ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავას შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი ჰქონდეს .როგორც მცენარეული საკვები, ყავა მდიდარია მრავალი ბიოაქტიური კომპონენტით, მათ შორის ყველაზე ცნობილი კოფეინია. სწორედ ეს სტიმულატორი იპყრობს ყველაზე დიდ ყურადღებას, როდესაც ვსაუბრობთ ყავაზე – განსაკუთრებით ის, თუ როგორ შეუძლია მას გაზარდოს სიფხიზლე.
რა არის ყავა?
ყავა არის მოხარშული სასმელი, რომელსაც მილიონობით ადამიანი სვამს. ის ყავის მცენარის კენკრისგან მიღებული მოხალული ყავის მარცვლებისგან მზადდება. ყავის მარცვლების ორი ძირითადი სახეობა არსებობს – არაბიკა და რობუსტა.
ყავის ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება შეიცავდეს:
- შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
- შეიძლება გააუმჯობესოს გონებრივი სისწრაფე
- შეუძლია გააუმჯობესოს ენერგიის დონე
- შეიძლება გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა.
- შეიძლება დაიცვას ტვინის ჯანმრთელობა.
- შეიძლება დაეხმაროს სისხლში შაქრის ბალანსს.
- შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ჯანმრთელობას
- შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელ სისტემას
- შეიძლება ხელი შეუწყოს განწყობას და შეამციროს დეპრესია
ყავის კვებითი სარგებელი
100 მლ ყავის პორცია რძესთან ერთად შეიცავს:
- 7 კკალ / 31 კჯ
- 0,5 გ ცილა
- 0,4გრ ცხიმი
- 0,5 გრ ნახშირწყლები
ყავა მდიდარია მცენარეთა დამცავი ქიმიკატებით, სახელწოდებით პოლიფენოლები, რომლებსაც აქვთ დამცავი, ანტიოქსიდანტური ეფექტი. ორგანული ახალი (მარცვალი ან დაფქული) ყავა საუკეთესოა, რადგან მას აქვს უფრო მაღალი ანტიოქსიდანტური შემცველობა.
#drpkhakadze #gochadze #shenisupra
