ორშაბათი, იანვარი 20, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგი5 ხილის სახეობა, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ

5 ხილის სახეობა, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ

ხილის რეგულარული მირთმევა ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. თუმცა, ყველა ხილი თანაბრად სასარგებლო არაა. ზოგიერთი მათგანი გამორჩეული თვისებების მქონეა და ორგანიზმის სათანადო ფუქნქციონირებას ხელს განსაკუთრებით უწყობს.

და მაინც, რომელია ის 5 ხილი, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ…

გრეიპფრუტი

გრეიპფრუტი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ციტრუსია. მინერალებითა და ვიტამინებით სიმდიდრის გარდა მას ისიც გამოარჩევს, რომ ხელს უწყობს წონაში კლებას და ამცირებს ინსულინრეზისტენტობას.

მაგალითად, ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით, ვინც ჭამამდე ნახევარი გრეიპფრუტი მიიღო, 1,3 კილოგრამით მეტი დაიკლო, ვიდრე მათ, ვინც გრეიპფრუტს არ ჭამდა.

იმავე კვლევის თანახმად, იმ ჯგუფში, ვინც გრეიპფრუტს ჭამდა, საგრძნობლად იყო დაკლებული ინსულინის დონე და ინსულინრეზისტენტობა. გარდა ამისა, გრეიპფრუტი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის კლებას და ხელს უშლის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას.

ანანასი

ტროპიკულ ხილს შორის ანანასი სუპერ-სასარგებლოა. ის მდიდარია C ვიტამინით და მანგანუმით. გარდა ამისა, ის შეიცავს ფერმენტ ბრომელაინს, რომელსაც ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ახასიათებს და ცილას გადაამუშავებს. ლაბორატორიული კვლევებით ვარაუდობენ, რომ ბრომელაინი შესაძლოა სიმსივნის უჯრედების ზრდის საწინააღმდეგოდაც გამოდგეს.

ავოკადო

ხილის უმეტესობა დიეტური ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით გამოირჩევა, თუმცა ავოკადო ამ მხრივ გამონაკლისია — ის ნახშირწყლებზე მეტად ჯანსაღ ცხიმებს შეიცავს. ავოკადოს ცხიმის დიდ ნაწილს ოლეინის მჟავა წარმოადგენს, რომელიც მონოუჯერი ცხიმია და ხელს უწყობს ანთებითი პროცესების კლებას და გულის უკეთ ფუნქციონირებას.

გარდა ამისა, ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს, მცენარეულ ბოჭკოსა და მანგანუმს. კალიუმი კი მაღალი წნევისა და ინსულტის რისკებს ამცირებს.

მოცვი

მოცვს გამორჩეული საკვები ღირებულება აქვს. მასში მცენარეული ბოჭკოს, C, K ვიტამინების, მანგანუმისა და ანტიოქსიდების მაღალი შემცველობაა.

მოცვში არსებული ანტიოქსიდები შესაძლოა ქრონიკული დაავადებების, გულის დაავადებების, დიაბეტისა და ალცჰაიმერის სინდრომის რისკებს ამცირებდეს. მოცვი ასევე გამოიყენება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

ვაშლი

ვაშლი დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, B ვიტამინს, კალიუმსა და რკინას შეიცავს. კვლევები ცხადყოფს, რომ ვაშლში არსებული ანტიოქსიდები დიაბეტის, ალცჰაიმერისა და გულის დაავადებების რისკს ამცირებს. გარდა ამისა, ის შეიცავს პექტინს, პრებიოტიკურ საკვებ ბოჭკოს, რომელიც ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებს კვებავს და ხელს უწყობს საკვების გადამუშავების პროცესსა და მეტაბოლიზმს.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
ათენი: 5 ადგილი ტურისტული ხალხმრავლობის მიღმა

ათენი: 5 ადგილი ტურისტული ხალხმრავლობის მიღმა

16 January, 2025
ადამიანის სხეულის საოცარი რიცხვები

ადამიანის სხეულის საოცარი რიცხვები

იანვარი 20, 2025
აზერბაიჯანში „მაიმუნის ყვავილით” ინფიცირების პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა

აზერბაიჯანში „მაიმუნის ყვავილით” ინფიცირების პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა

20 იანვარი 2025
ფერები, რომლებიც ნაცრისფერ საძინებელს განსაკუთრებით უხდება

ფერები, რომლებიც ნაცრისფერ საძინებელს განსაკუთრებით უხდება

იანვარი 19, 2025
თუ წელს კიტრის დათესვას აპირებთ, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს რჩევები

თუ წელს კიტრის დათესვას აპირებთ, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს რჩევები

იანვარი 17, 2025
გერმანელ ახალგაზრდებს ყველაზე მეტად ომის ეშინიათ. ახალი კვლევა

გერმანელ ახალგაზრდებს ყველაზე მეტად ომის ეშინიათ. ახალი კვლევა

13 იანვარი 2025
რატომ გახდა მზე ცისფერი – მეცნიერებმა ამოხსნეს საიდუმლო, რომელიც, დაახლოებით, 200 წლის წინათ მოხდა

რატომ გახდა მზე ცისფერი – მეცნიერებმა ამოხსნეს საიდუმლო, რომელიც, დაახლოებით, 200 წლის წინათ მოხდა

იანვარი 17, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ხვიჩა კვარაცხელია „ნაპოლის“ დაემშვიდობა. გამოსამშვიდობებელი ვიდეო ქართველი ფეხბურთელის ოფიციალურ გვერდზე გამოქვეყნდა.

ხვიჩა კვარაცხელია „ნაპოლის“ დაემშვიდობა. გამოსამშვიდობებელი ვიდეო ქართველი ფეხბურთელის ოფიციალურ გვერდზე გამოქვეყნდა.

იანვარი 19, 2025
როგორ დავზოგოთ ფული საზღვარგარეთ: პრაქტიკული რჩევები

როგორ დავზოგოთ ფული საზღვარგარეთ: პრაქტიკული რჩევები

19 იანვარი 2025
მცხეთიდან ავჭალისკენ 3.4-კილომეტრიანი გვირაბის გაყვანა იგეგმება — თბილისის შემოვლითი გზის პროექტი

მცხეთიდან ავჭალისკენ 3.4-კილომეტრიანი გვირაბის გაყვანა იგეგმება — თბილისის შემოვლითი გზის პროექტი

იანვარი 19, 2025
Tik-Tok-მა აშშ-ში მუშაობა შეწყვიტა — რას ნიშნავს ეს 170 მილიონი მომხმარებლისთვის

Tik-Tok-მა აშშ-ში მუშაობა შეწყვიტა — რას ნიშნავს ეს 170 მილიონი მომხმარებლისთვის

იანვარი 19, 2025
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები