შესაბამისი დიეტის დაცვა აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის. მოცემულ სტატიაში გაგაცნობთ რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას სკალპისთვის, თმის ზრდის ხელშესაწყობად.
პროტეინი აძლიერებს თმის სიმტკიცეს, ხელსუშლის თავის კანის ანთებას და თმის ზრდისხელშეწყობით ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს. ისეთი საკვები, როგორიცაა ოსპი, უცხიმო ხორცი დაწიწიბურა, ცილის მდიდარი წყაროა.
რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სოიო დაფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, კვებავს სკალპს, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას დახელს უწყობს თმის ზრდას.
თუთია აძლიერებს თმის ფოლიკულებს, მიმართულის ანთების საწინააღმდეგოდ და ხელსუწყობს თმის ზრდას.
ისეთი საკვები, როგორიცაა კვერცხი, ქათამი, რძედა მთლიანი მარცვლეული, სავსეა თუთიით.
ომეგა 3-ის ცხიმოვანი მჟავები დიდი რაოდენობით გვხვდება მარცვლეულში, თხილეულსა და თევზში. შესანიშნავი საშუალებაა სკალპის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ვინაიდან იგი კვებავს სკალპსდა ხელს უწყობს თმის ზრდას.
ვიტამინები A, B, C, E და K ძალიან მნიშვნელოვანიწყაროა თმისა და სკალპის ჯანმრთელობისგასაუმჯობესებლად. აღნიშნული ვიტამინებისშემცველი პროდუქტები, ძირითადად ხილი დამწვანე ბოსტნეული, ხელს უშლის ანთებისწარმოქმნას, ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას დახელს უწყობს თმის ზრდას.
