სამშაბათი, აპრილი 1, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიUncategorizedმოამზადეთ ოსპის და ტუნას მარტივი სალათი სწრაფი და ჯანსაღი ლანჩისთვის

მოამზადეთ ოსპის და ტუნას მარტივი სალათი სწრაფი და ჯანსაღი ლანჩისთვის

ამ სალათის მომზადებას სულ რაღაც 15 წუთი სჭირდება, რომელიც იდეალურია დატვირთული დღეებისთვის.

ინგრედიენტები:

  • 2 ს/კ ძმარი
  • 1 ჩ/კ დიჟონის მდოგვი
  • 2 კბილი ნიორი, წვრილად გახეხილი
  • 50 მლ ზეითუნის ზეთი
  • 2 x 250 გ მზა მოხარშული ოსპი
  • 2 x 160 გრამი ტუნას სტეიკები წყაროს წყალში, გამოწურული და დაფქული
  • 160 გრ პომიდორი ჩერი, განახევრებული (დაახლოებით 10 ცალი)
  • 2 მზა შემწვარი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
  • 1 მუჭა ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი
  • ½ პატარა კონა ხახვი, წვრილად დაჭრილი, დამატებით დამატებით დეკორაციისთვის

მომზადების მეთოდი:

ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1

ძმარი, მდოგვი და ნიორი ათქვიფეთ პატარა თასში. ნელ-ნელა ჩაასხით ზეთში, ათქვიფეთ ემულსიამდე, შემდეგ აურიეთ გემოვნებით.

ნაბიჯი 2

დიდ თასში დაამატეთ ოსპი, ტუნა, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, მწვანილი და აურიეთ. დაასხით დრესინგი და კვლავ აურიეთ. გაყავით ოთხ თასს შორის და მორთეთ დარჩენილი ხახვით.

გემრიელად მიირთვით!

მკვებავი ერთეული ერთ პორციაზე:

კკალ

374

ცხიმი

15 გრ

გაჯერება

2 გრ

ნახშირწყლები

26 გრ

შაქრები

3 გრ

ბოჭკოვანი

9 გრ

ცილა

28 გრ

დაბალი

მარილი

0.7 გრ

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
READ  „დაგვიანებული მაგრამ სწორი გადაწყვეტილებაა“ – სასწრაფო დახმარების ექიმები 500-ლარიან დანამატს...
მსგავსი სიახლეები
საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

31 March, 2025
ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

მარტი 31, 2025
რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

მარტი 31, 2025
ტურუსტული ადგილები სიდნეიში, რომლებიც იქ ყოფნისას აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

ტურუსტული ადგილები სიდნეიში, რომლებიც იქ ყოფნისას აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

31 მარტი 2025
ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

მარტი 31, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები