ბერძნული იოგურტისა და მოცვის მარტივი კომბინაცია ოქროსფერი თაფლისგან დამატებით სიტკბოს იღებს. ცილებისა და ბოჭკოს ბალანსირებული მიღება მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით აგავსებთ.
ინტრედიენტები:
- 1 ჭიქა იოგურტი
- ½ ჭიქა მოცვი
- ერთი ჩაის კოვზი თაფლი
მომზადების დრო: 5 წთ.
მომზადების მეთოდი:
იოგურტი მოათავსეთ პატარა ჯამში, ზემოდან მორთეთ მოცვით და მოასხით თაფლი.თქვენი საუზმე მზადაა. ერთი ულუფა განკუთვნილია ერთი ადამიანისთვის.
მკვებავი ერთეული:
კალორიულობა: 196 კალორია.
ცხიმი: 1გრ.
ბოჭკო: 2გრ.
ნახშირწყლები: 25 გრ.
ცილა: 24 გრ.
ფოლიუმის მჟავა: 20მგ.
ქოლესტერინი: 11მგ.
შაქარი: 20გრ.
ვიტამინ C: 7მგ.
კალციუმი: 252 მგ.
რკინა: 0მგ.
ნატრიუმი: 82 მგ.
კალიუმი: 378 მგ.
#drpkhakadze #gochadze #shenisupra
