კუნთის ზრდა არის კუნთის შეკუმშვით განპირობებული, ყველაზე სრული არის მაშინ, როცა კუნთი დაგრძელებას განიცდის წონის ზემოქმედებისას,
თუმცა შეგვიძლია კუნთის ზრდას ხელი შევუწყოთ კვებით
მიირთვის თევზი
თევზის ხორცი თითქმის სულ ცხიმისგან შედგება. თევზში არსებობს მრავალნაირი ცხიმები (ომეგა–3), რომლებიც საჭიროა კუნთის ზრდისთვის, და სასარგებლოა.
საკვებში დაამატეთ მარილი
მარილი მნიშვნელოვანია კუნთის სწრაფად ზრდისთვის. ბოდიბილდერები გამოსვლის წინა მომზადებისას საერთოდ არ ჭამენ, რადგან მარილის ნატრიი იწვევს წყლის შეკავებას კანქვეშ. მაგრამ იმავე ნატრიი აქტიურად მოქმედებს გლიკოგენის შეგროვებაში ორგანიზმში. ხოლო გლიკოგენი წარმოადგენს ერთ–ერთ წყაროს ენერგიის.
კვება და ძილი.
რათა გააუმჯობესოთ კვების ათვისება და მაქსიმალურად აასწრაფოდ მეტაბოლიზმი(კუნთის ზრდა), უნდა ჭამო ხშირად– დღეში 6 ჯერ. ხოლო ძილის წინ უნდა მიიღო რაიმე სახით ბევრი ცილა, საუკეთესო ვარიანტი იქნება იზოლატის პროტეინი.
