5 ყველაზე მავნე ტკბილეული -გაიგეთ სრულად სტატიიდან.
ტკბილეული ბევრის საყვარელი სიამოვნებაა, თუმცა ზოგიერთი მათგანი ორგანიზმზე განსაკუთრებით საზიანო გავლენას ახდენს. ისინი არამხოლოდ აწონებენ, არამედ აზიანებენ კბილებს, იწვევენ სისხლში შაქრის მკვეთრ მატებას და ზრდიან ქრონიკული დაავადებების რისკს. თუ გსურთ ჯანმრთელი კვება და სხეულის სწორად ფუნქციონირება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ტკბილეულსაც, რომელსაც ხშირად მიირთმევთ.
ქვემოთ გაგაცნობთ 5 ყველაზე მავნე ტკბილეულს, რომელთა რაოდენობის კონტროლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.
1. ჟელეს კანფეტები (Gummies)
ჟელეს კანფეტები მზადდება უმეტესად შაქრის მაღალი შემცველობით, კონცენტრირებული სიროფებითა და ხელოვნური საღებავებით.
რატომ არის მავნე?
ძალიან სწრაფად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს
შეიცავს ქიმიურ საღებავებს და არომატიზატორებს
კბილებზე ეკრობა და აჩქარებს კარიესის განვითარებას
2. შოკოლადის ბატონები
პოპულარული ბატონები შეიცავს შაქრის, ტრანსცხიმებისა და ხელოვნური დანამატების „კოქტეილს“.
რისკები:
ხელს უწყობს წონის მატებას და ცხიმის დაგროვებას
ზრდის კარდიოვასკულარული დაავადებების რისკს
ხშირად შეიცავს პალმის ზეთს და სხვა დაბალი ხარისხის ცხიმებს
3. კარამელები და ტოფები
ამ ტიპის ტკბილეული ძალიან წებოვანია და კბილებში დიდხანს ჩერდება.
რისთვის არის საშიში?
კარიესის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამომწვევი ტკბილეულია
შეიცავს გადამეტებულ რაოდენობის შაქარს
ხშირი მოხმარება აზიანებს კბილის ემალს და იწვევს სწრაფ ნადგურდანობას
4. ფერადი შაქრის ლოლიპოპები
ლოლიპოპები დამზადებულია თითქმის 100% სუფთა შაქრისგან და დამატებულია საღებავები.
რისკები:
სისხლში შაქრის ძალიან სწრაფი მატება
კბილებზე ხანგრძლივი ზემოქმედება, რადგან მათი ლოკვა დიდხანს გრძელდება
ზოგიერთი საღებავი შეიძლება ალერგიული რეაქციების გამომწვევიც იყოს
5. თხილით ან ბისკვიტით შევსებული ნამცხვრები
ასეთი ნამცხვრები იდეციურად გამოიყურება, თუმცა შეიცავს შაქრის, ცხიმისა და ხელოვნური დანამატების დიდ რაოდენობას.
მავნე გავლენა:
მარტივი ნახშირწყლების და ცხიმების ზედმეტი რაოდენობა ზრდის ჭარბწონიანობის რისკს
ხშირად შეიცავს ჰიდროგენизирован ცხიმებს
სწრაფად იშლება ენერგიად, რის შემდეგაც შიმშილი კვლავ ძლიერდება
როგორი ტკბილეული ვარჩიოთ?
თუ ტკბილეულის უარი რთულია, ჯობს აირჩიოთ შედარებით უსაფრთხო ვარიანტები:
შავი შოკოლადი (70%+)
ხმელი ხილი მცირე რაოდენობით
თაფლი ზომიერად
საშინაო ტკბილეული მინიმალური შაქრით
დასკვნა:
ტკბილეულის სრული შეზღუდვა არ არის აუცილებელი, მაგრამ მათი რაოდენობის კონტროლი მნიშვნელოვანია. რაც უფრო მეტად შეამცირებთ ზემოჩამოთვლილი პროდუქტების მოხმარებას, მით უფრო შეინარჩუნებთ ენერგიას, კბილების ჯანმრთელობასა და საერთო კეთილდღეობას.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
