სამშაბათი, მარტი 18, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებახილის მიღების საუკეთესო დრო: რა დროს უნდა ვჭამოთ ხილი?

ხილის მიღების საუკეთესო დრო: რა დროს უნდა ვჭამოთ ხილი?

ხილი არამარტო გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს უამრავი ვიტამინით, მინერალით და ანტიოქსიდანტებით.

ხილი რა დროს უნდა მივირთვათ?  რათა მისი სასარგებლო თვისებები მაქსიმალურად გამოვიყენოთ.

1. დილით – ენერგიის წყარო

მათთვის, ვინც აქტიური და ენერგიული დღეების განსახორციელებლად მზად არის, დილა ხილის მოხმარებისთვის იდეალური დროა. დილით ხილი უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო კაპილარების და საკვებით მდიდარი კომპონენტებით. ეს შეიძლება იყოს ბანანი, რომელი ბუნებრივი შაქრით სწრაფად წარმოქმნის ენერგიას და სხეულს გამოარჩევს რძის სახით არსებულ კალიუმს.

2. მოჭარბებული შიმშილის შემთხვევაში

თუ თქვენ გრძნობთ გამობრწყინებული შიმშილს შუადღის საათებში, სუფთა ხილი მშვენიერი არჩევანია, რომ სხეულის საჭირო კალორიები მიიღოთ. განსაკუთრებით გამორჩეულნი არიან ყურძენი და კივის სახეობის ხილები, რადგან ისინი მდიდარია წყლით, რომელიც საუკეთესოა ჰიდრატაციისთვის. შაბლონების დარღვევა არ უნდა მოხდეს სუპერმარკეტში და დაიცავით შაქრის ზედმეტი მოხმარებისგან.

3. სამუშაოს შემდეგ – ენერგიის აღდგენა

ხილი შესანიშნავი ვარიანტია, რომ ხელი შეუწყოთ ორგანიზმის აღდგენას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ფერადი ხილი, როგორიცაა მოცვი ან ჟოლო, იდეალურია იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ანტიოქსიდანტების სიმდიდრე, რათა დაიცვათ თქვენი სხეული თავისუფალი რადიკალებისგან.

4. აღარ დაუშვათ ხილის გადაჭარბებული მოხმარება საღამოს საათებში

საღამოს, განსაკუთრებით ძილის წინ, რეკომენდირებულია ხილის მოხმარება შეიზღუდოს. რადგან ხილის შაქრები ზოგჯერ შეიძლება შექმნან არასასურველი ენერგია, რომელიც ხელს შეუშლის ძილის პროცესს. სწორედ ამიტომ, სასურველია, საღამოს ვახშამის შემდეგ, შეამციროთ ხილის რაოდენობა.

5. როგორ დავიცვათ ჯანსაღი ბალანსი?

როდესაც ხილს სჭირდება მათი სასარგებლო თვისებების მისაღებად სრულყოფილი დრო, უმჯობესია მისი მოხმარება პერიოდულად, დღის განმავლობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ დილას აიღოთ ერთი ცალი ხილი, შუადღის საათებში კიდევ ერთი ნაწილი, და საღამოს – უფრო მსუბუქი ხილი.

ხილის მოხმარება საუკეთესოა დილას, მაგრამ როცა საქმე ეხება პიროვნულ საჭიროებებს, ყოველთვის შეგვიძლია ის ოპტიმალურად დავამატოთ ჩვენს დიეტაში. მავნე ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, სჯობს საღამოს საათებში შეზღუდოთ მისი რაოდენობა, რათა ხელი არ შეუწყოთ ძილის პრობლემებს.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
ვალდემოსა, მალიორკა: საუკეთესო აქტივობები

ვალდემოსა, მალიორკა: საუკეთესო აქტივობები

17 March, 2025
რა იწვევს თავის ტვინის ანევრიზმას – კვლევა

რა იწვევს თავის ტვინის ანევრიზმას – კვლევა

მარტი 17, 2025
UNIKO აკადემია – 25 წელი განათლების ლიდერი საქართველოში

UNIKO აკადემია – 25 წელი განათლების ლიდერი საქართველოში

17 მარტი 2025
სამი ყველაზე პოპულარული სტილი ინტერიერში

სამი ყველაზე პოპულარული სტილი ინტერიერში

მარტი 17, 2025
მესხეთი და სოფელი აწყვიტა – მიწისქვეშა მესხეთი, ადგილი რომელმაც საუკუნეების განმავლობაში არა ერთი შემოსევა და დარბევა გადაიტანა.

მესხეთი და სოფელი აწყვიტა – მიწისქვეშა მესხეთი, ადგილი რომელმაც საუკუნეების განმავლობაში არა ერთი შემოსევა და დარბევა გადაიტანა.

მარტი 17, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
რა იმალება მტკვრის ქვეშ? (ძველი ქალაქის ნაშთები)

რა იმალება მტკვრის ქვეშ? (ძველი ქალაქის ნაშთები)

მარტი 14, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
როგორ დავთრგუნოთ მადა და როგორ გავხდეთ საგაზაფხულოდ

როგორ დავთრგუნოთ მადა და როგორ გავხდეთ საგაზაფხულოდ

მარტი 17, 2025
გერმანიის საელჩო საქართველოში, როდის შეგიძლიათ მიმართოთ-გზამკვლევი თქვენთვის

გერმანიის საელჩო საქართველოში, როდის შეგიძლიათ მიმართოთ-გზამკვლევი თქვენთვის

17 მარტი 2025
პოლიციამ თბილისში ნარკოდანაშაულის ბრალდებით ერთი პირი დააკავა

პოლიციამ თბილისში ნარკოდანაშაულის ბრალდებით ერთი პირი დააკავა

მარტი 17, 2025
Google-მა Gemma 3 გამოუშვა — ახალი AI მოდელი გლობალური ინოვაციისთვის

Google-მა Gemma 3 გამოუშვა — ახალი AI მოდელი გლობალური ინოვაციისთვის

მარტი 17, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები