რძე და რძის პროდუქტები – რა დოზით ჩავრთოთ კვების რაციონში

რძე და რძის ნა­წარ­მი სა­სარ­გებ­ლო ნივ­თი­ე­რე­ბე­ბის ნამ­დვი­ლი სა­ბა­დოა

რძის ნა­წარ­მის ყო­ველ­დღი­უ­რად მი­ღე­ბა ძა­ლი­ან მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია ჩვე­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბის­თვის.

რძე, ყვე­ლი და იო­გურ­ტი გან­სა­კუთ­რე­ბით სა­სარ­გებ­ლოა, რად­გან თი­თო­ე­უ­ლი მათ­გა­ნი ვი­ტა­მი­ნე­ბი­სა და მი­ნე­რა­ლე­ბის სრულ პა­კეტს შე­ი­ცავს. მათ შო­რი­საა: კალ­ცი­უ­მი, კა­ლი­უ­მი, ფოს­ფო­რი, პრო­ტე­ი­ნი, რი­ბოფ­ლა­ვი­ნი, ნი­ა­ცი­ნი, ვი­ტა­მი­ნე­ბი A, D, B12 და სხვა.

რძე ცი­ლო­ვა­ნი პრო­დუქ­ტია, ცილა კი ნე­ბის­მი­ერ ცო­ცხალ ორ­გა­ნიზმს სჭირ­დე­ბა, ვი­ნა­ი­დან უჯრედ­თა სა­შენ მა­სა­ლას წარ­მო­ად­გენს. ცი­ლის, იგი­ვე პრო­ტე­ი­ნის, შემ­ცვე­ლი საკ­ვე­ბი ადა­მი­ანს ეხ­მა­რე­ბა ხან­გრძლი­ვად გაჰ­ყვეს ნაყ­რო­ვა­ნე­ბის შეგ­რძნე­ბა, აუმ­ჯო­ბე­სებს მე­ტა­ბო­ლიზმს, რაც ასა­კის მა­ტე­ბას­თან ერ­თად გან­სა­კუთ­რე­ბით მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია, ასე­ვე კუნ­თო­ვან ქსო­ვილს ფორ­მი­რე­ბა­ში ეხ­მა­რე­ბა.

- Advertisement -

კი­დევ ერთი შე­და­რე­ბა რომ გა­ვა­კე­თოთ, 1 პორ­ცია რძე შე­ი­ცავს იმ­დენ კალ­ცი­უმს, რამ­დენ­საც 10 პორ­ცია ის­პა­ნა­ხი, 6 პორ­ცია ლო­ბიო ან 3 პორ­ცია ბრო­კო­ლი.

რძის პრო­დუქ­ტე­ბი საკ­მა­ოდ მრა­ვალ­ფე­რო­ვა­ნია. ყვე­ლა მათ­გა­ნი ვი­ტა­მი­ნე­ბი­სა და მი­ნე­რა­ლე­ბის დიდ რა­ო­დე­ნო­ბას შე­ი­ცავს. შე­სა­ბა­მი­სად, მომ­ხმა­რე­ბელს დიდი ასორ­ტი­მენ­ტი აქვს, რათა მისი გე­მოვ­ნე­ბის შე­სა­ბა­მი­სი რძის პრო­დუქ­ტი შე­არ­ჩი­ოს. ზოგს ხაჭო უყ­ვარს, ზოგს კი – რძე და იო­გურ­ტი. ზოგი კი რძის ნა­წარ­მით გემ­რი­ელ დე­სერტს ამ­ზა­დებს. თუმ­ცა ამას არ აქვს მნიშ­ვნე­ლო­ბა. თქვენ მათ­გან დიდ სარ­გე­ბელს მი­ი­ღებთ.

#drpkhakadze

წყარო

- Advertisement -

შენი ქსელი: შენი ექიმი · შენი ამბები