წონის მატება არ ნიშნავს ცხიმის დაგროვებას. იგი გულისხმობს კუნთების მასის მომატებას, რაცარა მხოლოდ გმატებთ ძალას, არამედ ხელსუწყობს მეტ ტონუსსა და კარგ ფიზიკურ მონაცემებს. წონის მომატებისთვის ჯანსაღი კვების წესის დაცვამნიშვნელოვანია. აქ მოცემულია 7 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ამ კონკრეტული მიზნის მიღწევაში:
ნუში, ნიგოზი და კეშიუ ჯანსაღი ცხიმებითა დაკალორიებით სავსე სასარგებლო საკვებია.
რძე მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა დაკალციუმით. მეტი კალორიებისთვის ეს პროდუქტიშეგიძლიათ მიირთვათ შეიკის სახით.
ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმების მასაზრდოებელიწყარო. კვერცხს მრავალმხრივი მოხმარებაგამოარჩევს და მარტივია სხვადასხვა კერძში მისიგამოყენება.
ბრინჯი წარმოადგენს საკმაოდ ხელმისაწვდომნახშირწყლების წყაროს, რომელიც წარმოადგენსწონის მომატებისთვის ძირითად საკვებ პროდუქტს.
წითელი ხორცი გაწვდით კუნთების ზრდისა დააღდგენისთვის აუცილებელ ცილებსა დაკალორიებს.
მაღალი კალორიებითა და ჯანსაღი ცხიმებით სავსეშვრია რძესთან ერთად სასარგებლო საკვებია.
ნახშირწყლებითა და ვიტამინებით მდიდარიკარტოფილი აქტიური ადამიანებისთვის ენერგიისშესანიშნავი წყაროა.
შენი ქსელი: შენი ექიმი · შენი ამბები
