მოამზადეთ უცხიმო საუზმისთვის სმუზი უმოკლეს დროში. გამოიყენეთ ბანანი სხვა რბილ ხილთან ერთად, პლუს დაუმატეთ თაფლი ცოტა სიტკბოსთვის და შვრია.
ინგრედიენტები:
1 ბანანი
1 ს/კ შვრია
80 გრამი რბილი ხილი (რაც გაქვთ – მარწყვი, მოცვი და მანგო კარგი იქნება ამ რეცეპტისთვის)
150 მლ რძე
1 ჩ/კ თაფლი
1 ჩ/კ ვანილის ექსტრაქტი
მომზადების მეთოდი:
ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1
ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და აურიეთ 1 წუთის განმავლობაში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2
ბანანისა და შვრიის სმუზი ჩაასხით ჭიქაში, რომ მიირთვათ.
კკალ 156
ცხიმი 3 გრ
გაჯერება 2 გრ
ნახშირწყლები 25 გრ
შაქრები 16 გრ
ბოჭკოვანი 2 გრ
ცილა 4 გრ
დაბალი მარილი 0,1 გრ
შენი ქსელი: შენი ექიმი · შენი ამბები
