ხილი არამარტო გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს უამრავი ვიტამინით, მინერალით და ანტიოქსიდანტებით.
ხილი რა დროს უნდა მივირთვათ? რათა მისი სასარგებლო თვისებები მაქსიმალურად გამოვიყენოთ.
1. დილით – ენერგიის წყარო
მათთვის, ვინც აქტიური და ენერგიული დღეების განსახორციელებლად მზად არის, დილა ხილის მოხმარებისთვის იდეალური დროა. დილით ხილი უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო კაპილარების და საკვებით მდიდარი კომპონენტებით. ეს შეიძლება იყოს ბანანი, რომელი ბუნებრივი შაქრით სწრაფად წარმოქმნის ენერგიას და სხეულს გამოარჩევს რძის სახით არსებულ კალიუმს.
2. მოჭარბებული შიმშილის შემთხვევაში
თუ თქვენ გრძნობთ გამობრწყინებული შიმშილს შუადღის საათებში, სუფთა ხილი მშვენიერი არჩევანია, რომ სხეულის საჭირო კალორიები მიიღოთ. განსაკუთრებით გამორჩეულნი არიან ყურძენი და კივის სახეობის ხილები, რადგან ისინი მდიდარია წყლით, რომელიც საუკეთესოა ჰიდრატაციისთვის. შაბლონების დარღვევა არ უნდა მოხდეს სუპერმარკეტში და დაიცავით შაქრის ზედმეტი მოხმარებისგან.
3. სამუშაოს შემდეგ – ენერგიის აღდგენა
ხილი შესანიშნავი ვარიანტია, რომ ხელი შეუწყოთ ორგანიზმის აღდგენას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ფერადი ხილი, როგორიცაა მოცვი ან ჟოლო, იდეალურია იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ანტიოქსიდანტების სიმდიდრე, რათა დაიცვათ თქვენი სხეული თავისუფალი რადიკალებისგან.
4. აღარ დაუშვათ ხილის გადაჭარბებული მოხმარება საღამოს საათებში
საღამოს, განსაკუთრებით ძილის წინ, რეკომენდირებულია ხილის მოხმარება შეიზღუდოს. რადგან ხილის შაქრები ზოგჯერ შეიძლება შექმნან არასასურველი ენერგია, რომელიც ხელს შეუშლის ძილის პროცესს. სწორედ ამიტომ, სასურველია, საღამოს ვახშამის შემდეგ, შეამციროთ ხილის რაოდენობა.
5. როგორ დავიცვათ ჯანსაღი ბალანსი?
როდესაც ხილს სჭირდება მათი სასარგებლო თვისებების მისაღებად სრულყოფილი დრო, უმჯობესია მისი მოხმარება პერიოდულად, დღის განმავლობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ დილას აიღოთ ერთი ცალი ხილი, შუადღის საათებში კიდევ ერთი ნაწილი, და საღამოს – უფრო მსუბუქი ხილი.
ხილის მოხმარება საუკეთესოა დილას, მაგრამ როცა საქმე ეხება პიროვნულ საჭიროებებს, ყოველთვის შეგვიძლია ის ოპტიმალურად დავამატოთ ჩვენს დიეტაში. მავნე ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, სჯობს საღამოს საათებში შეზღუდოთ მისი რაოდენობა, რათა ხელი არ შეუწყოთ ძილის პრობლემებს.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
