ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებაროდის უნდა მივირთვათ ხილ-ბოსტნეული ორგანიზმა რომ მაქსიმალურად აითვისოს ვიტამინები

როდის უნდა მივირთვათ ხილ-ბოსტნეული ორგანიზმა რომ მაქსიმალურად აითვისოს ვიტამინები

ხილისა და ბოსტნეულის მიღების საუკეთესო დრო დამოკიდებულია მათ შემადგენლობასა და თქვენს კვების რეჟიმზე. სწორი დროის შერჩევა ხელს უწყობს ვიტამინებისა და მინერალების უკეთ ათვისებას. გავიგოთ როდის არის მირთმევისათვის სწორი და შესაფერისი დრო 

როდის მივირთვათ ხილი?

1. დილით უზმოზე – ხილი შეიცავს ბუნებრივ შაქრებს, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიას აძლევს. ამ დროს მიღებული ხილი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

2. ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე – ხილი სწრაფად მუშავდება კუჭში, ამიტომ უმჯობესია, საკვების მიღებამდე მიირთვათ, რათა არ გამოიწვიოს დუღილის პროცესები და მომნელებელი სისტემის დისკომფორტი.

3. მთავარი კვებიდან 2 საათის შემდეგ – თუ ხილს საკვების მიღების შემდეგ მიირთმევთ, ორგანიზმს შეუძლია უკეთ აითვისოს მასში არსებული ვიტამინები და ბოჭკოები.

4. არასოდეს ღამით – საღამოს ან ძილის წინ ხილის მიღება არ არის რეკომენდებული, რადგან მასში შემავალი შაქრები შეიძლება ცხიმებად გადაიქცეს და ასევე გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზე.

როდის მივირთვათ ბოსტნეული?

1. დღის მთავარი კვების დროს – ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოებით, რაც საჭმლის მონელების პროცესს აუმჯობესებს. უმჯობესია, იგი მიიღოთ პროტეინებთან და ნახშირწყლებთან ერთად, რათა მათი მონელება უფრო ეფექტური იყოს.

2. საღამოს საათებში – ცოცხალი ბოსტნეული დაბალკალორიულია და მის მიღებას არ აქვს უარყოფითი გავლენა საღამოს კვებაზე.

3. არასოდეს უზმოზე (განსაკუთრებით მჟავე ბოსტნეული) – მაგალითად, პომიდვრის ან წიწაკის უზმოზე მიღება შეიძლება მჟავიანობის მომატებას იწვევდეს.

თუ გსურთ, რომ თქვენი ორგანიზმმა მაქსიმალურად აითვისოს ვიტამინები, ხილი უმჯობესია დილით ან საკვების მიღებამდე, ხოლო ბოსტნეული – დღის მთავარ კვებებთან ერთად ან საღამოს. სწორი დროის შერჩევა არა მხოლოდ ვიტამინების უკეთ ათვისებას უწყობს ხელს, არამედ საჭმლის მონელებასაც ამარტივებს.

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

30 მარტი 2025
თუ აბაზანის რემონტს გეგმავთ – ეს ბლოგი თქვენთვისა

თუ აბაზანის რემონტს გეგმავთ – ეს ბლოგი თქვენთვისა

მარტი 29, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები