ნუშის კარაქი, მარწყვი და ბანანი, ღამის შვრია ჩიასთან ერთად
7 ინგრედიენტი
• 1 საშუალო სიმწიფის ბანანი
• 10 მარწყვი
• 1 1/4 ჭიქა ნუშის რძე
საუზმის საკვები
• 1 ჭიქა შვრია, გლუტენის გარეშე
• 2 ს/კ ნუშის კარაქი
• 1 ს/კ ჩიას თესლი
• 1/2 ჭიქა ვანილი ან ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი, უცხიმო.
