ორშაბათი, იანვარი 20, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგისელის თესლის სასარგებლო თვისებები

სელის თესლის სასარგებლო თვისებები

გულისა და ჯანსაღი კვების ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი დანამატი დაფქული სელის თესლია. ამ საოცარ პატარა თესლს კაცობრიობის ისტორიაში 5000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მნიშვნელოვანი როლი აკისრია.
ხმელთაშუა ზღვის მშობლიური სელი გამოიყენებოდა არა მხოლოდ საკვებად, არამედ მისი ბოჭკოებისთვისაც, რომლებიც შეიძლება გამოიყენოთ თეთრეულის ქსოვილად. ახლა, სელის თესლი ყველაზე მეტად ფასდება მკერდისა და პროსტატის კიბოს რისკის შესამცირებლად, კანადური აგრო-სასურსათო კვლევის ცენტრის ახალი კვლევა ხაზს უსვამს კიდევ ერთ მნიშვნელოვან ეფექტს ის გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის ხელის შემწყობიცაა.

სელის თესლის ჯანმრთელობის ძირითადი სარგებელი ფოკუსირებულია ზეთის მდიდარ შემცველობაზე და ბოჭკოვან კომპონენტებზე, რომლებიც ცნობილია, როგორც ლიგნანები. სელის ზეთი შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს თითქმის ორჯერ მეტ დონეს, ვიდრე თევზის ზეთები – თუმცა ეს არის უფრო მცირე ჯაჭვის ალფა-ლინოლენის მჟავა, ვიდრე უფრო გრძელი ჯაჭვის ცხიმები, როგორიცაა EPA და DHA, რომლებიც თევზის ზეთში გვხვდება.

სელის თესლი ლიგნანების ყველაზე უხვი წყაროა. ეს კომპონენტები არის ბოჭკოვანი ნაერთები, რომლებსაც შეუძლიათ ესტროგენის რეცეპტორებთან დაკავშირება და ხელს უშლიან ესტროგენის კიბოს ხელშემწყობ ეფექტს მკერდისა და პროსტატის ქსოვილზე. ლიგნანები ასევე ზრდის ნაერთის გამომუშავებას, რომელიც ცნობილია როგორც სქესის ჰორმონების დამაკავშირებელი გლობულინი ან SHBG. ეს ცილა არეგულირებს ესტროგენის დონეს ორგანიზმიდან ჭარბი ესტროგენის გამოდევნით.

დაფქული სელის თესლი, ისევე როგორც გასუფთავებული ლიგნანის დიეტური დანამატები (300 მგ დღეში), ასევე ნაჩვენებია, რომ ამცირებს სისხლში LDL ქოლესტერინის დონეს.

დაფქული სელის თესლის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა.

სელის თესლი გამოიყენება:

  • წმენდს ნაწლავებს, მათ შორის, პარაზიტებისგან
  • ათეროსკლეროზისისხლიდან გამოაქვს .. ცუდი ქოლესტერინი
  • ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დაავადებები
  • ანთებითი ხასიათის შარდსასქესო სისტემის დაავადებები
  • ყელისა და სასუნთქი გზების დაავადებები და სხვ.

სელის თესლი შეიცავს ვიტამინებს: D, E, B2, B3, B4, B5, B6, B9, ტოკოფეროლებს, ბეტა-კაროტინს, მინერალურ ნივთიერებებს, მაკრო და მიკროელემენტებს: კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, რკინას, მანგანუმს, სპილენძს, ქრომს, სელენს, ალუმინს, ნიკელს, იოდს, ბორსა და თუთიას.

სელის თესლის თქვენ კვებაში დამატებას შეუძლია ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი გამოიწვიოს. დაფქული სელის თესლის შეძენა რეკომენდებულია ვაკუუმ-დალუქულ შეფუთვაში ან მაცივარში შენახული მას შემდეგ, რაც სელის თესლი დაიფქვა; ისინი მიდრეკილნი არიან დაჟანგვისა და გაფუჭებისკენ.

გთავაზობთ რამდენიმე იდეას მისი სწრაფად მომზადებისთვის:

  • მოაყარეთ დაფქული სელის თესლი ცხელ ან ცივ მარცვლეულზე.
  • დაამატეთ დაფქული სელის თესლი თქვენს საუზმეზე.
  • შეურიეთ იოგურტს.
  • იმისთვის, რომ მოხარშულ ბოსტნეულს უფრო ნოყიერი გემო მისცეთ, ზემოდან მოაყარეთ დაფქული სელის თესლი.

წყარო

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
ათენი: 5 ადგილი ტურისტული ხალხმრავლობის მიღმა

ათენი: 5 ადგილი ტურისტული ხალხმრავლობის მიღმა

16 January, 2025
აზერბაიჯანში „მაიმუნის ყვავილით” ინფიცირების პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა

აზერბაიჯანში „მაიმუნის ყვავილით” ინფიცირების პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა

იანვარი 20, 2025
აზერბაიჯანში „მაიმუნის ყვავილით” ინფიცირების პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა

აზერბაიჯანში „მაიმუნის ყვავილით” ინფიცირების პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა

20 იანვარი 2025
ფერები, რომლებიც ნაცრისფერ საძინებელს განსაკუთრებით უხდება

ფერები, რომლებიც ნაცრისფერ საძინებელს განსაკუთრებით უხდება

იანვარი 19, 2025
თუ წელს კიტრის დათესვას აპირებთ, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს რჩევები

თუ წელს კიტრის დათესვას აპირებთ, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს რჩევები

იანვარი 17, 2025
გერმანელ ახალგაზრდებს ყველაზე მეტად ომის ეშინიათ. ახალი კვლევა

გერმანელ ახალგაზრდებს ყველაზე მეტად ომის ეშინიათ. ახალი კვლევა

13 იანვარი 2025
რატომ გახდა მზე ცისფერი – მეცნიერებმა ამოხსნეს საიდუმლო, რომელიც, დაახლოებით, 200 წლის წინათ მოხდა

რატომ გახდა მზე ცისფერი – მეცნიერებმა ამოხსნეს საიდუმლო, რომელიც, დაახლოებით, 200 წლის წინათ მოხდა

იანვარი 17, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ხვიჩა კვარაცხელია „ნაპოლის“ დაემშვიდობა. გამოსამშვიდობებელი ვიდეო ქართველი ფეხბურთელის ოფიციალურ გვერდზე გამოქვეყნდა.

ხვიჩა კვარაცხელია „ნაპოლის“ დაემშვიდობა. გამოსამშვიდობებელი ვიდეო ქართველი ფეხბურთელის ოფიციალურ გვერდზე გამოქვეყნდა.

იანვარი 19, 2025
როგორ დავზოგოთ ფული საზღვარგარეთ: პრაქტიკული რჩევები

როგორ დავზოგოთ ფული საზღვარგარეთ: პრაქტიკული რჩევები

19 იანვარი 2025
მცხეთიდან ავჭალისკენ 3.4-კილომეტრიანი გვირაბის გაყვანა იგეგმება — თბილისის შემოვლითი გზის პროექტი

მცხეთიდან ავჭალისკენ 3.4-კილომეტრიანი გვირაბის გაყვანა იგეგმება — თბილისის შემოვლითი გზის პროექტი

იანვარი 19, 2025
Tik-Tok-მა აშშ-ში მუშაობა შეწყვიტა — რას ნიშნავს ეს 170 მილიონი მომხმარებლისთვის

Tik-Tok-მა აშშ-ში მუშაობა შეწყვიტა — რას ნიშნავს ეს 170 მილიონი მომხმარებლისთვის

იანვარი 19, 2025
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები