ორშაბათი, ოქტომბერი 28, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარიUncategorizedმოამზადეთ ოსპის და ტუნას მარტივი სალათი სწრაფი და ჯანსაღი ლანჩისთვის

მოამზადეთ ოსპის და ტუნას მარტივი სალათი სწრაფი და ჯანსაღი ლანჩისთვის

ამ სალათის მომზადებას სულ რაღაც 15 წუთი სჭირდება, რომელიც იდეალურია დატვირთული დღეებისთვის.

ინგრედიენტები:

  • 2 ს/კ ძმარი
  • 1 ჩ/კ დიჟონის მდოგვი
  • 2 კბილი ნიორი, წვრილად გახეხილი
  • 50 მლ ზეითუნის ზეთი
  • 2 x 250 გ მზა მოხარშული ოსპი
  • 2 x 160 გრამი ტუნას სტეიკები წყაროს წყალში, გამოწურული და დაფქული
  • 160 გრ პომიდორი ჩერი, განახევრებული (დაახლოებით 10 ცალი)
  • 2 მზა შემწვარი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
  • 1 მუჭა ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი
  • ½ პატარა კონა ხახვი, წვრილად დაჭრილი, დამატებით დამატებით დეკორაციისთვის

მომზადების მეთოდი:

ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1

ძმარი, მდოგვი და ნიორი ათქვიფეთ პატარა თასში. ნელ-ნელა ჩაასხით ზეთში, ათქვიფეთ ემულსიამდე, შემდეგ აურიეთ გემოვნებით.

ნაბიჯი 2

დიდ თასში დაამატეთ ოსპი, ტუნა, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, მწვანილი და აურიეთ. დაასხით დრესინგი და კვლავ აურიეთ. გაყავით ოთხ თასს შორის და მორთეთ დარჩენილი ხახვით.

გემრიელად მიირთვით!

მკვებავი ერთეული ერთ პორციაზე:

კკალ

374

ცხიმი

15 გრ

გაჯერება

2 გრ

ნახშირწყლები

26 გრ

შაქრები

3 გრ

ბოჭკოვანი

9 გრ

ცილა

28 გრ

დაბალი

მარილი

0.7 გრ

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
8 საუკეთესო საუნა ოსლოში

8 საუკეთესო საუნა ოსლოში

27 October, 2024
უყურეთ გაეროს მუდმივი კოორდინატორის დიდიე ტღებიუკის ვიდეო მიმართვას გაეროს დღესთან დაკავშირებით

უყურეთ გაეროს მუდმივი კოორდინატორის დიდიე ტღებიუკის ვიდეო მიმართვას გაეროს დღესთან დაკავშირებით

ოქტომბერი 24, 2024
სინოპტიკოსების პროგნოზით, პირველ ნოემბრამდე საქართველოში შედარებით თბილი და უნალექო ამინდია მოსალოდნელი

სინოპტიკოსების პროგნოზით, პირველ ნოემბრამდე საქართველოში შედარებით თბილი და უნალექო ამინდია მოსალოდნელი

28 ოქტომბერი 2024
4 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

4 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

ოქტომბერი 13, 2024
19 ეფექტური გზა ბაღის გასაშენებლად

19 ეფექტური გზა ბაღის გასაშენებლად

ოქტომბერი 24, 2024
გარდაცვალებას მაქსიმუმ 2 წუთში იწვევს” – რა უნდა გააკეთოთ, ვიდრე სახლში გათბობას ჩართავთ?

გარდაცვალებას მაქსიმუმ 2 წუთში იწვევს” – რა უნდა გააკეთოთ, ვიდრე სახლში გათბობას ჩართავთ?

28 ოქტომბერი 2024
„ინფორმაცია არასწორია და მიზნად ისახავს მგზავრების შეცდომაში შეყვანას“-  სატრანსპორტო კომპანია განცხადებას ავრცელებს

„ინფორმაცია არასწორია და მიზნად ისახავს მგზავრების შეცდომაში შეყვანას“- სატრანსპორტო კომპანია განცხადებას ავრცელებს

ოქტომბერი 24, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
Victoria secret – ის შოუ 6 წლიანი პაუზის შემდეგ დაბრუნდა

Victoria secret – ის შოუ 6 წლიანი პაუზის შემდეგ დაბრუნდა

ოქტომბერი 16, 2024
მსოფლიო ქალაქების საიდუმლოებები: გასაოცარი ისტორიები და უცნობი ადგილები

მსოფლიო ქალაქების საიდუმლოებები: გასაოცარი ისტორიები და უცნობი ადგილები

18 ოქტომბერი 2024
„32 წუთი“ – დოკუმენტური ფილმი წყალბურთის კლუბ „დინამო თბილისის“ შესახებ

„32 წუთი“ – დოკუმენტური ფილმი წყალბურთის კლუბ „დინამო თბილისის“ შესახებ

ოქტომბერი 25, 2024
Impact Hub Tbilisi-ის სტარტაპ აქსელერატორი იწყება

Impact Hub Tbilisi-ის სტარტაპ აქსელერატორი იწყება

ოქტომბერი 16, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები