ხუთშაბათი, აგვისტო 13, 2026
- Advertisement -
Google search engine

რას იწვევს ჭამის დროს ყურადღების გადატანას გაჯეტებზე

0

სასურველია, ჭამის დროს მხოლოდ ვჭამოთ. ათასობით წლის წინ, როდესაც ადამიანს „ვეფხვი“ მოსდევდა ის გარბოდა და ორგანიზმისთვის საჭმლის გადამუშავება არ იყო პრიორიტეტული. ამ დროს კუჭ-ნაწლავში სისხლის მიწოდება საგრძნობლად შემცირებულია, ხოლო სისხლი უფრო მეტად მიეწოდება პერიფერიებს, რომ გავიქცეთ. 


დღესდღეობით ჩვენ როგორც წესი ვეფხვი არ მოგვსდევს, მაგრამ ჭამის დროს სხვადასხვა სენსორებით მიღებულმა დამატებითმა ინფორმაციამ შეიძლება იგივე სტრესული შედეგი  გამოიწვიოს და ორგანიზმმა ამ შემთხვევაშიც სისხლის მიწოდება შეუზღუდოს კუჭს. შესაბამისად საჭმლის გადამუშავების და ათვისების პროცესი ფერხდება. რასაც შესაძლოა მთელი რიგი პრობლემები მოჰყვეს. 

 

სტრესისა და მშვიდი კონდიციის  დროს ნერვული სისტემის ორი საპირისპირო ნაწილი (პარასიმპატიკური და სიმპატიკური) აქტიურდება.  ნერვული სისტემის ეს ორი ნაწილი ავტომანქანის აქსელერატორს და მუხრუჭს შეგვიძლია შევადარო – აქტიური ან ერთი უნდა იყოს, ან მეორე. თუ ორივე პედალს ერთდროულად დავაწვებით, წინ ვერ წავალთ და ძრავსაც დავაზიანებთ. სწორედ ამას ვაკეთებთ როდესაც მშვიდ გარემოში არ ვჭამთ.
შეეცადეთ დღის მანძილზე ჯამში 2-3 კვებაზე 30-45 წუთი გამოყოთ იმისათვის, რომ საკვები მშვიდ გარემოში მიირთვათ. ეს ყოველ ჯერზე შეიძლება ვერ მოახერხოთ, და ეს ნორმალურია, თუმცა, ეცადეთ ჭამის თქვენი დღევანდელი რუტინა მცირედით მაინც გააუმჯობესოთ.

 

ჩვენი კვებითი ჩვევები  ჩვენს გრძელვადიან ჯანმრთელობას განაპირობებს.  თუ შეძლებთ ამ სამი რეკომენდაციიდან ერთი მაინც თქვენს ყოველდღიურობად აქციოთ, ეს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების გზაზე მარტივი, მაგრამ, იმავდროულად, ფუნდამენტური და დიდი ნაბიჯი იქნება.

 

 

 

წყარო

რას წარმოადგენს საკვები ბოჭკო

0

ბოჭკო გვხვდება მცენარეული საკვების იმ ნაწილებში, რომლებსაც ჩვენი ორგანიზმი ვერ იწოვს და ვერც ამუშავებს. სხვა საკვები კომპონენტები, როგორიცაა ცხიმები, ცილები, ან მარტივი ნახშირწყლები – სწრაფად შთაინთქმება ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ. უჯრედისი კი ხელუხლებლად გადის კუჭში, წვრილ ნაწლავში, მსხვილ ნაწლავში და ერთგვარ გამწმენდ ფუნქციას ითავსებს.

ბოჭკო კლასიფიცირდება ორ ტიპად – ხსნადი და უხსნადი.

  • ხსნადი ბოჭკო ეს ტიპი მარტივად იხსნება წყალში, რის შემდეგაც წარმოიქმნება გელისმაგვარი მასალა. მას დიდი წვლილი შეაქვს გლუკოზის დონის შემცირებაში. გარდა ამისა, თუ ნახავთ ქოლესტერინის დამწევ 7 საკვებს, აღმოაჩენთ, რომ ყველა მათგანი მდიდარია უჯრედისით. ხსნადი ბოჭკო გვხვდება შვრიაში, ბარდაში, ვაშლში, ციტრუსებში, სტაფილოში, ქერში, ლობიოში. 
  • უხსნადი ბოჭკოეს ტიპი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასუფთავებას. ამიტომ სასარგებლო მათთვის, ვისაც ხშირად აქვს ყაბზობა, ან სხვა მსგავსი გართულებები. მთლიანი ხორბლის ფქვილი, ხორბლის ქატო, თხილი, ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო,  მწვანე ლობიო და კარტოფილი, უხსნადი ბოჭკოების კარგი წყაროა.

ხსნადი და უხსნადი უჯრედისის რაოდენობა განსხვავდება სხვადასხვა მცენარეულ საკვებში. ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მეტი სარგებელი რომ მიიღოთ, მიირთვით ბოჭკოვანით მდიდარი საკვების ფართო არჩევანი.

 

 


წყარო

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

მოამზადეთ ბროკოლისა და ბარდის სალათი ბროწეულით

0

ბროკოლისა და ბარდის ეს არომატული სალათი არაჩვეულებრივ პარტნიორობას უწევს ქათმის ხორცსა და თევზს.

ინგრედიენტები:

• ¼ ფინჯანი წვრილად დაჭრილი ხახვი

• ½ ჩაის კოვზი კვლიავი

• ½ ჭიქა იოგურტი

• 2 სუფრის კოვზი ტაჰინის სოუსი

• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

• 1 სუფრის კოვზი ლიმნის წვენი

• ¾ ჩაის კოვზი მარილი

• ½ ჩაის კოვზი წიწაკა

• 4 ფინჯანი წვრილად დაჭრილი ბროკოლი

• 1 ფინჯანი კონსერვირებული ბარდა

• ½ ჭიქა ბროწეულის მარცვლები

მომზადების დრო: 20 წთ.

მომზადების მეთოდი:

ხახვი 10 წუთით მოათავსეთ წყლიან ჯამში. კვლიავი ცეცხლზე შემოდგით და ურიეთ, სანამ მის არომატს არ იგრძნობთ. გადაიტანეთ მოზრდილ ჯამში, დაამატეთ იოგურტი, ტაჰინის სოუსი, ზეთი, მარილი, ლიმნის წვენი,ხახვი და წიწაკა. კარგად ურიეთ, დაამატეთ ბროკოლი, ბარდა და ბროწეულის მარცვლები, ურიეთ კარგად, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ შეერევა ერთმანეთს. გააჩერეთ 10 წუთით. დაამატეთ ცოტა მარილი და კვლავ აურიეთ. გემრიელად მიირთვით!

კალორიულობა: 162 კალორია.

ცხიმი: 9 გრ.

ბოჭკო: 4 გრ.

ნახშირწყალი: 16 გრ.

ცილა: 6 გრ.

ფოლიუმის მჟავა: 46 მგ.

ქოლესტერინი: 2 მგ.

შაქარი: 4 გრ.

C ვიტამინი: 47 მგ.

კალციუმი: 69 მგ.

რკინა: 1 მგ.

ნატრიუმი: 344 მგ.

კალიუმი: 369 მგ.

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

 

რა უნდა იცოდეთ ჰალაპენიოს შესახებ

0

ჰალაპენიო ჩილი წიწაკების ოჯახის საპატიო წევრია, სამხრეთ ამერიკული ფესვებით. დაახლოებით 4 სმ, მუქი მწვანე, პრიალა ზედაპირის მქონე წიწაკები, საშუალოდ ცხარესა და ძალიან ცხარეს შორის მერყეობს.

კულინარიაში, და განსაკუთრებით მექსიკურ სამზარეულოში, ჰალაპენიოს მომზადების ბევრ მეთოდს შეხვდებით, მაგალითად გამოიყენება ცოცხლად, ცხარე დანამატად სხვადასხვა კერძში, სალათასა თუ საწებელში, როგორიცაა გუაკამოლე, სალსა; ცხარე და არომატული ზეთების დასამზადებლად; შესაწვავად; დასამწნილებლად; ომლეტში; მთავარ ინგრედიენტადაც კი გვევლინება სხვადასხვა გულსართით, მიუხედავად სიცხარისა. ერთ-ერთი გავრცელებული კომბინაციაა გამომცხვარი ჰალაპენიო ყველით და საფანელით, პიკანტური და ძალიან არომატული ხემსია.

ჰალაპენიო ნუტრიენტების მაღალი შემცველობით გამორჩეული პროდუქტია, დაბალკალორიულია, თუმცა მდიდარია ვიტამინებით (განსაკუთრებით C და B6), მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით, ებრძვის ინფექციებს და უჯრედისის კარგი წყაროა. სიცხარის მიუხედავად იცავს კუჭს წყლულების გაჩენისგან.

ცოცხალი ჰალაპენიო, მაცივარში 2-3 კვირა ინახება.

იმისთვის, რომ შევამციროთ ჰალაპენიოს სიცხარე, სასურველია გავჭრათ შუაზე და ამოვაცალოთ თესლები და რბილობი, რაც წიწაკაში ყველაზე ცხარე ნაწილია, თუმცა, მიუხედავ ამისა, საკმაოდ ცხარე წიწაკაა, გაითვალისწინეთ.

მოერიდეთ რბილობთან და თესლებთან კანით შეხებას, რადგან წიწაკაში არსებული ალკალოიდი კაფსაიცინი აღიზიანებს კანს, იწვევს წვას და ქავილს. ამიტომ წიწაკებთან რეკომენდებულია ხელთათმანებით მუშაობა, ან უკიდურეს შემთხვევაში, კარგად გაიხეხეთ ხელები და მოერიდეთ სახესთან და თვალებთან კონტაქტს.

ჰალაპენიოს მარინადი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ყველასთვის საყვარელი დანამატია, რომელიც სალათებში, სენდვიჩებსა და ბურგერებში პიკანტური გემოსთვის გამოიყენება.

 

 

წყარო

“სოფელში მშობლები საკუთარი ხელით მოყვანილი უჯანმრთელესი პროდუქტით გვზრდიდნენ” – ლაურა რეხვიაშვილი და გიორგი ფხაკაძე სტუმრად ციცინო შურღაიასთან (ვიდეო)

0
{"remix_data":[],"source_tags":[],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":false,"containsFTESticker":false}
ცნობილი ქართველი მსახიობი ლაურა რეხვიაშვილი და პროფესორი გიორგი ფხაკაძე ექიმ ციცინო შურღაიასთან მეგობრულ შეკრებაზე საუბრობენ.

ლაურა რეხვიაშვილი, რომლის პერსონაჟი ფილმიდან “სიყვარული ყველას უნდა” დღემდე ყველას ახსოვს, იხსენებს ბავშვობას:

რა უნდა იცოდეთ ალადასტურის შესახებ

0

„არ დამსაჯოთ, ამ ღვინის დალევაზე ალაჰმა დასტური მომცა!“ – ზოგიერთი ისტორიკოსი საქართველოში შემოსული არაბული ჯარების ერთ-ერთი ჯარისკაცის ამ ნათქვამს უნიკალური ვაზის ჯიშის – ალადასტურის (ალაჰ დასტურ) სახელწოდების წარმოშობას უკავშირებს.

ალბათ არაბებამდე მას სხვა სახელი ერქვა, რომელიც ზეპირსიტყვიერებამ ვერ შემოგვინახა. ჯარისკაცის ამბავი რამდენად მართალია, ეს საკითხავია, მაგრამ ერთი კი ფაქტია – არაბებს იმდენად მოსწონებიათ საქართველოში ამ ყურძნის წვენისგან დაყენებული ღვინო, რომ, მიუხედავად მათ აღმსარებლობასთან აბსოლუტური შეუთავსებლობისა, გემრიელად და უხვადაც შეექცეოდნენ.

სად შეხვდებით ალადასტურის ვენახებს?

ალადასტურის ვენახს ისტორიულად ქვემო იმერეთსა და გურიაში აშენებდნენ, უფრო მეტად კი გურიაში. ეს იმდენად გამძლე და ძლიერი ვაზია, რომ მაღალ ხეებზეც რომ გაუშვა და არ მოუარო, მაინც საოცრად უხვ მოსავალს მოგცემს. ბევრი გურული გლეხი ასეც იქცეოდა და ამ ულამაზეს მხარეში რთველიც განსხვავებული იციან  – ყოჩაღი კაცები ხეებზე ადიან, თან თოკზე გამობმული გიდელი მიაქვთ, ავსებენ და ნელ-ნელა უშვებენ ქვემოთ დასაბინავებლად. გიდელი მოწნული ჭურჭელია, რომელსაც წვეტიანი ძირი აქვს. ეს იმიტომ, რომ ზემოდან დაშვებისას ძირი ხის ტოტებს არ გამოედოს და მოსავალი არ დაიბნეს. ალადასტურის ხეებზე გაშვება კიდევ იმიტომ არის მოგებიანი გურულებისთვის, რომ ეს მხარე მთაგორიანი და მცირემიწიანია, თანაც მაღალი ტენიანობაა და დიდ სიმაღლეზე გაშვებული ვაზი კარგადაც ნიავდება (რაც სოკოვანი დაავადებების გაჩენისგან იცავს).

დღეს ალადასტური კლასიკურ ვენახებადაა გაშენებული და კარგი მოსავლიანობითაც გამოირჩევა. ალადასტურის მოსავალი ზამთრის პირას – ოქტომბრის ბოლოს ან ნოემბრის დასაწყისში იკრიფება. მაგრამ სანამ ღვინო თქვენს ჭიქაში აღმოჩნდება, მას თითქმის მთელი წლის მანძილზე სჭირდება შრომა. როგორც ამბობენ, „ალადასტურს ახალ პატარძალზე მეტი მოვლა-პატრონობა უნდა“. 

ღვინო ალადასტური

და მართლაც, თუ მეღვინე-მევენახემ ძალ-ღონე და გულისხმიერება არ დაიშურა, კარგ წითელ ღვინოს მიიღებს. ალადასტურისთვის ტიპურია წითელი ხილისა და შავი პილპილის არომატები.

ალადასტური და კერძები

ყველა ღვინოს თავისი შესაფერისი კერძი სჭირდება. დიახ, ღვინოს – კერძები და არა პირიქით. ალადასტურს ძალიან უხდება როგორც ხორცეული – შემწვარიც და მოხარშულიც, ისე ზღვის პროდუქტები. ის აღმოსავლურ კერძებთანაც კარგად მეგობრობს. ზაფხულში ჩაცივებულ ალადასტურს ძალიან უხდება ადგილობრივი სეზონური ხილი. ეს ზოგადად, კონკრეტულად კი, როდესაც საქართველოში ჩამოხვალ, საკუთარი შეგრძნებებითა და სურვილებით უფრო კარგად მიაგნებ შესაბამის კერძებს და, რაღა თქმა უნდა, გამოცდილი სომელიეს რეკომენდაციაც დაგეხმარება.

ალადასტური ფოლკლორსა და ლიტერატურაში

შეუძლებელია, ღვინოს განსაკუთრებული ადგილი არ დაეკავებინა ფოლკლორულ ნიმუშებში.

ასევე საინტერესოა, რომ ყველაზე ხშირად ხალხურ ფოლკლორში სწორედ ალადასტურის ვაზი და ღვინოა მოხსენიებული. ალადასტურს ნახავთ ისტორიულ წყაროებშიც, ლექსებში, პოემებში, სიმღერებში, ხალხურ გამონათქვამებსა და ანდაზებში. არადა ალადასტური სხვა ჯიშის ვენახებზე ბევრად ნაკლებ ფართობზეა გაშენებული საქართველოში. 

ალადასტურს თანამედროვე მწერლობაშიც შეხვდებით.

სხვა დეტალები

ალადასტური ახალი ღვინოების კატეგორიაში გადის. ახლო მანძილზე ტრანსპორტირებას კარგად იტანს და 3-5 წლამდე უცვლელად ინარჩუნებს გემოვნურ თვისებებს.

 

 

წყარო

 

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

როგორ შევარჩიოთ სწორად ჭარხალი

0

ეცადეთ, დარბილებული ჭარხალი არ შეარჩიოთ. რომელსაც ძირში, სადაც ფოთლები იზრდება, პატარა, მწვანე ყლორტები ჰქონდეს – ეს გარანტიაა, ჭარხალი ახალი მოკრეფილია.

ჭარხლის ფერი შეიძლება იყოს მუქი-შინდისფერიც და წითელიც. ჭარხლის შენახვა უმჯობესია ძირხვენების გარეშე, რადგან ძირხვენები წყალს ისრუტავს. თუკი ჭარხლის შენახვას არ აპირებთ, მაშინ წითლად შეფერილი ძირხვენაც შეგიძლიათ საკვებად გამოიყენოთ.

ჭარხალი ღრუბელივით ისრუტავს პესტიციდებს, ამიტომ დაუნანებლად უნდა გათალოთ – მავნე ნივთიერებები სწორედ ქერქში გროვდება. შეიძლება, იგივე ითქვას  ჭარხლის „წვერზე“, რომელიც ნაყოფის 1/5 ზომაზე უნდა წააჭრათ.

 

 

წყარო

 

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

რა უნდა იცოდეთ რქაწითელის შესახებ

0

ქვევრში დაღვინებული ამ ჩალისფერი სითხით თრობა განსაკუთრებული, ამაღელვებელი და უზარმაზარი ენერგიის მომტანია ნებისმიერი ადამიანისთვის. სურნელი, რომელიც აუცილებლად უნდა შეიგრძნო და გემო, რომელსაც ვერასდროს დაივიწყებ – ესაა რქაწითელი, უძველესი ქართული ენდემური ჯიშის ვაზი, რომელიც თეთრყურძნიანი ჯიშების „ბაბუად“ არის აღიარებული.

როდესაც რქაწითელს მოსვამ, შეატყობ, რომ შენს სხეულში მოლივლივე ბახუსს ოქროსფერი ქლიავის, თეთრი თუთის, მწიფე გარგარის, ატმის, თეთრი ბლის მურაბის, ჩაის, კომშის ჩირის, თივის, პურის, ხმელი ბალახისა და სუსტად გამოხატული მიწის ტონების სურნელება აქვს; რაც შეეხება გემოს, თეთრ თუთას აქაც იცნობ, ხოლო ენის რეცეპტორებს ციტრუსების შეგრძნება სიახლის განწყობას მოუტანს.

საქართველოში არსებულ 525-მდე ვაზის ჯიშს შორის რქაწითელი პირველია თავისი დადებითი თვისებებისა და გაშენებული ვენახების ფართობების მიხედვით, ხოლო ადგილწარმოშობის დასახელების ღვინოების ჩამონათვალი საკმაოდ მრავალფეროვანია: „გურჯაანი“, „ვაზისუბანი“, „კარდანახი“, „კახეთი“, „ნაფარეული“ (თეთრი), „ტიბაანი“, „წინანდალი“, „კოტეხი“ (თეთრი), „ბოლნისი თეთრი“ და „წარაფი“.

რქაწითლის დაყენების ტექნოლოგია

რქაწითელს საქართველოში აყენებენ კახურად – ტრადიციული მეთოდით, სრულ ჭაჭაზე, ქვევრში  და ევროპულად – უჭაჭოდ, ჟანგავი ფოლადის ავზებში ან მუხის კასრებში. ასევე, რქაწითელი არის კარგი მასალა ცქრიალა ღვინისთვის.

რქაწითელი, როგორც ისტორია

XX საუკუნეში ივანე ჯავახიშვილი და რამდენიმე სხვა ევროპელი ისტორიკოსი ქართულ ღვინოს და მათ შორის, რქაწითელსაც იკვლევდნენ. მათ სხვადასხვა წყაროზე დაყრდნობით დაადგინეს, რომ რქაწითელი, როგორც კულტურული ვაზის ჯიში, ჩვენს ერამდე პირველ საუკუნეში გამოჩნდა. და ამ უნიკალური ჯიშის სამშობლო კახეთია.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო პერიოდში რქაწითელი დიდი რაოდენობით მოაშენეს როგორც მეზობელ, ისე შორეულ ქვეყნებში, ენოლოგები თანხმდებიან, რომ საქართველოში და კონკრეტულად თავის მიკროზონაში – მდინარე ალაზნის ხეობის აღმოსავლეთ ნაწილში გაზრდილი და თანაც ქვევრში დაყენებული რქაწითლის ყურძნის ღვინო შეუდარებელია.

ისტორიკოსები ასკვნიან, რომ რქაწითელი ჩვ.წ. I საუკუნეში წარმოიშვა, მაგრამ დიდია იმის ალბათობა, რომ ამ ჯიშს გაცილებით ხანგრძლივი ისტორია ჰქონდეს, თუნდაც თავად ქვევრის ასაკიდან გამომდინარე. ქვევრი ტრადიციული ქართული ღვინის დასაყენებელი ჭურჭელია და საქართველოში აღმოჩენილი მისი უძველესი ნიმუში დადასტურებულად, სულ მცირე, 8 000 წლისაა.

ნიშანდობლივია ისიც, რომ ამ 8 ათასწლეულის განმავლობაში საქართველოში ვაზის მოვლისა და ქვევრში ღვინის დაყენების ციკლი არასდროს გამწყდარა.

რქაწითელი და ტრადიციები

ქართველები ყველა მნიშვნელოვან მოვლენას ღვინით აღნიშნავენ – ბავშვის დაბადებას საუკეთესო ღვინით ლოცავენ, მთელი ცხოვრების განმავლობაში მნიშვნელოვან თარიღებსა თუ მოვლენებს ღვინით ადღეგრძელებენ და ბოლოს, როდესაც ადამიანი გარდაიცვლება, ახლობლები ისევ ღვინით აცილებენ მას სასუფევლისკენ მიმავალ გზაზე. კახეთში ამბობენ, ადამიანი ღვინით იბადება და ღვინით კვდებაო, რაც კიდევ ერთხელ მიგვანიშნებს იმაზე, რომ ქართველი ხალხისთვის ღვინო ღვთიური სასმლის ტოლფასია.

კახეთში ერთი უცნაური ტრადიციაც არსებობს და მიუხედავად იმისა, რომ ამას მასობრივი ხასიათი არ აქვს, ზოგჯერ დღემდე შეხვდებით ამ სახალისო სანახაობას – როდესაც ვენახი მთლიანად დაიკრიფება და ზვრებიდან ბოლო მტევანიც გამოვა, რთველში მონაწილეებიდან ყველაზე დიდი წონის ადამიანი ვენახში გადაკოტრიალდება, რაც, ადგილობრივების რწმენით, მომდევნო წელს უხვი მოსავლის მიღების გარანტია.

რქაწითელი კუპაჟში

მიუხედავად იმისა, რომ რქაწითელი ათასწლეულებს ითვლის, ის საკმაოდ მოქნილი ჯიშია და განსაკუთრებულ სინთეზს ქმნის მონათესავე ჯიშებთან. ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი კახურ მწვანესთან კუპაჟის შექმნა. Ასევე, ტიბაანის მიკროზონაში დაშვებულია 15%-მდე ხიხვის დამატება.

რქაწითელი სხვადასხვა ქართულ კერძთან

როგორც ტრადიციული, ქვევრის, ისე ევროპული წესით დაყენებული კახური რქაწითელი საკმაოდ ბევრ კერძს უხდება – მარტივ სადილს, სხვადასხვა სახეობის ქართულ ყველს (განსაკუთრებით ცხვრის გუდის ყველს), სალათებს, მწვადს, ხაჭაპურსა და ქართულ ტრადიციულ სამზარეულოს.

რქაწითელი თავად ყურძენიც შეგიძლია მიირთვა, თანაც მთელი სეზონის განმავლობაში, რადგან ის საკმაოდ კარგად ინახება. რქაწითლის დადუღებული წვენით – ბადაგით კი სხვადასხვა ტკბილეული მზადდება, მათ შორის, ცნობილი ქართული ჩაროზი – ჩურჩხელა.

 

 

წყარო

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

რა სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა ბროკოლი

0
მწვანე ბროკოლის თოვლისფერი ყვავილედები თეთრ ფონზე კვების კონცეფციისთვის
ბროკოლი მწვანე სასწაულია, რომელიც C ვიტამინით, K ვიტამინით, ბოჭკოთი და ცილებით არის მდიდარი. ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს იმუნიტეტის განძლიერებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას.
ბროკოლი ბევრ საკვებ ნივთიერებას შეიცავს, მათ შორისა ბოჭკო, C ვიტამინი, K ვიტამინი, რკინა და კალიუმი.  ბევრ სხვა ბოსტნეულთან შედარებით, ის ასევე ძალიან მდიდარია ცილებით.

ამ მწვანე ბოსტნეულის მირთმევა შესაძლებელია როგორც უმი, ასევე მოხარშული. მაგრამ ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ორთქლზე მოხარშვა ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მეტ სარგებელს იძლევა.

ბროკოლი შედარებით მდიდარია ცილებით, რაც მისი მშრალი წონის 29%-ს შეადგენს. თუმცა, წყლის მაღალი შემცველობის გამო, 1 ჭიქა (91 გრამი) ბროკოლი იძლევა მხოლოდ 3 გრამ ცილას.

გარდა ამისა, ბროკოლი გვაჭლევს ბოჭკოს, რაც არის ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი.

ბოჭკო, იგივე “Fiber” ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას, დაეხმაროს სხვადასხვა დაავადებების თავიდან აცილებას და წონის დაკლებას.

ერთი ჭიქა (91 გრამი) უმი ბროკოლი გვანარაგებს 2,3 გრამი ბოჭკოთი, რაც შეადგენს ყოველდღიური ღირებულების 5-10%-ს.

 

წყარო

 

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

ქართული საწებლები – გასტრონომიული კულტურის ერთ-ერთი გამორჩეული მახასიათებელი

0

საქართველოში საწებელი შესაძლებელია, ღოღნოშოსგან, შინდისგან, მაჟალო ვაშლისგანაც კი დაამზადონ, მაგრამ ქართველი დიასახლისები მაინც იტყვიან, რომ ტყემალი მოადუღეს. ჩვენი წინაპრებისათვისაც ყველაზე მოთხოვნადი და საყვარელი წითელი, ყვითელი და მწვანე ტყემლისგან მომზადებული ეს უგემრიელესი საწებელი იყო, რომელსაც ისინი ბახუსის დროს ჭიქითაც კი მიირთმევდნენ. ტყემლის საწებელი ნამდვილი ქართული გემოა და იშვიათად ნახავ ქართველს, ტყემალი არ  უყვარდეს. საქართველოში ტყემალს მოგართმევენ მწვადთან, მოხარშულ ხორცთან, კარტოფილთან; ტყემლით შემოგთავაზებენ ახალ კომბოსტოს, ხარჩოს, ჭარხლის სალათას; განედლებულ ტყემალში ჩაგიწყობენ შემწვარ წიწილას და მოხარშულ კვერცხს და ა.შ.

ტყემალი

ტყემლის საწებელს საქართველოში თითქმის ყველა ოჯახში აკეთებენ და ზამთრისთვის ინახავენ. მისი მომზადების წესი სხვადასხვანაირია. ტყემლის სეზონი მაისში იწყება. როგორც კი ნაყოფს კურკა გაუმაგრდება, ამ დროს სახელდახელო საწებელს აკეთებენ. ნაყოფი უცბადვე იხარშება და ახალი, ქორფა  ქინძით, ომბალოთი და ცერეცოთი ზავდება. ამ დროს ახალი კარტოფილი და ტყემალი ნამდვილი სეზონური წყვილია. 

შესანახი ტყემალი ცოტა მეტი თადარიგით მზადდება. ზოგს მწვანე ტყემალი უყვარს, ზოგს – წითელი, ყველაზე გვიან ყვითელი და ვარდისფერი ტყემალი მწიფდება და საწებელიც შესაბამისი ფერის გამოდის. ქვაბში ქინძისა და ომბალოს ტოტებს აფენენ, რომ ნახარშს არომატი მიეცეს, მერე იყრება ნაყოფი და ისხმება წყალი,  ყოველ კილოგრამ ტყემალზე – 1 ჭიქა. 

მოხარშვის შემდეგ ტყემალი გრილდება, იხეხება და აყვავებული ან მარცვლიანი ქინძით, ნივრით, ომბალოთი, ცერეცოთი, წიწაკითა და მარილით ზავდება. ყველაფერი გატარებული ან ძალიან წვრილად დაჭრილი და დანაყილი უნდა იყოს (თუკი გვინდა, პროდუქტი ხასხასა ფერის გამოვიდეს). რა თქმა უნდა, შესანახი ტყემალი იხუფება.

სანამ საოჯახო-საკონსერვო ტექნოლოგიები განვითარდებოდა, ტყემლის საწებელს დიდხანს ადუღებდნენ, მერე ბოთლებში ასხამდნენ, ჰერმეტიზაციისათვის თავს სანთლით უწებავდნენ და სუფთა ადგილზე მიწაში პატარა ორმოში ჩაფლავდნენ. ეს იყო შენახვის ყველაზე საიმედო მეთოდი. სხვა საწებლებსაც ამ წესით ინახავდნენ. 

სხვა საწებლები

ქართულ სამზარეულოში დიდი პოპულარობით სარგებლობს პომიდვრის საწებელი. თუ ადრე პომიდვრის დიდხანს დადუღებით იღებდნენ საწებელს, ახლა ბულგარული წიწაკით, ხახვით, ნივრითა და ვაშლითაც აკეთებენ, ზოგიერთი დიასახლისი მიხაკ-დარიჩინსაც უმატებს. 

ბოლო დროის ქართული სამზარეულოს აღმოჩენაა ფეიხოის საწებელი. გათუთქულ და გახეხილ ფეიხოას ზუსტად ისე ანელებენ, როგორც მწვანე ტყემალს და საუკეთესო გემოს იღებენ.

ქართული სამზარეულო ბევრ სხვა საწებელსაც იცნობს – ალუბლის, მაყვლის, შინდის საწებლებს, თუმცა საუკუნეებია, ტყემალი პირველობას არაფერს უთმობს.

 

წყარო

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.