სამშაბათი, აპრილი 1, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებაკიტრი და მისი სასარგებლო თვისებები

კიტრი და მისი სასარგებლო თვისებები

კიტრი მკვებავი ხილია, წყლის მაღალი შემცველობით. კიტრის მირთმევა შეიძლება სისხლში შაქრის შემცირებას, შეკრულობის თავიდან აცილებასა და წონის კლებასაც კი დაეხმაროს. კიტრის ჯანმრთელობის სარგებლობის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, მიირთვით კანიანად.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ბოსტნეულად ითვლება, კიტრი არის ხილი.

ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას, ასევე მცენარეულ ნაერთებსა და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზოგიერთი მდგომარეობის მკურნალობას და პრევენციასაც კი.

კიტრი ასევე დაბალკალორიულია და შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალსა და ხსნად ბოჭკოებს, რაც მათ იდეალურს ხდის ჰიდრატაციის გასაუმჯობესებლად და წონის კლებისთვის.

კიტრი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით

კიტრი დაბალკალორიულია, მაგრამ ბევრი მნიშვნელოვანი ვიტამინითა და მინერალებითაა მდიდარი.

300 გრამი დაუმუშავებელი, უმი კიტრი შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:

  • კალორია: 45
  • მთლიანი ცხიმი: 0,3 გრამი
  • ნახშირწყლები: 11 გრამი
  • ცილა: 2 გრამი
  • ბოჭკოვანი: 1,5 გრამი
  • ვიტამინი C: 8 გრამი
  • ვიტამინი K: 49 მიკროგრამი
  • მაგნიუმი: 39 მიკროგრამი
  • კალიუმი: 442 მილიგრამი
  • მანგანუმი: 0,2 მილიგრამი

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი პორციის ზომა არის კიტრის დაახლოებით ერთი მესამედი, სტანდარტული ნაწილის ჭამა უზრუნველყოფს ზემოთ მოცემული საკვები ნივთიერებების დაახლოებით მესამედს.

კიტრი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს. ის 96% წყლისგან შედგება.

წყარო

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
READ  როგორ უნდა იკვებოთ და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს – პოპულარული ფიტნეს ინსტრუქტორის თიკო ყაველაშვილის რჩევები ექსკლუზიურად ჩვენს მკითხველს
მსგავსი სიახლეები
საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

საუკეთესო დრო მონტენეგროში სამოგზაუროდ

31 March, 2025
ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

ტყვია, როგორც გლობალური პრობლემა

მარტი 31, 2025
რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

რამდენ ლარად იყიდით ხვალ დოლარს და ევროს

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

მარტი 31, 2025
ტურუსტული ადგილები სიდნეიში, რომლებიც იქ ყოფნისას აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

ტურუსტული ადგილები სიდნეიში, რომლებიც იქ ყოფნისას აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

31 მარტი 2025
ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

მარტი 31, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები