სამშაბათი, აპრილი 1, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებაავოკადო -ხილი, თუ ბოსტნეული?

ავოკადო -ხილი, თუ ბოსტნეული?

ავოკადო – აცტეკების მემკვიდრეობა

ავოკადო ხილია თუ ბოსტნეული? არცერთი! ავოკადო კენკრას მიეკუთვნება.

 

რამდენიმე წლის წინ საქართველოში ავოკადო მხოლოდ რამდენიმე სუპერმარკეტში გვხვდებოდა, დღეს კი ის თითქმის ყველგან იყიდება. ეს გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტი მენიუში მრავალნაირად გამოიყენება – სალათებში, გარნირებში, სმუზებსა თუ დესერტებში.

ავოკადოს მოკლე აღწერა

ავოკადოს ხე 20 მეტრამდე სიმაღლის იზრდება, ხოლო ნაყოფს მხოლოდ 7 წლის შემდეგ იძლევა. მწიფობის პროცესში ნაყოფი ჯერ მკვახედ ცვივა მიწაზე და შემდეგ მწიფდება, რაც დაახლოებით 10 დღეს მოითხოვს.

ისტორიული ფესვები

წლების წინ ავოკადო აცტეკების ძირითადი საკვები და სამკურნალო საშუალება იყო. ისინი, რა თქმა უნდა, მისი სრული სარგებლიანობის შესახებ ინფორმაციას არ ფლობდნენ, მაგრამ მაინც აქტიურად იყენებდნენ.

ავოკადოს შემადგენლობა

კვლევებით დადასტურდა, რომ ავოკადო მონოუჯერ ცხიმების, B ჯგუფის ვიტამინების, K, E, C ვიტამინების, მანგანუმის, მაგნიუმის, კალიუმის, სპილენძის და რკინის მდიდარი წყაროა.

100 გრამი ავოკადო K ვიტამინის დღიური ნორმის 30%-ს და ფოლიუმის მჟავას 27%-ს შეიცავს. სხვებთან შედარებით, ავოკადოში ძალიან ცოტა შაქარი და ხილის მჟავაა. ასევე, ის არ შეიცავს პურინებს, რაც ნიშნავს, რომ ავოკადოს მონელებისას ორგანიზმში შარდმჟავა არ წარმოიქმნება.

ავოკადოს სარგებლიანობა

ანტიოქსიდანტები: ავოკადო სიმსივნის პროფილაქტიკისა და იმუნური სისტემის გაძლიერების უნარით გამოირჩევა.

ქოლესტეროლის რეგულაცია: მონოუჯერ ცხიმები ამცირებს ცუდ ქოლესტეროლს და ზრდის კარგ ქოლესტეროლის დონეს.

გულის ჯანმრთელობა: ავოკადოში არსებული E და C ვიტამინები გულის დაავადებების რისკს ამცირებს.

როგორ გამოვიყენოთ ავოკადო: პრაქტიკული რჩევები და იდეები

ავოკადო არის უნიკალური პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და სასარგებლო ცხიმებით. მისი მრავალფეროვანი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ, შეიტანოთ ჯანსაღი ცვლილებები როგორც კულინარიაში, ისე სილამაზის რუტინაში.

ავოკადოს გამოყენება  სასურველია საკვებში.

ავოკადო ასევე წარმატებით გამოყენება სილამაზის რუტინაში.

რჩევები ავოკადოს შენახვისთვის

ავოკადოს დაჭრის შემდეგ, მისი ჩაშავებისგან დასაცავად, ლიმონის წვენი მოასხით.

თუ ავოკადო ჯერ არ დამწიფებულა, შეინახეთ ქაღალდის ჩანთაში ბანანთან ერთად.ა

READ  მოამზადეთ გაზაფხულის მარტივი და ჯანსაღი ხილის სალათი

ავოკადო მრავალფუნქციური პროდუქტია, რომელიც ერთნაირად სასარგებლოა როგორც თქვენი ორგანიზმისთვის, ისე სილამაზისთვის. ჩართეთ იგი ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ისიამოვნეთ მისი უნიკალური თვისებებით!

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

 

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

31 March, 2025
ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

მარტი 31, 2025
რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

მარტი 31, 2025
ტურუსტული ადგილები სიდნეიში, რომლებიც იქ ყოფნისას აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

ტურუსტული ადგილები სიდნეიში, რომლებიც იქ ყოფნისას აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

31 მარტი 2025
ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

მარტი 31, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები

LIVE