ნუში ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო თხილეულია, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით.
ნუში რეგულარული მოხმარებით დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის სხვადასხვა სისტემაზე და ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ნუში შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც ამცირებენ “ცუდი” ქოლესტერინის დონეს და ამაღლებენ “კარგ” ქოლესტერინს. ასევე, მასში არსებული მაგნიუმი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს მაღალი წნევის რისკს.
ნუში B ჯგუფის ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, რაც ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების დაცვას და მეხსიერების გაუმჯობესებას. კვლევები აჩვენებს, რომ ნუშის რეგულარული მიღება ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.
მიუხედავად იმისა, რომ ნუში კალორიული პროდუქტია, ის ხელს უწყობს წონის რეგულირებას. მასში არსებული ბოჭკოები და ცილები დიდხანს გვაძლევს სიმსუბუქის შეგრძნებას და ამცირებს ჭარბი საკვების მიღების რისკს.
ნუში მდიდარია ვიტამინ E-თი, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია და ეხმარება კანისა და თმის უჯრედების რეგენერაციას. რეგულარული მოხმარება ამცირებს ნაადრევი დაბერების ნიშნებს და აუმჯობესებს თმის სტრუქტურას.
ნუშში არსებული კალციუმი, ფოსფორი და მაგნიუმი ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს და ამცირებს ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს.
ნუშის ბოჭკოები ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორ ფუნქციონირებას, ამცირებს შეკრულობის პრობლემას და უზრუნველყოფს ნაწლავების ჯანმრთელობას.
როგორ მივირთვათ ნუში სწორად?
✔ უმი ან მოხალული ნუში – საუკეთესო არჩევანია, რადგან ამ გზით ნარჩუნდება ყველა სასარგებლო ნივთიერება.
✔ ნუშის რძე – შესანიშნავი ალტერნატივაა ლაქტოზის აუტანლობის მქონე ადამიანებისთვის.
✔ ნუშის კარაქი – სასარგებლოა, მაგრამ ზომიერად უნდა მივირთვათ, რადგან შედარებით მაღალი კალორიულობა აქვს.
ნუშის ყოველდღიური მიღება მრავალ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს – გააძლიერებს გულის, ტვინის, კანის, თმისა და ძვლების ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ეხმარება წონის რეგულირებაში. უმჯობესია, მიირთვათ დღეში 15-20 ცალი ნუში, რათა მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი.
დაიწყეთ დღე ნუშით და იგრძენით მისი დადებითი გავლენა თქვენს ორგანიზმზე!
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
