ეს კრემიანი სოუსი ბლენდერში დამუშავებული კეშიუსგან მზადდება. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, სწრაფად და მარტივადაც კეთდება.
ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ:
- ¾ ჭიქა ნედლი კეშიუ
- ½ ჭიქა წყალი
- ¼ ჭიქა დატკეპნილი ოხრახუშის ფურცლები
- 1 სუფრის კოვზი ლიმნის წვენი ან ვაშლის ძმარი
- 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- ½ ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი
- ¼ ჩაის კოვზი მარილი
მომზადების დრო: 10 წთ.
მომზადების წესი: დააბლენდერეთ კეშიუ, ოხრახუში, ლიმნის წვენი, ზეითუნის ზეთი, სოიოს სოუსი, მარილი და წყალი ერთად. აბლენდერეთ მანამ, სანამ არ მიიღებთ პიურეს მასას. შეგიძლიათ გემრიელად მიირთვათ.
კალორიულობა: 76 კალორია.
ცხიმი: 6გრ.
ბოჭკო: 0გრ.
ნახშირწყლები: 3გრ.
ცილები: 2 გრ.
ფოლიუმის მჟავა: 6 მგ.
ქოლესტერინი: 0გრ.
შაქარი: 1გრ.
C ვიტამინი : 3 მგ.
კალციუმი: 7მგ.
რკინა: 1მგ.
ნატრიუმი: 90 მგ.
კალიუმი: 83 მგ
#drpkhakadze #gochadze #shenisupra
