ორშაბათი, თებერვალი 10, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგირატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი კვება

რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი კვება

უპირველეს ყოვლისა, საკვები სწორედ ისაა, რაც ჩვენი ორგანიზმის გამართულად ფუნქციონირებისთვის ენერგიას გვაძლევს.

სწორედ ამიტომ, თუკი შენს კვებას კონკრეტული საკვები ნივთიერებების ან სულაც კალორიების ნაკლებობა ახასიათებს, ამით, შესაძლოა, ჯანმრთელობა დაზიანდეს.

 

 

ანალოგიურად, თუკი კალორიების გადაჭარბებულ დოზას მიირთმევ, შეიძლება წონაში მოიმატო, რაც ასევე აზიანებს ჯანმრთელობას. ასეთი პრობლემის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ ისეთი დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, ძილის ობსტრუქციული აპნოე და გულის, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები.

 

 

როგორ უნდა ვიკვებოთ ჯანსაღად?

პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი კვებისკენ არის ის, რომ საკვები შენს ერთ-ერთ პრიორიტეტად აქციო. უნდა შეიძინო:

 

ახალი და გაყინული ხილი და ბოსტნეული.

ცილის წყაროები, როგორიცაა: ქათამი, კვერცხი, თევზი და ტოფუ

ნახშირწყლების წყაროები, როგორიცაა: დაკონსერვებული ლობიო და მთელი მარცვლეული

სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, როგორიცაა: თეთრი კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი და გოგრა

ცხიმის წყაროები, როგორიცაა: ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და ცხიმოვანი იოგურტი

მარტივი ინგრედიენტები, როგორიცაა: თხილი, თესლი, თხილის კარაქი, ჰუმუსი, ზეთისხილი და ხმელი ხილი.

გაითვალისწინეთ:

მცენარეული საკვები, როგორიცაა: ბოსტნეული, ხილი, ლობიო და თხილი, უნდა შეადგენდეს შენი კვების დიდ ნაწილს. ამიტომაც, ცადე, ამ ტიპის საკვები (განსაკუთრებით ბოსტნეული და ხილი) მუდმივად მიიღო.

წყარო

 

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
10 რამ რაც იორდანიაში ვიზიტამდე უნდა იცოდეთ

10 რამ რაც იორდანიაში ვიზიტამდე უნდა იცოდეთ

7 February, 2025
გრიპის სეზონი ამერიკაში – 15 წლის განმავლობაში ყველაზე მაღალი მაჩვენებლები!

გრიპის სეზონი ამერიკაში – 15 წლის განმავლობაში ყველაზე მაღალი მაჩვენებლები!

თებერვალი 10, 2025
რა იწვევს მეორე ტიპის დიაბეტს – უახლესი კვლევა

რა იწვევს მეორე ტიპის დიაბეტს – უახლესი კვლევა

10 თებერვალი 2025
როგორ შევღებოთ კედელი სხვადასხვა სტილში – პრაქტიკული რჩევები

როგორ შევღებოთ კედელი სხვადასხვა სტილში – პრაქტიკული რჩევები

თებერვალი 9, 2025
ეს დალოცვილი კაკალი – კაკლის ფოთლებისა და წენგოს ნახარში ხალ­ხურ მედიცინაში

ეს დალოცვილი კაკალი – კაკლის ფოთლებისა და წენგოს ნახარში ხალ­ხურ მედიცინაში

თებერვალი 7, 2025
რეპროდუქტოლოგი სწორი კვების ფორმულას გვიზიარებს

რეპროდუქტოლოგი სწორი კვების ფორმულას გვიზიარებს

23 იანვარი 2025
NASA-ს ასტრონავტმა საერთაშორისო კოსმოსური სადგურიდან გადაღებული დედამიწის ყველაზე მაღალი შენობის ფოტო გამოაქვეყნა

NASA-ს ასტრონავტმა საერთაშორისო კოსმოსური სადგურიდან გადაღებული დედამიწის ყველაზე მაღალი შენობის ფოტო გამოაქვეყნა

თებერვალი 7, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ბრიჯით ჯონსის დღიური -მალე ახალ ფილმს ვიხილავთ

ბრიჯით ჯონსის დღიური -მალე ახალ ფილმს ვიხილავთ

თებერვალი 10, 2025
ევროპის ყველაზე სუფთა ქალაქები ტურისტებისთვის: საუკეთესო არჩევანი აპარტამენტების დაჯავშნისთვის

ევროპის ყველაზე სუფთა ქალაქები ტურისტებისთვის: საუკეთესო არჩევანი აპარტამენტების დაჯავშნისთვის

9 თებერვალი 2025
რესპუბლიკის მოედანზე ტაქსის  მძღოლებისა და კურიერების აქცია გაიმართა

რესპუბლიკის მოედანზე ტაქსის მძღოლებისა და კურიერების აქცია გაიმართა

თებერვალი 9, 2025
საქართველოს ტურისტული პოტენციალი ნიუ იორკში — ახალი შესაძლებლობები საერთაშორისო ბაზარზე

საქართველოს ტურისტული პოტენციალი ნიუ იორკში — ახალი შესაძლებლობები საერთაშორისო ბაზარზე

თებერვალი 9, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები