ოთხშაბათი, მაისი 13, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ფლუდენი – ტრადიციული ებრაული დესერტი

0
#post_seo_title

ფლუდენი – ეს არის ტრადიციული ებრაული დესერტი – ტკბილი ცომის და მდიდარი გულსართის რულეტი. განსაკუთრებით მას აცხობენ საქორწინო ან სხვა სადღესასწაულო სუფრისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ გაინებივროთ თავი დასვენების დღეებშიც.

ცომისთვის:

კვერცხი 2 ცალი

ხორბლის ფქვილი 4,5 ჭიქა

მარგარინი 200 გრამი

არაჟანი 1 ჭიქა

გულსართისთვის:

უკურკო ალუბლის ან სმაროდინის ჯემი 1 ჭიქა

კაკალი დაჭრილი 1 ჭიქა

ქიშმიში 1 ჭიქა

შაქარი 1 ჭიქა

კარაქი ან მარგარინი 200 გრამი

ტკბილი ორცხობილა ან ხმელი ფუნთუშა 1/2 ჭიქა

ზემოდან მოსაყრელად:

შაქარი კოვზი 1 ს/კ

დარიჩინი 1/4 ჩ.კ

 

გარეცხეთ ქიშმიში, გააშრეთ, აურიეთ დაფქვილი ფუნთუშა, დაჭრილი ნიგოზი, ჯემი, 1 ჭიქა შაქარი და კარაქი.

 

კვერცხი ათქვიფეთ, დაამატეთ დაჭრილი მარგარინი, 0,5 ჭიქა ფქვილი, არაჟანი და მოზილეთ ძალიან მაგარი ცომი. თუ საჭირო გახდა დაამატეთ ფქვილი.

 

ცომი გაყავით 5-6 ნაწილად. თითოეული გააბრტყელეთ სიგრძეზე, მოაყარეთ ზედ გულსართი, დაახვიეთ რულეტივით და მოათავსეთ გაზქურის ფორმაზე. შეგიძლიათ დასეროთ დანით, რომ გამომცხვარი რულეტის დაჭრისას გულსართი არ გადმოიფანტოს.

 

ზემოდან მოაყარეთ შაქრის ფხვნილთან ერთად არეული დარიჩინი.

გთავაზობთ ჯანსაღი კვების მთავარ პრინციპებს

0

ჯანსაღი კვების მთავარი პრინციპები:

  • ენერგიის (კალორიების) მიღება-ხარჯვა დაბალანსებული უნდა იყოს;
  • ყოველდღიურად აუცილებელია, მინიმუმ, 400 გრამი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა;
  • ცხიმის რაოდენობა მიღებული ენერგიის 30%-ს არ უნდა აღემატებოდეს;
  • სასურველია, რომ ნაჯერი ცხიმები უჯერი ცხიმებით ჩაანაცვლოთ და ინდუსტრიულად წარმოებული ტრანსცხიმები რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ;
  • შაქარი მიღებული ენერგიის 10%-ზე ნაკლებს უნდა შეადგენდეს (50 გრამი ან 1-2 ჩაის კოვზი ნორმალური წონის ადამიანისთვის, რომელიც დღეში, დაახლოებით, 2000 კალორიას მოიხმარს), ხოლო თავისუფალი შაქრის მოხმარების 5%-მდე შემცირება თქვენს ჯანმრთელობას განსაკუთრებულ სარგებელს მოუტანს. ცნობისთვის, თავისუფალი შაქარი ეწოდება ყველა დამატკბობელს, რომელსაც მწარმოებელი საკვებ პროდუქტებში ამატებს. ასევე, შაქარს, რომელიც თაფლში, სიროფებში, ხილის წვენებში და მათ კონცენტრატებში ბუნებრივად გვხვდება;
  • მარილი დღეში 5 გრ-ზე (ჩაის კოვზი) ნაკლები უნდა მიიღოთ;
  • ალკოჰოლზე ეცადეთ, საერთოდ უარი თქვათ ან მისი რაოდენობა მნიშვნელოვნად შეამციროთ. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის განმარტებით: ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო ალკოჰოლის დოზა არ არსებობს!

 

 

წყარო

 

 

 

 

 #drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

 

ზამთრის პოპულარული კერძი – ჩაშუშული კომბოსტო ლობიოსთან ერთად!

0
#post_seo_title

ზამთრის კერძში კლასიკური ინგრედიენტების შესანიშნავი შეხამებაა: კომბოსტო, ლობიო და ხორცი. საკმაოდ ხელმისაწვდომია და საოცრად გემრიელი!

ზამთრის ამ რეცეპტისთვის კომბოსტოს მწნილიც გამოგადგებათ. ხორცი გემოვნების მიხედვით შეარჩიეთ. ლობიო – მოხარშული ან დაკონსერვებული.

 

ინგრედიენტები:

1 თავი კომბოსტო

250 გრ მოხარშული ლობიო

250 გრ ღორის ხორცი

1 ც ხახვი

2-3 კბილი ნიორი

3 ს.კ. ტომატის პასტა

3 ს.კ. წყალი

1 ც. სტაფილო

1 ჩ.კ. პაპრიკა

1 ჩ.კ. ბეგქონდარა

ზეთი გემოვნებით

მარილი, შავი პილპილი გემოვნებით

მომზადება:

დაჭერით კომბოსტო.

დაჭერით კუბიკებად ღორის ხორცი, ჩაასხით სქელძირიან ქვაბში ზეთი და შეწვით ხორცი.

დაამატეთ კომბოსტო, მარილი, პილპილი და კარგად მოურიეთ.

წვრილად დაჭერით ხახვი, გახეხეთ სტაფილო, მოთუშეთ ზეთში, შემდეგ დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და სუნელები.

როცა ბოსტნეული მოითუშება, დაუმატეთ წყალში გახსნილი ტომატის პასტა.

ხორცსა და კომბოსტოს  დაუმატეთ ლობიო და მოშუშეთ. დაუმატეთ  ბოსტნეული, მოურიეთ. დააფარეთ თავსახური და ნელ ცეცხლზე გააჩერეთ რამდენიმე ხანი. შემდეგ გამორთეთ გაზქურა და კიდევ 15-20 წუთი გააჩერეთ კერძი.

ნოყიერი და გემრიელი ვახშმისთვის კერძი მზადაა. შეინახეთ ეს რეცეპტი და გაუზიარეთ მეგობრებს!

რატომ უნდა მივიღოთ ყოველ დილით, უზმოზე წყალი?

0

წყალი სიცოცხლის აუცილებელი ნაწილია. ადამიანის სხეულის 70% წყალია, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ყოველდღიურად უნდა დალიოთ წყალი ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად.

ექსპერტები ამბობენ, რომ გაღვიძებისას წყლის დალევას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. დილით წყლის დალევა თქვენს ორგანიზმს ღამის დეჰიდრატაციისგან გათავისუფლებაში ეხმარება. დეჰიდრატაციამ შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს. წყლის დალევა დაგეხმარებათ ჯანსაღი რუტინის ჩამოყალიბებაში და ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში.

ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ უმჯობესია დალიოთ 1 ჭიქა წყალი და შემდეგ დაელოდოთ მინიმუმ 45 წუთი, სანამ რაიმე სხვას მიირთმევთ. ყოველთვის უნდა დაიწყოთ დილა წყლიღ და გააგრძელოთ მისი დალევა მთელი დღის განმავლობაში.

რა სარგებლობა მოაქვს დილით წყლის დალევას?

  • უკეთესი კანი – დეჰიდრატაციამ შეიძლება ნამდვილად დააზიანოს თქვენი კანი. დილით წყლის დალევა გამოიწვევს კანის უკეთ დატენიანებას და ნაოჭების შემცირებას, გაზრდის თქვენი კანის ბუნებრივ ბზინვარებას.
  • უკეთესი თმა – თქვენი თმის 25% წყალია. წყალის ცოტა რაოდენობამ შეიძლება ის მშრალი და მტვრევადი გახადოს. დილით წყლის დალევამ შეიძლება მისი ბზინვარება და ძალა გაზარდოს.
  • Წონის დაკლება – წყალს არ აქვს კალორიული შემცველობა, მაგრამ დაგეხმარებათ თავი სავსედ იგრძნოთ. საკმარისი წყლის დალევა თავიდან აგაცილებთ ზედმეტ ჭამას.
  • გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმი – როცა წყალს უზმოზე დალევთ თქვენი მეტაბოლიზმი შეიძლება 25%-მდე გაიზარდოს. სწრაფი მეტაბოლიზმი სხეულს მეტ ენერგიას შესძენს.
  • გაზრდილი ენერგია – გარდა იმისა, რომ გაზრდილი მეტაბოლიზმის შედეგად მეტად ენერგიული ხართ, უზმოზე წყლის დალევა ასევე ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას. ეს უჯრედები კი თქვენს ორგანიზმში ენერგიის რაოდენობა ზრდის.
  • გაძლიერებული იმუნური სისტემა – უზმოზე წყლის დალევა ლიმფური სისტემის დაბალანსებას უწყობს ხელს, რაც თქვენი იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ის თქვენს ორგანიზმს ინფექციებთან ბრძოლაში ეხმარება.
  • თირკმლის ნაკლები ქვები – წყალი აზავებს მჟავას თირკმელებში, ამიტომ ნაკლები ქვები წარმოიქმნება.
  • გაწმენდილი ნაწლავები – საუზმის წინ წყლის დალევა ხელს უწყობს ნაწლავების გამოდევნას ყოველ დილით. ეს ხელს შეუწყობს მავნე ბაქტერიების დაგროვებას. ის ასევე ეხმარება თქვენს ნაწლავებს საკვები ნივთიერებების უფრო სწრაფად ათვისებაში.
  • იზრდება ტოქსინების გამორეცხვა – ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ სხეულის ყველა უბნიდან ტოქსინების გამოდევნაში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას და მთლიანობაში უკეთესად იგრძნობთ თავს.
  • დაქვეითებული გულძმარვა – დილით წყლის დალევა კუჭის მჟავას გაათხელებს და საჭმლის მონელებაში დაგეხმარებათ.
  • ნაკლები თავის ტკივილი – დეჰიდრატაცია ჩვეულებრივ იწვევს თავის ტკივილს. წყლის დალევით, პირველ რიგში, შეგიძლიათ შეამციროთ თავის ტკივილის რაოდენობა.

წყალი მთელი დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სცადეთ და ნახეთ, როგორ გაუმჯობესდება ამით თქვენი ჯანმრთელობა.

ავტორი: ანი დავიდიანი

წყარო

რა წესები უნდა დავიცვათ წყლის მიღებისას

0
#post_seo_title

რა წესები უნდა დავიცვათ წყლის მიღებისას და შეიძლება თუ არა  ჭამის დროს წყლის დალევა

წესები რომელთა გათვალისწინება აუცილებელია წყლის მიღებისას. ეს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობის მქონე ფაქტორია.  მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ, როდის და რამდენი წყალი უნდა მივიღოთ, რათა მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ.

ამ სტატიაში განვიხილოთ წესები :  როგორია საუკეთესო პრაქტიკები წყლის მიღებისას და როგორი გავლენა  შეიძლება იქონიოს  ჭამის დროს წყლის დალევამ საჭმლის მონელებაზე.

რატომ არის მნიშვნელოვანი წყლის მიღება?

წყალი ჩვენი ორგანიზმის ძირითადი კომპონენტია და პასუხისმგებელია სასიცოცხლო პროცესების მხარდაჭერაზე. ის ეხმარება:

-ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებაში: წყალი აუცილებელია კუნთების, თავის ტვინის და სხვა ორგანოების ფუნქციონირებისათვის.

– დეტოქსიკაციისთვის: წყალი ეხმარება ნარჩენების გამოდევნას ორგანიზმიდან, რაც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს.

– საჭმლის მონელებაში: საჭმლის მონელება იწყება პირში, და წყალი თამაშობს მნიშვნელოვან როლს საკვების სწორად გადამუშავებაში.

 წყლის მიღების ძირითადი წესები

მუდმივი ჰიდრატაცია: ყოველდღე უნდა მივიღოთ 2-3 ლიტრი წყალი. თუმცა, ეს რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ასაკის, სქესისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით.

ნელი და თანმიმდევრული სმა: არ არის რეკომენდირებული დიდი რაოდენობით წყლის ერთდროულად დალევა. უმჯობესია ნელ-ნელა სმა დღის განმავლობაში.

სწორი ტემპერატურის შერჩევა: არც ძალიან ცივი და არც ძალიან ცხელი წყალი არ არის რეკომენდებული, რადგან მათ შეიძლება მუცლის და კუჭის პრობლემები გამოიწვიოს.

შეიძლება თუ არა ჭამის დროს წყლის დალევა?

ჭამის დროს წყლის დალევის საკითხი დებატებს იწვევს: ზოგი ამბობს, რომ ეს ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, ხოლო სხვები ფიქრობენ, რომ წყალი საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. დავუბრუნდეთ ორივე მხარის პოზიციებს:

ჭამის დროს წყლის დალევამ შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელების პროცესი, წყალი კვების პროცესში ხელს უშლის საჭმლის გადამუშავებას.

მეორე შეხედულებით  წყალი საჭმლის მონელების ადვილად წარმართვისთვისაც არის საჭირო. სვით მცირე ყლუპებით, რათა გაუმჯობესდეს საჭმლის მონელების პროცესი.

წყლის მიღების რეკომენდაციები კვების შემდეგ

ჭამის შემდეგ 15-30 წუთის განმავლობაში წყლის დალევა რეკომენდებულია საჭმლის მონელების გაუმჯობესებისათვის. ასე შეიძლება დააკმაყოფილოთ სხეულის მოთხოვნილებები საჭმლის გადამუშავებისას.

წყლის მიღება აუცილებელია სხეულის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მისი მიღებისას მნიშვნელოვანია განსახილველი წესების დაცვა. ჭამის დროს და კვების შემდეგ წყლის მიღება უნდა მოხდეს ზომიერად, რათა საჭმლის მონელების პროცესზე გავლენა არ იქონიოს. დაიცავით ეს რეკომენდაციები და დარწმუნდით, რომ თქვენი ორგანიზმი მიიღებს საჭირო ჰიდრატაციას და ჯანმრთელობას გაგიუმჯობესოთ.

კითხვის გაგრძელება 

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

იწვევს თუ არა ცილის ჭარბი რაოდენობით მიღება ყაბზობას

0

თუ მიირთმევთ მაღალცილოვან დიეტას, ძირითადად ცხოველური წარმოშობის საკვებისგან, შესაძლოა ყაბზობის პრობლემა გაგიჩნდეთ. მაგრამ ამის მიზეზი არა ცილა, არამედ ბოჭკოს ნაკლებობაა საკვებში, რომელსაც მიირთმევთ.

ცილა თავისთავად არ იწვევს ყაბზობას. მაგრამ ცილის ცხოველური წყაროები, როგორიცაა ხორცი და თევზი, არ შეიცავს ბოჭკოს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ საკვების ჭარბი მიღების შედეგი შეიძლება იყოს ყაბზობა და შებერილობა.

იწვევს თუ არა ცილოვანი დიეტა ყაბზობას?

ცილოვანი საკვების მრავალი წყარო არსებობს, მათ შორისაა:

  • წითელი ხორცი;
  • ფრინველის ხორცი;
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები;
  • კვერცხი;
  • პარკოსნები;
  • თხილეული;
  • რძის პროდუქტები;
  • დიეტური დანამატები

ზოგიერთი ცილოვანი საკვები, როგორიცაა თხილი და პარკოსნები, შეიცავს ბოჭკოს. დიეტური ბოჭკო არის ნახშირწყლების ტიპი. ბოჭკო შეიძლება იყოს ხსნადი ან უხსნადი და ორივე ტიპი ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობას. განსაკუთრებით უხსნადი ბოჭკო გეხმარებათ შეკრულობის თავიდან აცილებაში.

ცილოვანი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ფრინველის ხორცი და თევზი, არ შეიცავს ბოჭკოს. თუ თქვენ მიირთმევთ მაღალცილოვან დიეტას, რომელიც ძირითადად ამ საკვებს შეიცავს, შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

წყლისა და სითხის მიღება ასევე აუცილებელია ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.
დიეტური დანამატები, როგორიცაა ცილის ფხვნილი, ჩვეულებრივ მზადდება მცენარეული წყაროებიდან. ზოგიერთი ცილის ფხვნილი შეიცავს ბოჭკოს, მაგრამ ბევრი არა. იმის გასაგებად, თუ რას იღებთ ნებისმიერი დიეტური დანამატიდან ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი.

რატომ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბმა ცილოვანმა პროდუქტებმა ყაბზობა?

პროტეინი იწვევს ყაბზობას, თუ დიეტა არ შეიცავს საკმარის ბოჭკოს და სითხეს. თუ ძალიან ბევრ ცხოველურ პროტეინს მიირთმევთ, შესაძლოა ნაკლებ ბოჭკოვან საკვებს მიირთმევდეთ.

ცხოველური წარმოშობის ცილებთან ერთად, უმჯობესია ბოჭკოებით მდიდარ საკვების მიღება, როგორიცაა ბოსტნეული და ლობიო, ან ცხოველური წარმოშობის ცილის ჩანაცვლება მცენარეული წარმოშობის ცილით.

ცილა ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ აუცილებელია. ის უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს. პროტეინი შეიცავს ამინომჟავებს, რაც მრავალი სასიცოცხლო პროცესისთვის არის აუცილებელი. პროტეინი ხელს უწყობს ნაყროვანების განცდის შენარჩუნებას და არეგულირებს სისხლში შაქარს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლებისთვის.

როგორ უნდა აიცილოთ თავიდან ყაბზობა, თუ მაღალცილოვან დიეტას იცავთ?

დააბალანსეთ თითოეული კვება, ისე, რომ მიიღოთ ბოჭკოს შემცველი საკვები ცილებთან ერთად.

ცხოველური ცილები ჩაანაცვლეთ მცენარეული ცილებით მდიდარი საკვებით.

ბოჭკო შეგიძლიათ მიიღოთ ჩიას ან სელის თესლიდან.

საკვების მიღებებს შორის აირჩიეთ მაღალბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა ნუში ან ხილი. გაზარდეთ სითხის მიღება.

თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მოერიდეთ ხილის წვენებს, რომლებიც დამატებულ შაქარს შეიცავენ.

ფიზიკური აქტივობის დონის გაზრდა ასტიმულირებს ნაწლავის ფუნქციონირებას, რაც სასარგებლოა შეკრულობის დროს.

თუ შეკრულობას თან ახლავს მუცლის ტკივილი ან ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, გულისრევა, ძლიერი შებერილობა ან ღებინება, აცნობეთ ექიმს. ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ყაბზობა გრძელდება 5 დღეზე მეტხანს ან არ წყდება მკურნალობის შემდეგ.

 

წყარო

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

ცომი არ არის კლასიკური, მაგრამ ძალიან ნაზი და ფხვიერია. ამ გემრიელობების გემო ჩემი სკოლის მერხზე მაბრუნებს.

0
#post_seo_title

ორცხობილა “ტრიუფელი” მოხარშული კვერცხის გულით

ჩვენი დიასახლისები საბჭოთა დროიდან იცნობენ ტრიუფელის ორცხობილებს. საახალწლოდ მას ისინი ამზადებდნენ, ვინც ამავე სახელწოდების ტკბილეულის ყიდვას ვერ ახერხებდა. მართლაც, ეს დელიკატესი ძალიან იაფი და მარტივი მოსამზადებელია. საინტერესოა, რომ ტრიუფელს აცხობდნენ აღდგომის შემდეგაც, როცა ბევრი მოხარშული კვერცხი იყო დარჩენილი.

პირადად მე სულ ახლახან გამახსენდა ეს რეცეპტი: ახლომდებარე საცხობში წავაწყდი, რათქმაუნდა ვერ გავუძელი ცდუნებას და ვიყიდე 200 გრ., სიმართლე გითხრათ, დიდი ხანია არ მიცდია მისი მომზადება და იმ საღამოს  გამოვაცხე ტრიუფელის ნამცხვრები ჩემს სამზარეულოში. ამ რეცეპტის მიხედვით, განსაკუთრებით წარმატებული გამოდის!

ინგრედიენტები

კვერცხის გული 3 ც

შაქარი 60 გრ

კარაქი 120 გრ

ხორბლის ფქვილი 150 გრ

ლიმონის ცედრა 0,5 ჩ/კ

ვანილი გემოვნებით

კაკაოს ფხვნილი 2 ს/კ

შაქრის ფხვნილი 2 ს.კ.

მომზადება

პირველ რიგში მოხარშეთ მაგრად 3 კვერცხი და გააგრილეთ. გააცალეთ კანი, გააცალკევეთ ცილა გულებისგან. გულები გავხეხოთ მსხვილ სახეხზე ოთახის ტემპერატურაზე.

ყვითელ ნამსხვრევებს დაუმატეთ დარბილებული კარაქი, ლიმონის ცედრა და შაქარი. ინგრედიენტები ხელით ავსრისოთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. დაუმატეთ მას ფქვილი.

მოზილეთ ცომი, შეაგროვეთ კუბიკებად. არ უნდა დაიფშვნას. მზა ცომი კარგად ინარჩუნებს ფორმას, რბილია. ცომი გაყავით 16-18 თანაბარ ბურთულებად.

ჩამოაყალიბეთ ბურთები კონუსური ფორმით. მოათავსეთ პერგამენტით დაფენილ საცხობ ფირფიტაზე და შედგით საყინულეში ნახევარი საათით. ეს შეუნარჩუნებს მათ ფორმას.

ფუნთუშები დაალაგეთ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში. ორცხობილა უნდა იყოს ოქროსფერი, და სანამ ცომეული ღუმელშია, მოამზადეთ ფხვნილი. თასში აურიეთ კაკაო და შაქრის პუდრა. ამ ნარევში ჩაყარეთ ორცხობილა სანამ ჯერ კიდევ თბილია. გააგრილეთ.

მიირთვით ტრიუფელის ფუნთუშები უკვე გაცივებული სუფრაზე ყავასთან ან ტკბილ ჩაისთან ერთად. ამიერიდან ყოველ კვირას ვამზადებ უგემრიელეს და უბრალო დელიკატესს. უფრო მეტიც, პორცია დროდადრო იზრდება: ბავშვები მყისიერად მიირთმევენ თავის წილს, დანარჩენით კი ჩემს მეგობრებს ვუმასპინძლებ.  გახსოვდათ ეს რეცეპტი? როგორ ამზადებდნენ ტრიუფელს თქვენს სახლში?

 

ამ კერძებს დღეიდან ასე მოვამზადებ. უნივერსალური კერძების უნივერსალური რეცეპტებია. მივხვდი, რესტორანში რატომ არის ყველაფერი გემრიელი.

0
#post_seo_title

ქართული სამზარეულო მსოფლიოში ცნობილი და საყვარელია. იგი ფასდება მისი კალორიულობით, მდიდარი გემოთი, მრავალფეროვანი კულინარიული გადაწყვეტილებებითა და  სანელებლებით. მრავალი კერძი უკვე დიდი ხანია გახდა საერთაშორისო, მათ შორის ჩანახი და საქონლის ხორცის სალათი “თბილისი”.

ტრადიციულ ქართულ რეცეპტებში ვერ იპოვით მაიონეზს, მაგრამ ნახავთ უამრავ მწვანილს, ლობიოს და ხორცს. ჩვენ ვირჩევთ უნივერსალურ კერძებს,  კერამიკულ ქვაბებში ხორცი აბსოლუტურად საკმარისია, ხოლო თბილისის სალათს შეუძლია შეცვალოს სრული კვება.

სალათი “თბილისი”

грузинские блюда рецепты

ინგრედიენტები:

300 გრ ძროხის ხორცი

50 გრ ნიგოზი

1 წითელი ხახვი

1 ბულგარული წიწაკა

300 გრ ლობიო

0.25 ჩილის წიწაკა

ქინძი 1 კონა

ნივრის 2 კბილი

მარილი, ხმელი სუნელი, ზეითუნის ზეთი, ძმარი გემოვნებით

მომზადება

მოხარშეთ ხორცი, დაჭერით ზოლებად ან კუბებად.
მოხალეთ და დაფქვით ნიგოზი, სანამ სალათას დაამატებთ.
ხახვი დაჭერით ნახევარ რგოლებად და 2 წუთის განმავლობაში განათავსეთ ცხელ წყალში, რომ გემო უფრო ნაზი იყოს.
ხორცი დაჭერით. ამოიღეთ ბულგარული წიწაკიდან თესლი, დაჭერით ზოლებად. ცხარე წიწაკა ძალიან წვრილად დაჭერით. შეურიეთ სხვა ინგრედიენტებს. გადაღვარეთ სითხე ლობიოს ქილიდან, დაამატეთ იგი სხვა ინგრედიენტებში.
დაამატეთ დაჭრილი ქინძი, კაკალი, დაჭრილი ნიორი,ხმელი სუნელი, მარილი. სურვილისამებრ დაამატეთ სალათს ძმარი ზეთით.

ჩანახი ქოთანში

как приготовить чанахи

ინგრედიენტები

500 გრ ხორცი ძროხის (ან ცხვრის)

2 ბულგარული წიწაკა

1 დიდი ბადრიჯანი (ან 2 პატარა)

2 ხახვი

4 კარტოფილი

ნივრის 3 კბილი

4 პომიდორი

5 ს.კ. მზესუმზირის ზეთი

50 გრ კარაქი

რეჰანი, ოხრახუში და მარილი გემოვნებით

მომზადება

ბადრიჯანი დავჭრათ კუბებად, მოვაყაროთ მარილი და 20 წუთი დავტოვოთ. ბოსტნეული წვენს გამოსცემს, რომელთანაც სიმწარე გამოვა.
ამ დროის განმავლობაში, დაჭერით ხორცი საშუალო ზომის ნაჭრებად და შეწვით ტაფაში მცირე რაოდენობით ზეთში. პორციებად შეწვით, მაგრამ არ დაუშვათ ჩაშუშვა.
ანალოგიურად, ზეთში (შეგიძლიათ გააკეთოთ იმის შესახებ, რაც ხორცის შემდეგ დარჩა), შეწვით ცალკე დაჭრილი კარტოფილის ტუბერები, წიწაკა და ხახვი. ბადრიჯნებიც გაწურეთ, და ისიც შეწვით. არ აურიოთ ერთმანეთში მზა ბოსტნეული!
თანმიმდევრულად მოათავსეთ ინგრედიენტები ქვაბებში: მოათავსეთ ხორცი პირველ ფენად და მოაყარეთ მარილი, შემდეგ მოათავსეთ შემწვარი ხახვის და ნაჭერი კარაქის ფენა, შემდეგ კი ბადრიჯნის ფენა, კარტოფილი (ასევე მარილი კარტოფილსაც მოაყარეთ და ზემოდან წაუსვით კარაქი), ბულგარული წიწაკა და პომიდორი, დაჭერით დიდი ნაჭრები.
მოაყარეთ მარილი პომიდვრის ბოლო ფენას, მოაყარეთ ნიორი, რეჰანი და ოხრახუში. დააფარეთ თავსახური ჩანახს და მოხარშეთ ქოთნის კერძი საათნახევრის განმავლობაში 180 გრადუსზე.

 

ფარშირებული წიწაკა ყველით და კვერცხით

0
#post_seo_title

იმისათვის, რომ საჭმელი გამოვიდეს არა მარტო გემრიელი, არამედ ლამაზიც, გამოიყენეთ სხვადასხვა ფერის ბულგარული წიწაკა. თუ წონას უფრთხილდებით მაიონეზი შეგიძლიათ შეცვალოთ არაჟნით ან იოგურტით.

შემადგენლობა:

3 ცალი  წიწაკა

3 კვერცხი

300 გრ ყველი

2 კბილი ნიორი

2 ს/კ მაიონეზი

კამა, მარილი, პილპილი გემოვნებით.

კვერცხი მაგრად მოვხარშოთ. გავხეხოთ ყველი, დავამატოთ დაჭრილი კამა, ნიორი, მაიონეზი, მარილი და პილპილი.

 

გავრეცხოთ წიწაკა, მოვაჭრათ ყუნწი, გავასუფთავოთ და გავაშროთ შიგნიდან ქაღალდის ხელსაწმენდის დახმარებით. წიწაკაში მოვათავსოთ და მჭიდროდ გავტენოთ ყველის გულსართი ძირში და კედლებზე. მოხარშული კვერცხი გავფცქვნათ და ჩავდოთ შუაში.

 

გამზადებული წიწაკები ჩავდოთ მაცივარში 3 საათით. მაცივრიდან გამოღების შემდეგ ბასრი დანით დავჭრათ მრგვალ ნაჭრებად.

ასეთი ფარშირებული წიწაკა არავის დატოვებს გულგრილს. მოამზადეთ და მიირთვით გემრიელად.

სახლური ტორტი

0
#post_seo_title

ეს ტორტი ამერიკაში ცნობილია, როგორც ,,ქრეიზი ქეიქი.” მისი რეცეპტი შეიქმნა მაშინ, როცა ბევრი პროდუქტის დეფიციტი იყო. ამიტომ ყველასთვის ხელმისაწვდომია და ამასთან კარგი გემოვნური თვისებებით გამოირჩევა.

ტორტი ,,შეშლილი ნამცხვარი” საკმაოდ მარტივი და სწრაფი მოსამზადებელია. ექსპერიმენტის მოყვარულებს ვეტყვით, რომ ეს ჰაეროვანი შოკოლადის ბისკვიტი, რომელიც მოხარშული კრემით არის გაჟღენთილი, კიდევ უფრო გემრიელი გახდება, თუ მას ლიქიორით დავნამავთ. ეს რჩევა უფროსებს გამოადგებათ!

ინგრედიენტები

  • 1 ლ რძე
  • 410 გ ფქვილი
  • 500 გ შაქარი
  • 6 ს. კ. კაკაო
  • 15 გ გამაფხვიერებელი
  • 1 კვერცხი

მომზადება

1. ღრმა თასში შეურიეთ 320 გ ფქვილი, 300 გ შაქარი, კაკაო და გამაფხვიერებელი. ცოტათი შეათბეთ 0,5 ლ რძე და ჩაასხით მშრალ მასაში. აურიეთ და მიიღეთ ერთგვაროვანი მასა.

2. საცხობ ფორმას წაუსვით კარაქი და მოაყარეთ ცოტა ფქვილი. ჩაასხით ცომი და გამოაცხეთ 180 გრადუსზე 40 წუთის განმავლობაში. მზაობა შეამოწმეთ ხის ჩხირით.

3. კვერცხი ათქვიფეთ დარჩენილ შაქართან და ფქვილთან ერთად. წამოადუღეთ 0,5 ლ რძე და წვრილი ჭავლით ჩაასხით მიღებულ მასაში. კრემი დადგით დაბალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე, თან სულ ურიეთ, სანამ არ გასქელდება.

4. მზა ბისკვიტი გაყავით 2 ან 3 ნაწილად და წაუსვით მას თბილი კრემი. ტორტი შეგიძლიათ მორთოთ შოკოლადით ან ქოქოსის ფანტელებით. დააყოვნეთ 1-2 საათით, რათა გემოები გაუჯდეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ტორტში არ შედის კარაქი, იგი მაინც ძალიან გემრიელი გამოდის. შეგიძლიათ ზემოდანაც მოასხათ შოკოლადის მინანქარი, ეს ნამცხვარს უფრო სადღესასწაულო იერს მიანიჭებს. ძალიან გემრიელია, გირჩევთ გასინჯოთ!

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.