ხუთშაბათი, მაისი 14, 2026
- Advertisement -
Google search engine

მისი მომზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს, თუმცა რასაც ახლა შემოგთავაზებთ არ ჩამოუვარდება სხვა რეცეპტებს. აი რეცეპტი

0
#post_seo_title

ყაბაყი უნივერსალური და ძალიან სასარგებლო ბოსტნეულია. ნეიტრალური გემოს წყალობით ის ბევრ პროდუქტს უხდება – ეს იქნება ბოსტნეული თუ ხორცეული. შესანიშნავია კვერცხთან და რძის ნაწარმთან ერთადაც. გამომცხვარი ყაბაყი კი ინარჩუნებს ვიტამინებს თითქმის სრულად. კერძი არის ძალიან მსუბუქი და არომატული. რა თქმა უნდა, დაბალკალორიულია და სწრაფადაც მზადდება.

ინგრედიენტები

  • ორი ცალი ყაბაყი
  • ასი გ მაგარი ყველი
  • ორი ცალი პომიდორი
  • 160 გ იოგურტი
  • ორი კბილი ნიორი
  • მარილი და შავი დაფქული პილპილი გემოვნებით
  • კამა გემოვნებით
  • ზეთი საჭიროების მიხედვით

მომზადება

  1. მოამზადე ბოსტნეული: ყაბაყი და პომიდორი გარეცხე, შეაშრე და დაჭერი საშუალო სისქის რგოლებად.

2. ღუმელი გაახურე 200 გრადუსამდე. საცხობ ფორმას დააფინე პერგამენტი და წაუსვი ზეთი კარგად.

3. საცხობის მთელ ზედაპირზე მოათავსე ყაბაყი. მის თითოეულ რგოლს დაადე შესაბამისი ზომის პომიდვრის რგოლი.

4. ცალკე ჯამში შეურიე იოგურტი, პრესში გატარებული ნიორი, მარილი, პილპილი, წვრილად დაჭრილი კამა და წვრილ სახეხზე გახეხილი ყველი. კარგად აურიე.

5. თითო კოვზი სოუსი მოათავსე სათითაო პომიდორზე და გადაასწორე მის მთელ დიამეტრზე.

6. შედგი გახურებულ ღუმელში ნახევარი საათით.

მადისაღმძვრელი და არომატული კერძი მზად არის. ის საპატიო ადგილს დაიკავებს თქვენს საზაფხულო მენიუში.

გემრიელად მიირთვით და გაუზიარეთ რეცეპტი თქვენს მეგობრებსაც!

რუსთავში პიროტექნიკის გამოყენების გამო სამმა ადამიანმა თითები დაკარგა

0

ახალი წლის დღეებში, პიროტექნიკით მიღებული დაზიანებებით კლინიკაში „რუსთავი“ 8 პაციენტი შეიყვანეს.

„არასრულწლოვნებს შორის არიან 6 და 16 წლის მოზარდები. 16 წლის მოზარდმა 2 თითი დაკარგა. კლინიკაში შემოყვანილი პაციენტებიდან კიდევ ორმა, ორ-ორი თითი დაკარგა. მათი მდგომარეობა სტაბილურია“, – განაცხადა კლინიკის ქირურგმა, მინდია ბოცვაძემ.

ქუთაისში, პიროტექნიკით ორი პენსიონერი დაშავდა, ბათუმში ცეცხლი აივანს წაეკიდა

#datashvil  #drpkhakadze  #sheniganatleba #sheniambebi #sheniekimi

ერთი ჭიქა კეფირი, 30 წუთი და შოკოლადის ტორტი მზადაა.

0
#post_seo_title

3 წუთში მოვზილე ცომი და სანამ ჩაიდანში წყალი ადუღდა ტორტი უკვე გამომცხვარი იყო. წაუსვით სგუშონი ან ჯემი და გემრიელად მიირთვით ჩაისთან ერთად. თუ დრო გაქვთ და ცოტა ხანს გააჩერებთ, უბრალოდ აღფრთოვანდებით.

შოკოლადის ტორტი

შემადგენლობა

კეფირი 1 ჭიქა

შაქარი 1 ჭიქა

ხორბლის ფქვილი 1 ჭიქა

კაკაო პუდრი 2 ს/კ.

სოდა 1 ჩ/კ.

მომზადება

შეურიეთ კეფირში სოდა. აურიეთ ფქვილი, შაქარი და კაკაო ცალკე და დაასხი კეფირი.

 

წაუსვით ზეთი ფორმას დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი და დაასხით ცომი.

 

გამოაცხეთ დაახლოებით 20-25 წუთი 200 გრადუსზე. მზადყოფნა შეიძლება შემოწმდეს ხის ჩხირით – თუ მშრალი დარჩება, ყველაფერი მზად არის.

 

გამომცხვარ ტორტზე შეგიძლიათ მოასხათ შოკოლადი ან გაჭრათ შუაზე, წაუსვათ ჯემი ან კრემი. გემრიელად მიირთვით და გაუზიარეთ მეგობრებსაც.

 

საახალწლოდ ტრადიციული კერძები იმერეთიდან

0
#post_seo_title

თუ ექსპერიმენტებისთვის დრო დაგრჩება, ძველი ტრადიციების გაცოცხლებისთვის ახალი წელი საუკეთესო პერიოდია. ძველ დროში საახალწლოდ საქართველოს ყველა კუთხეში განსხვავებულ და უნიკალურ კერძებს ამზადებდნენ. 

 

საახალწლოდ იმერეთში ფხალეულობას და სურნელოვანი საკმაზებით შეზავებულ კერძებს ანიჭებდნენ უპირატესობას, რაჭულ სუფრებზე ლობიანის თორმეტ ნაირსახეობას შეხვდებოდი, ხოლო საახალწლო ხაჭაპურს გოგრის გატარებულ თესლსაც ამატებდნენ. ქართლის სადღესასწაულო სუფრას — ნაზუქი ამშვენებდა, მთიან მხარეებში კი ხორციან კერძებს ამზადებდნენ.

თითოეულ ოჯახშიც კი ყოველთვის სხვებისგან გამორჩეული საახალწლო კერძი მზადდებოდა, ასე რომ, ბებიების რეცეპტების წიგნებში უნიკალური კერძების საძიებლად დრო აუცილებლად უნდა გამონახო.

#drpkhakadze #pitskhelauri

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

რა შეცდომებს ვუშვებთ მურაბის მომზადებისას

0
#post_seo_title

ალბათ, რთულად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც მურაბა არ უყვარს.

ოჯახში კი ყველას გვყავს ისეთი წევრი, რომელსაც ყველაფერი სახლში მომზადებული უყვარს, ამიტომ, მურაბასაც საკუთარი ხელით ამზადებს. ხშირად შეცდომები გვეპარება, რის გამოც ან სტრუქტურა არ მოგვწონს ან არომატი.

დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ შეცდომებზე, რომლებსაც მურაბის მომზადებისას ვუშვებთ და მოგცემთ რჩევებს, თუ როგორ ავირიდოთ ისინი თავიდან.

მთავარი შეცდომები მურაბის მომზადებისას:

დაბალი ხარისხის ხილის გამოყენებაა. მარკეტებში ხშირად ვხვდებით ყუთებს, სადაც დაზიანებული ხილია მოთავსებული. ზოგადად მიჩნეულია, რომ სიცხე მიკრობებს კლავს, თუმცა ხშირად ასეთი ხილი შეიცავს საშიშ ტოქსინებს ანუ კარცეროგენებს, რომელთაც სიცხე ვერ ერევა, რამდენჯერმე გადადუღების შემდეგაც კი. ამიტომ, როცა ხილს მურაბისთვის ვიყენებთ, აუცილებელია, რომ მაღალი ხარისხის და უვნებელი იყოს.

ურაბისა და ჯემის მომზადებისას უმჯობესია, გამოიყენოთ ემალის ან ფოლადის ჭურჭელი. ხშირად იყენებენ ალუმინის ჭურჭელს, თუმცა ეს არ არის რეკომენდებული. ხილი შეიცავს მჟავებს, რომელიც ალუმინის ჭურჭელს ზედაპირზე არსებულ ნაწილაკებს აცლის, რაც შეიძლება შემდგომ მურაბაში მოხვდეს.

რადგანაც ჭურჭელზე ვსაუბრობთ, აქვე ერთი რჩევა : ყოველთვის დიდი ზომის, ღრმა ჭურჭელი გამოიყენეთ. ასე მურაბა უფრო სწრაფად ადუღდება და სტრუქტურაც არ დაიშლება.

როცა მურაბას ხარშავთ, არასოდეს მოამზადოთ პარალელურად სხვა კერძი. ხარშვისას მურაბა ოთახში არსებულ სუნს შთანთქავს და შეიძლება გემო შეეცვალოს.

დიასახლისები ხშირად მხოლოდ ერთხელ ადუღებენ მურაბას, რადგან ჰგონიათ, რომ ასე C ვიტამინს შეუნარჩუნებენ.C ვიტამინი ერთხელ ადუღების შემდეგ იკარგება.

მარწუყვისა და სხვა კენკრის მურაბის მომზადებისას ერთხელ ადუღება სრულებით საკმარისია, სხვა ხილის ჯემს კი 2-3-ჯერ ადუღება სჭირდება.

 

ხშირად, დიასახლისები ჩქარობენ და ქილებში ცხელ მურაბას ათავსებენ. სწორედ ასე ჩნდება შრეები: ხილი ზემოთ იწევს, სიროპი კი პირიქით – ქვემოთ.იმისათვის, რომ მასა ერთგვაროვანი იყოს, მხოლოდ გაგრილების შემდეგ მოათავსეთ ჯემი ქილებში.

მზა მურაბა ყოველთვის უნდა მოთავსდეს სუფთა, სტერილურ და მშრალ ქილებში. თუკი ქილა ოდნავ მაინც არის სველი, მურაბა ამჟავდება.

#drpkhakadze 

წყარო

 

შოკოლადის რულეტი ჰაეროვანი კრემით გამოცხობის გარეშე! იდეალური ტკბილეული, რომელსაც დამწყები მზარეულიც ადვილად მოამზადებს!

0
#post_seo_title

ჩვენ შოკოლადის რულეტის ძალიან მაგარი რეცეპტი მოვამზადეთ. იმისათვის, რომ საკუთარი თავი და სტუმრები ასიამოვნოთ, ღუმელის ჩართვა საჭირო არ არის. შოკოლადის რულეტი ასე მარტივად ჯერ არ მომზადებულა!

ინგრედიენტები

300 გრ ბისკვიტი

110 მლ რძე

50 გრ შავი შოკოლადი

100 გრ კარაქი

200 გრ მასკარპონე

150 გ შაქრის პუდრი

მომზადება

დაფხვენით შოკოლადის ბისკვიტი, დაასხით 80 მლ რძე, მდნარი შოკოლადი და კარგად მოურიეთ.

ღრმა თასში შეურიეთ დარბილებული კარაქი, მასკარპონე, 30 მლ რძე და შაქრის პუდრი. მოურიეთ ერთგვარი მასის მიღებამდე.

სამუშაო ზედაპირზე დააფინეთ საკვების ცელოფანი, მოათავსეთ ბისკვიტის მასა, დააფარეთ ცელოფანი და გასაბრტყელებლით შექმენით მართკუთხა ფორმა.

წაუსვით კრემი და ფრთხილად დაახვიეთ რულეტად. შედგით მაცივარში 5 საათით.

გამოიღეთ დესერტი მაცივრიდან, მოხსენით ცელოფანი და მორთეთ გემოვნების მიხედვით: შოკოლადის პასტით, ჯემით ან კენკრით. მოამზადეთ სიამოვნებით და გაუზიარეთ რეცეპტი მეგობრებს!

რომელი პროდუქტები არის კბილებისთვის საზიანო

0
#post_seo_title

რომელი პროდუქტები არის კბილებისთვის ყველაზე საზიანო? რა ჰიგიენური ჩვევები უნდა გამოვიმუშავოთ სტატიიდან შეიტყობთ

კბილებისთვის კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნება ერთ-ერთი უმთავრესი პრიორიტეტია. მართალია, კარგ ჰიგიენურ ჩვევებს დიდი მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღების გამახვილება იმ პროდუქტებზე, რომლებიც შეიძლება ზიანს აყენებდნენ ჩვენს კბილებს. ამ სტატიაში წარმოდგენილია პროდუქტები , რომლებიც საზიანოა კბილებისთვის.

შაქრიანი სასმელები და ტკბილეული

შაქრიანი სასმელები და ტკბილეული ყველაზე ცუდი პროდუქტებია კბილებისთვის.  გაზიანი სასმელები შეიცავენ შაქარს, რომელიც იწვევს ბაქტერიების გამრავლებას. ეს ბაქტერიები კი კბილის მინანქარს ზიანს აყენებენ და იწვევს კარიესს.

თუ საერთოდ ვერ იტყვით უარს ამ სასმელებზე, შეზღუდეთ მათი მიღება.

ციტრუსოვანი ხილი და მისი ზიანი

ციტრუსოვანი ხილი (ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი) მდიდარია მჟავებით, რომლებიც შეიძლება მინანქარს ზიანი მიაყენოს. თუმცა, ციტრუსოვანი ხილი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ამიტომ მისი მიღება აუცილებელი არ არის თუმცა სიფრთხილით უნდა მივიღოთ.

ყავა და ჩაი

ყავა და ჩაი, განსაკუთრებით შავი ჩაი, შეიცავენ პიგმენტებს, რომლებიც კბილის ფერს აფუჭებენ. ეს პიგმენტები ჯდება მინანქარში და იწვევენ შეღებვას.

ყავის ან ჩაის დალევის შემდეგ პირი გამოივლეთ წყლით.

აკოჰოლი და მისი გავლენა კბილებზე

ალკოჰოლური სასმელები, განსაკუთრებით წითელი ღვინო, შეიცავენ მჟავებს და პიგმენტებს, რომლებიც შეიძლება კბილის მინანქარს ზიანს აყენებდნენ. ისინი ასევე იწვევს პირის სიმშრალეს, რაც ბაქტერიების გამრავლების საშუალებას იძლევა.

ჯანსაღი ალტერნატივაა წყალი, მწვანე ჩაი, ან მცენარეული ჩაი.

კბილების კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია შაქრის, მჟავების და პიგმენტების შემცველი პროდუქტები  შეამვიროთ. მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა, რომ კბილები ჯანმრთელი და სუფთა იყოს. რეგულარული ვიზიტი სტომატოლოგთან და სწორი ჰიგიენური ჩვევების გათვალისწინება.

#drpkhakadze#გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkim

“სადილის მომზადების პროცესშიც აქ ბავშვები ხშირად მონაწილეობენ” – ინტერვიუ ნორვეგიის განათლების დეპარტამენტის ქართველ მრჩეველთან

0

გთავაზობთ ექსკლუზიურ ინტერვიუს თამარ ლორიასთან, რომელიც ნორვეგიის განათლების დეპარტამენტის მთავარი მრჩეველია პედაგოგების გადამზადების/კვალიფიკაციის ამაღლების საკითხებში. 

გთავაზობთ ინტერვიუდან ამონარიდს:

…- სადილის მომზადების პროცესშიც ბავშვები ხშირად მონაწილეობენ. ეს პროცესი ძალიან ეხმარება მათ კვებისადმი და პროდუქტებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში.

ასევე მე და ედი, ჩემი მეუღლე, აქტიურად ვართ ჩართული ბავშვების სასკოლო თუ საბავშვო ბაღის ცხოვრებაში. მშობელთა კომიტეტებში თუ მშობელთა გაერთიანებებში. ასევე ბავშვები დადიან სხვადასხვა ტიპის სპორტულ თუ გასართობ წრეზე, რაც ასევე მოითხოვს მშობლის ჩართულობას.

– რა გენატრებათ ყველაზე მეტად სამშობლოდან? საინტერესოა, რამდენად ხშირად ამზადებთ ქართულ კერძებს და იცავთ ქართულ ტრადიციებს საქართველოსგან ასე შორს?

– მზე და სითბო თუ როდესმე მომენატრებოდა, არ მეგონა, მზის ქვეყანაში დაბადებულს და გაზრდილს, მაგრამ ყველაზე მეტად მენატრება მზე, სითბო და ნათელი დღეები. ქართულ კერძებს რაც შეეხება, დღესასწაულებზე ვცდილობ, ყოველთვის ქართული კერძი მოვამზადო. მაგალითად, საახალწლოდ გოზინაყს ყოველთვის ვაკეთებთ ბავშვებთან ერთად. საერთოდ დღესასწაულების აღნიშვნა ჩვენს ოჯახში ორჯერ გვიწევს ხოლმე, როგორც ნორვეგიულის – ასევე ქართულის. ახლა აღდგომა ახლოვდება და ჯერ ნორვეგიულ აღდგომას აღვნიშნავთ, შემდეგ ქართულს, რა თქმა უნდა, კვერცხებს შევღებავთ და პასკას გამოვაცხობთ. აღდგომისთვის მზადება თედოს და ალმას ერთ-ერთი საყვარელი ქართული ტრადიციაა…

ინტერვიუ სრულად წაიკითხეთ აქ…

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

აუცილებელი დესერტი აღდგომისთვის, რომელსაც ბებიაჩემის რეცეპტის მიხედვით ვამზადებ.

0
#post_seo_title

სააღდგომო ლვოვის ჩიზქეიქი

ტრადიციულად, ქრისტეს აღდგომის დღესასწაულზე ვამზადებთ სააღდგომო ნამცხვრებს. მაგრამ ტრადიციული პასკის გარდა, რომელიც ძალიან უხდება ცივ კერძებს, რაღაც ტკბილსაც ამზადებენ. ჩემი საყვარელი ნამცხვრების ერთ-ერთი სახეობაა სააღდგომო ლვოვის ჩიზქეიქი. ის იდეალური  დესერტია და მოგხიბლავთ როგორც თქვენ, ასევე თქვენს სტუმრებს ხაჭოს ნაზი გემოთი. მე გიზიარებთ აღდგომის ჩიზქეიქის რეცეპტს, რადგან დღესასწაული უკვე ახლოსაა!

როგორ მოვამზადოთ სააღდგომო ლვოვის ჩიზქეიქი

სააღდგომო ჩიზქეიქი ლვოვში რაღაც განსაკუთრებულია. საკმარისი ინგრედიენტებია და მომზადების პროცესი შრომატევადია. მაგრამ შედეგი აუცილებლად გაგაოცებთ! მართალი გითხრათ, სააღდგომოდ ვამზადებ ჩიზქეიქს, სხვა დღეებში კი უფრო მარტივი და სწრაფი რეცეპტებით ვხვდები. მაგრამ გულწრფელად გირჩევთ, რომ დრო და ყურადღება დაუთმოთ გემრიელ სააღდგომო დესერტს!

ინგრედიენტები

ხაჭო 1 კგ

კვერცხი 8 ც

შაქარი 200 გ

კარაქი 200 გ

ლიმონი 1 ც

არაჟანი 5 ს.კ.

სიმინდის სახამებელი 4 ს.კ.

ყაყაჩო 150 გრ

გარგარი ჩირი 100 გრ

მოცვი 100 გრ

ქიშმიში 50 გრ

დაშაქრული ხილი 50 გრ

შავი შოკოლადი 100 გრ

მომზადება:

პირველ რიგში, უმჯობესია ჩირის მომზადებით დავიწყოთ. დაშაქრული ხილი დაალბეთ ცხელ წყალში 20 წუთის განმავლობაში. გარგარის ჩირი, მოცვი და ქიშმიში – მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში. ჩვენ  ვწურავთ ყველაფერს და ვტოვებთ გასაციებლად. თუ დაშაქრული ხილისა და ჩირის ნაჭრები ზედმეტად დიდია, ვჭრი წვრილად.

200 გრამი კარაქისგან გამოაცალკევეთ დაახლოებით 50-60 გრამი და გადადგით. დანარჩენი გავადნოთ – მიკროტალღურ ღუმელში ამის გაკეთება უფრო ადვილია – და ოთახის ტემპერატურაზე ოდნავ გააციეთ, ლიმონის ცედრა გახეხეთ, გაითვალისწინეთ, მხოლოდ ქერქის ყვითელი ნაწილი, თეთრი ფენა სიმწარეს მისცემს. გამოწურეთ წვენი დანარჩენი ლიმონისგან.

ხაჭოს საცერში ვწურავთ, ასევე შეგიძლიათ დააბლენდეროთ ერთგვაროვან პასტისმაგვარ მასამდე.

ხაჭო შეურიეთ გამდნარ კარაქს, 4 სუფრის კოვზ არაჟანს (2 სუფრის კოვზი გამოვყოთ ფაჯისთვის), ლიმონის წვენს და ლიმონის ცედრას. ამის საუკეთესო საშუალება მიქსერია.
კარგად აურიეთ, დაუმატეთ კვერცხები სათითაოდ, ათქვიფეთ. შეამცირეთ მიქსერის სიჩქარე მინიმუმამდე.

ამას დაუმატეთ სიმინდის სახამებელი და განაგრძეთ თქვეფა. მასა უნდა იყოს ერთგვაროვანი. გააჩერეთ 15-20 წუთი.

ახლა იმავე მასიდან ვიღებთ დაახლოებით 6-7 სუფრის კოვზს და ვურევთ გახეხილ ყაყაჩოს თესლს. დარჩენილ ხაჭოს მასას დაამატეთ დაშაქრული ხილი და ჩირი, თანაბრად გადაანაწილეთ.

ფორმაში ჯერ ყაყაჩოს მასას ვაფენთ – მშრალი ფენა გამოვა. ხაჭოს მასა გადაუსვით დაშაქრული ხილით და ზემოდან ჩირით. ვაცხობთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში (ზოგჯერ დრო ცოტა მეტი სჭირდება) 170-180 გრადუს ტემპერატურაზე.

ის ინგრედიენტები, რომლებიც  გადავდეთ, ჩვენ გვჭირდება მინანქრისთვის. ასე რომ, მთელი შოკოლადი დაგვრჩა, დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი არაჟანი, 50-60 გრამი კარაქი. ყველაფერს ვათავსებთ ქვაბში, ვდებთ დაბალ ცეცხლზე, ვადუღებთ ისე, რომ მასა ერთგვაროვანი იყოს.
სააღდგომო ლვოვის ჩიზქეიქს გამოვიღებთ ღუმელიდან და ვაციებთ. მოასხით შოკოლადი და გააცივეთ. შეგიძლიათ ცოტა ხნით მაცივარში მოათავსოთ.

ეს არის ერთ-ერთი უგემრიელესი და ჩემი ოჯახის წევრებისა და მეგობრების ყველაზე საყვარელი დესერტი, რომელსაც რეგულარულად ვამზადებ სააღდგომოდ. სცადე შენც!

მწვანე ფერის ხილი და ბოსტნეული – დიეტა

0
#post_seo_title

ხილი და ბოსტნეული, მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ უამრავი რამაა ცნობილი და ყველა დიეტოლოგი იძლევა რჩევას ჩავრთოთ ისინი ჩვენს რაციონში.

განსაკუთრებულ ყურადღებას კი მწვანე ფერის პროდუქტები იმსახურებენ. მათი გამოყენება აქცენტრირებულია არაერთ დიეტაში. რატომ მწვანე ფერის პროდუქტები და არსებობს თუ არა კავშირი საკვების ფერსა და მის სასარგებლო თვისებებს შორის?

მწვანე ფერის შეფერილობა იმ ხილსა და ბოსტნეულს აქვთ რომლებიც პიგმენტურ ნივთიერებას – ქლოროფილს შეიცავენ. ასეთი პროდუქტები მდიდარია ისეთ ნივთიერებებით, როგორიცაა კაროტინოიდები, ზექსანტინი და ლუტეინი, ბეტა-კაროტინი, რკინა, კალციუმი და ფოლიუმის მჟავას მარილები.

 

გარდა ამისა, ქლოროფილი მონაწილეობს ჟანგბადის, ვიტამინების და აზოტის ტრანსპორტირებაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია, ყოველი კვების დროს მცირე რაოდენობით მაინც ჩავრთოთ მწვანე ბოსტნეული, ეს გემრიელიცაა და სასარგებლოც.

მწვანე ფერის პროდუქტებში ბევრი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ორგანიზმში თავისუფალ რადიკალებს ანადგურებს, აფერხებს სიმსივნის განვითარებას და ანელებს დაბერების პროცესს.

ხილი – მწვანე ვაშლი, ავოკადო, ლაიმი (ლიმონის მონათესავე ციტრუსი), მწვანე ჯიშის მსხალი, მწვანე ყურძენი, კივი, თურინჯი, მწვანე ხურტკმელი და სხვ.

ბოსტნეული – სატაცური, კომბოსტოს ბევრი სახეობა (ბრიუსელური, ბროკოლი და სხვ), ისპანახი, კიტრი, მწვანილი (ხახვი, ოხრახუში, ჭინჭარი და სხვ), ყაბაყი, მწვანე წიწაკა, ნიახური, სალათის ფურცლები, ყველა ფურცლოვანი ბოსტნეული, მწვანე ბარდა და სხვ.

მწვანე ხილ-ბოსტნეული, სასარგებლოა და ამავდროულად დაბალკალორიულია, რის გამოც ისინი დიეტის აუცილებელი შემადგენელი ნაწილია, თუ წონაში დაკლება გსურთ. მეცნიერების აზრით, მათ უარყოფითი კალორიულობა ახასიათებთ, ანუ მათი გადამუშავებისას ორგანიზმი უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე იღებს მათი ჭამით. მაგალითად, კიტრს სულ რაღაც 14 კალორია აქვთ 100 გრამზე. მცენარეული ზეთით შეკმაზული კიტრის სალათი – შესანიშნავი დიეტური კერძია, ხოლო კიტრის განტვირთვის დღე კი ერთერთი ყველაზე ეფექტური და პოპულარული მეთოდია.

#drpkhakadze

#pitskhelauri

წყარო

 

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.