის მირთმევა შეიძლება ყოველდღე. ჯანმრთელი ზრდასრულისთვის დღეში 1-2 კვერცხის მირთმევა ჩვეულებრივ უსაფრთხო და სასარგებლოა.

საქართველოდან კვერცხის ექსპორტი გაიზარდა, ხოლო იმპორტი შემცირდა.

9 თვეში ქვეყანამ ექსპორტზე 3.9 მლნ დოლარის 10.4 მლნ ცალი კვერცხი გაიტანა, რაც წლიურად ღირებულებაში 30%-ით, ხოლო რაოდენობრივად 24%-ით გაზრდილი მაჩვენებელია.

კვერცხის ექსპორტი მხოლოდ ორ ბაზარზე, სომხეთსა და აზერბაიჯანში ხორციელდება:

აზერბაიჯანი – $2.7 მლნ/7.7 მლნ ცალი;
სომხეთი – $1.1 მლნ/2.8 მლნ ცალი.

რაც შეეხება იმპორტს, ქვეყანაში 5.4 მლნ აშშ დოლარის 28.4 მლნ ცალი კვერცხი შემოვიდა რაც გასული წლის ანალოგიურ პერიოდთან შედარებით, რაოდენობრივად 41%-ით შემცირებული მაჩვენებელია, ხოლო ღირებულებით გამოსახულებაში მცირედ – 0.5%-იან ზრდას აჩვენებს. მონაცემები მიანიშნებს რომ ქვეყანას კვერცხის იმპორტი გაუძვირდა.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkim

რამდენი ტონა ყურძენი გადამუშავდა კახეთში?

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

კახეთის ყურძნის მოსავალი და ღვინის წარმოება ვაზის ტოტებზე — კახეთის ყურძნის მოსავლისა და გადამუშავების შესახებ ვრცელდება მრავალი მცდარი ინფორმაცია. ამ სტატიაში გავიანალიზებთ ფაქტებს და მითებს ამ მნიშვნელოვან თემაზე.

23 სექტემბრის მონაცემებით, კახეთის რეგიონში გადამუშავებულია 96 ათასი ტონა ყურძენი – ამის შესახებ აღნიშნულია ღვინის ეროვნული სააგენტოს განცხადებაში.

უწყების ცნობით, ამ დროისთვის ღვინის საწარმოებს ყურძენი 7500-მდე მევენახემ ჩააბარა.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkim

დაბრაწული პურები ხაჭოთი

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

მარტივ, უბრალო, საკუთარი ხელით მომზადებულ საუზმეს ვერასდროს შეცვლის რთული და ძალიან გემრიელი კერძები ცნობილი მზარეულებისგან. ომლეტი, შემწვარი კვერცხი, ყიყლიყო – დილის კლასიკაა, რომელიც დღეს ყოველთვის სასიამოვნოდ გვაწყებინებს. გთავაზობთ დაბრაწული პურები მოამზადოთ ხაჭოთი.

დაბრაწული პურები ხაჭოთი მოამზადეთ, კლასიკა რო არ მოგბეზრდეთ, მრავალფეროვნებაც საჭიროა. ზოგიერთს პურის ტაფაზე შეწევა და მასზე კვერცხის დახლა უყვარს, ზოგს რძეში ამოვლება, პროფესიონალები კი დაბრაწულ პურებს ხაჭოთი ამზადებენ.

ინგრედიენტები:პურის ნაჭერი 12ც, ხაჭო 250გ, რძე 100მლ, კვერცხი 2ც, არაჟანი 2 ს.კ. ნიორი 2 კბილი, მზესუმზირის ზეთი 2ს.კ. წიწაკა, მარილი.

მომზადება

ნებისმიერი ხაჭო აურიეთ დაჭყლეტილ ნიორთან და პილპილთან. სურვილისამებრ დაამატეთ მარილი.
ხაჭოს დაუმატეთ არაჟანი (ან რამდენიმე კოვზი რძე ან კეფირი) და აურიეთ. ხაჭო პურზე ადვილად უნდა წაისვას.
წაუსვით ხაჭოს მასა პურის 6 ნაჭერს და დანარჩენი ნაჭრები თავზე დაახურეთ. მიიღებთ სენდვიჩებს, რომლებიც თავიდან რძეში უნდა ამოავლოთ, შემდეგ კვერცხში. არ დაგავიწყდეთ გვერდები.
როგორც კი ამოავლებთ, გაცხელებულ, ზეთდასხმულ ტაფაზე მოათავსეთ და ორივე მხარეს სასურველ შეფერილობამდე შეწვით.

ხაჭოს ყიყლიყოები შეგიძლიათ მოამზადოთ ტკბილი ან მარილიანი. ტკბილის შემთხვევაში დააყარეთ შაქრის პუდრა და მორთეთ კენკრით ან ჯემით. კიდევ კარგი კომბინაციაა მწვანილი.

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

როგორ გამოვიყენოთ ვაზელინი საყოფაცხოვრებო საქმიანობაში

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

inbound5376160538559532933 — #post_seo_title

ვაზელინი და მისი გამოყენების გზები საყოფაცხოვრებო საქმიანობაში

ვაზელინი ჩვეულებრივ გამოიყენება მედიცინასა და კოსმეტიკურ საშუალებებში მისი დამარბილებელი თვისებების გამო. ამავდროულად, ვაზელინი ფართოდ გამოიყენება ელექტრო ინდუსტრიაში და ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც კი. საუბარია იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაზელინი დასუფთავებაში.

ხის ავეჯის ზედაპირებზე მცირე ნაკაწრების გამოსწორება შესაძლებელია ვაზელინის ფენის გამოყენებით. მოიცადეთ 24 საათი, სანამ ნაჭრით მოაშორებთ. შემდეგ გააპრიალეთ ადგილი, დარჩენილი მცირე რაოდენობა შეაზილეთ ხეში.

ვის არ აღიზიანებს კარის ჭრაჭუნი და ძნელად გასაღები ფანჯრები? ვაზელინი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი კარის საკინძების და ფანჯრის ჩარჩოს საკეტების შეზეთვისთვის.

თქვენ უბრალოდ უნდა წაუსვათ პროდუქტის მცირე რაოდენობა პრობლემურ ადგილას, საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ პროცედურა რამდენიმე თვეში.

ასევე შეგიძლიათ ვაზელინით მოაცილოთ გაქექილი ფენა და ნაკაწრები ტყავის ავეჯსა და ნივთებს. წაუსვით მცირე რაოდენობა სასურველ ადგილებზე ქსოვილის გამოყენებით. გარდა ამისა, პროდუქტი ატენიანებს ტყავს და ანიჭებს მას ბზინვარებას, აქრობს ხარვეზებს.

მოერიდეთ წყლის მილიდან წვეთებს კონექტორის ძაფების ვაზელინით შეზელვით, რათა კავშირი გამყარდეს გარედან და თავიდან აიცილოთ გაჟონვა.

კითხვის გაგრძელება

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://www.bbc.co.uk/food/recipes

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

თუშური გუდის ყველის გემოს საიდუმლო

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

სტატია წაიკითხეთ აქ

იმერული, მეგრული, აჭარული, გურული – ყველა კარგია, მაგრამ ესენი ჩემი ფავორიტია.

მიერ

SheniSupra.ge

-

სექტემბერი 23, 2025

0

ხაჭაპური სიმინდის ფქვილისგან

ყველას უყვარს ხაჭაპური, მე ყველაზე მეტად იმერული ვერსია მომწონს – ბრტყელი პური ცხელი და წელვადი ყველის შიგთავსით. ამბობენ, რომ ცომის ცხელი ჭამა არ შეიძლება, მაგრამ აქ ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა და გაცივებული აღარ არის ისეთი გემრიელი და არომატული. ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე სრულიად ახალი რეცეპტი – სიმინდის ტორტილა ყველით. კარგად, მომზადების მეთოდი ძალიან მსგავსია ტრადიციული ხაჭაპურის რეცეპტის, მაგრამ განსხვავებულია ცომის არაჩვეულებრივი ტექსტურა.

ყურადღება მიაქციეთ ფქვილის ხარისხს, რომელსაც იყენებთ. პირველიდან გამოდის უფრო მსხვრევადი, მკვრივი ხაჭაპური, მეორედან – მსუბუქი, ძალიან რბილი და ჰაეროვანი. რაც უფრო ცოტაა ფქვილი, მით უკეთესია ცომი. არჩევანი იმაზე, თუ როგორ მოამზადოთ სიმინდის ტორტილა ტაფაზე, თქვენზეა დამოკიდებული.

ინგრედიენტები

გაზიანი წყალი 200 მლ

კვერცხი 1 ცალი

მყარი ყველი 200 გრ

გამაფხვიერებელი 1.5 ჩ / კ

სიმინდის ფქვილი 310 გრ

ნიორი 1 კბილი

კარაქი გემოვნებით

მომზადება

ათქვიფეთ კვერცხი, დაუმატეთ წყალი და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი.

შეურიეთ გაცრილ სიმინდის ფქვილს გამაფხვიერებელი და დაამატეთ მშრალი მასა თხევადში. მოზილეთ ბლანტი ცომი.

გახეხეთ ყველი უხეშ სახეხზე და გაატარეთ ნიორი პრესში. შეურიეთ ორივე პროდუქტი.

დაამატეთ ყველის მასა ცომს და მოზილეთ.

გააცხელეთ კარაქი ტაფაში, მოათავსეთ ცომის გუნდა, გააბრტყელეთ ტაფაში და დააფარეთ. შეწვით ორივე მხრიდან. იგივე გააკეთეთ მთელი ცომისგან.

გაითვალისწინეთ, რომ შემადგენლობაში შაქარი საერთოდ არ არის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სიმინდის ტორტილა არა მხოლოდ საუზმეზე, არამედ პურის ნაცვლად ნებისმიერ ცხელ კერძთან. ასეთი ხრაშუნა პური დიდხანს რჩება სუფთა და გემრიელი მაშინაც კი, როცა ცივია. მზად ხართ სცადოთ? შეინახეთ რეცეპტი.

როგორ დავგეგმოთ საუზმე, სადილი და ვახშამი

თუ გონება ხშირად გეფანტებათ და ადვილად იღლებით, იცოდეთ, თქვენს ტვინს სწორი კვება სჭირდება.

პური ყოველდღიურ რაციონში, რა უნდა ვიცოდეთ

როგორია ყველაზე ჯანსაღი და დაბალკალორიული პური – რა უნდა იცოდეთ

ყველაზე ჯანსაღი და დაბალკალორიული პურის სახეობები

როგორ ავირჩიოთ ყველაზე ჯანსაღი პური

ტრუფელის რულეტი

პროდუქტი რომელიც უნდა მიირთვათ თუ 60+ ხართ

კარდიოლოგებმა დაასახელეს პროდუქტი, რომელიც აუცილებელია 60 წლის შემდეგ

საქართველოდან კვერცხის ექსპორტი გაიზარდა

საქართველოდან კვერცხის ექსპორტი გაიზარდა, ხოლო იმპორტი შემცირდა.

რამდენი ტონა ყურძენი გადამუშავდა კახეთში?

დაბრაწული პურები ხაჭოთი

მომზადება

როგორ გამოვიყენოთ ვაზელინი საყოფაცხოვრებო საქმიანობაში

ვაზელინი და მისი გამოყენების გზები საყოფაცხოვრებო საქმიანობაში

თუშური გუდის ყველის გემოს საიდუმლო

იმერული, მეგრული, აჭარული, გურული – ყველა კარგია, მაგრამ ესენი ჩემი ფავორიტია.

ხაჭაპური სიმინდის ფქვილისგან

ბოლო სიახლეები

როგორ გავყინოთ ქლიავი ზამთრისთვის

ჯანსაღი ბურგერის უგემრიელესი ვარიაცია – მოგვყევით 👌

მოამზადეთ შოკოლადის ნამცხვარი მარტივად

პოპულარული ამბები

პასკის საუცხოო რეცეპტი shenisupra.ge – ის მკითხველს Tatiana’s Kitchen -გან

ცნობილი ვლოგერის გამორჩეული რეცეპტი ექსკლუზიურად “შენისუფრისთვის” – Tatiana’s kitchen

როგორ შევინახოთ მწვანილი მაცივარში

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ:

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში