ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგირა არის საკვების სიხარბე - როგორ გავუმკლავდეთ მას

რა არის საკვების სიხარბე – როგორ გავუმკლავდეთ მას

რა არის საკვების სიხარბე , რა კავშირი აქვს მას ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან და როგორ გავუმკლავდეთ მას

საკვების სიხარბე საკვების მიმართ გადაჭარბებული მოთხოვნილების ან უწყვეტად ჭამის სურვილის მდგომარეობაა. ეს მოვლენა შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ფიზიკური, ისე ფსიქოლოგიური ფაქტორებით. ამ სტატიაში განვიხილავთ საკვების სიხარბის ძირითადი მიზეზები, შედეგები და ეფექტური მეთოდები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას.

საკვების სიხარბე – რა იწვევს მას?

სტრესი და ემოციები : სტრესი, სევდა, ან უიმედობა, ხშირად კვებასთან დაკავშირებული პრობლემების ძირითადი გამომწვევი მიზეზებია. ადამიანები ხშირად იყენებენ საკვებს, როგორც კომფორტის წყაროს, რაც იწვევს საკვების სიხარბეს.

სხვა ფაქტორი შეიძლება იყოს შესაბამისი კვების ნაკლებობა: ხშირად, საკვების სიხარბე შეიძლება გამოწვეული იყოს არასაკმარისი ან არაბალანსირებული კვებით. სხეულს სჭირდება ყველა სახის საკვები ნივთიერება, და თუ ეს მოთხოვნილება არ იკმაყოფილებს, ადამიანი შეიძლება უფრო სწრაფად იგრძნოს შიმშილი. და რაოდენობრივად ბევრად მეტი საკვები მიიღოს.

ასევე ერთ ერთი მიზეზია ჯანსაღი ჩვევების არქონა: ჯანსაღი კვების ჩვევების ნაკლებობა, როგორიცაა მცირე პორციებით და მრავალჯერადი კვება, შეიძლება იყოს საკვების სიხარბის გამომწვევი.

საკვების სიხარბის შედეგები

სხეულის მასის ზრდა: საკვების გადაჭარბებული მიღება იწვევს კალორიების მეტობას და სხეულის მასის გაზრდას.

სხვა დაავადებები: სხეულის მასის ზრდამ შესაძლოა გამოიწვიოს გულის დაავადებები, დიაბეტი და არტერიული წნევა.

ფსიქოლოგიური ზიანი: საკვების სიხარბე შეიძლება გახდეს მუდმივი შფოთვის და დეპრესიის წყარო.

როგორ გავუმკლავდეთ საკვების სიხარბეს?

ჯანსაღი კვების ჩვევების განვითარება

პატარა პორციებით და მრავალჯერადი კვება: ეს მეთოდი ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას არ გადატვირთოს, ხოლო სხეულში საკვები ნივთიერებების თანაბრად მიწოდება ხელს უწყობს შიმშილის შეგრძნების შემცირებას.

სტრესის მართვა

სტრესის კონტროლი და რელაქსაცია: მედიტაცია, იოგა და სხვადასხვა სარელაქსაციო ტექნიკები სასარგებლოა სტრესის შემცირებისთვის, რაც თავის მხრივ ამცირებს საკვების მიმართ მოთხოვნილებას.

საკვების შემცველი ნივთიერებების შერჩევა

ჯანსაღი საკვები ნივთიერებები: ფოთოლიანი მწვანე ბოსტნეული, ცილებით მდიდარი საკვები და ნაყოფიერი პროდუქტი ეფექტურად ამცირებენ შიმშილის შეგრძნებას.

READ  „შუა პანდემიაში აპირებენ გამოცდების ჩატარებას…. 45 გრადუს სიცხეში რა უნდა დაწეროს ბავშვმა?!“

ემოციური მხარდაჭერა

ემოციური და პროფესიული მხარდაჭერა: ფსიქოლოგის ან საკვების თერაპევტის დახმარებით შესაძლებელია გაანალიზდეს საკვების მიმართ დამოკიდებულება და ამით გაუმჯობესდეს ადამიანის საერთო მდგომარეობა.

რა არის საკვების სიხარბე – როგორ გავუმკლავდეთ მას | შენი სუფრა

საკვების სიხარბესთან მასთან ბრძოლა მოითხოვს მოთმინებას და თანმიმდევრულობას. მნიშვნელოვანია სხეულის მოთხოვნილებების გაცნობიერება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. თუ გრძნობთ, რომ საკვების კონტროლი გიჭირთ, მიმართეთ სპეციალისტს. ჯანსაღი კვება და ცხოვრების წესის ცვლილება დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკვების სიხარბე და მიაღწიოთ საერთო კეთილდღეობას.

კითხვის გაგრძელება 

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

31 March, 2025
ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

მარტი 31, 2025
რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

მარტი 31, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

მარტი 31, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები