გაზიანი სასმელები დიდი პოპულარობით სარგებლობს როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში.
გაზიანი სასმელების ტკბილი გემო და ბუშტუკები განსაკუთრებით იზიდავს პატარებს, თუმცა ხშირად გვაწუხებს კითხვა – რამდენად უსაფრთხოა მათი მოხმარება? ამ სტატიაში განვიხილავთ გაზიანი სასმელების ზემოქმედებას ბავშვის ორგანიზმზე და უკეთ გავიგებთ, როგორ უნდა დავიცვათ მათი ჯანმრთელობა.
გაზიანი სასმელების მავნე ზეგავლენა ბავშვებზე
ყველაზე დიდი პრობლემა გაზიან სასმელებში მაღალი შაქრის შემცველობაა. ერთი პატარა ბოთლი შეიძლება შეიცავდეს დღიური ნორმის რამდენჯერმე მეტ შაქარს, რაც იწვევს ჭარბ წონას; ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს; აზიანებს კბილებს და იწვევს კარიესს.
ძვლების სისუსტე
ბევრი კვლევა მიუთითებს, რომ გაზიანი სასმელები ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას, რაც ბავშვის ძვლოვანი სისტემის განვითარებისთვის აუცილებელია. ეს განსაკუთრებით პრობლემურია მაშინ, როდესაც ბავშვი გაზიან სასმელებს რძის ან წყლის ნაცვლად იღებს.
კუჭ-ნაწლავის პრობლემები
გაზიანი სასმელები შეიცავს ნახშირორჟანგს, რომელიც კუჭში ჰაერის დაგროვებას და დისკომფორტს იწვევს. ხშირი მოხმარება კი შესაძლოა გამოიწვიოს: მუცლის შებერილობა; მჟავიანობის მომატება; საჭმლის მონელების დარღვევა.
ყურადღების და ენერგიის პრობლემები
შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, ბავშვებში ხშირია ენერგიის მკვეთრი მატება და შემდგომი დაღლა. ეს შეიძლება გამოიხატოს: კონცენტრაციის დარღვევაში; გაღიზიანებადობაში; უძილობაში.
როგორ შევამციროთ გაზიანი სასმელების მოხმარება?
თუ ბავშვი მიჩვეულია გაზიან სასმელებს, მათი შეზღუდვა შეიძლება რთული აღმოჩნდეს. ამიტომ სასურველია:
წყლის დალევის ჩვევების დამკვიდრება – წყლის სმის წახალისება ყოველდღიურად.
ბუნებრივი ალტერნატივების შეთავაზება – მაგალითად, ახალი ხილის წვენები ან ხილის ნაჭრებით გამდიდრებული წყალი.
თავის შეკავება გაზიანი სასმელების ყიდვისგან – თუ სახლში არ იქნება, ბავშვი ნაკლებად მოინდომებს მის დალევას.
მშობლების მაგალითი – თუ უფროსები თავად არ იღებენ გაზიან სასმელებს, ბავშვებიც უფრო იოლად მიეჩვევიან ჯანსაღ ალტერნატივებს.
გაზიანი სასმელები ბავშვებში შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, დაწყებული კბილების დაზიანებიდან, დამთავრებული ჭარბწონიანობითა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებით. ამიტომ სასურველია მათი მოხმარების შეზღუდვა და ჯანსაღი ალტერნატივების დანერგვა ბავშვის კვებაში.
თუ ბავშვი ძალიან შეჩვეულია ამ სასმელებს, უმჯობესია, ნელ-ნელა შევამციროთ მათი მიღება და დავეხმაროთ მათ, რომ არჩევანი ჯანმრთელ სასმელებზე გააკეთონ.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
