შაბათი, მარტი 29, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებაორსულობა და ჯანსაღი კვება

ორსულობა და ჯანსაღი კვება

ორსულობა და ჯანსაღი კვება ეს დედის პირველი საჩუქარია ბავშვისთვის

ორსულობა ქალის ცხოვრებაში განსაკუთრებული გარეგნობა პერიოდია. ერთ-ერთი მნუშვნელოვანი ფაქტორი ასეთ მდგომარეობაშო სწორი კვებაა

ორსულის ორგანიზმს მეტი ცილა, რკინა, კალციუმი, ფოლიუმის მჟავა, იოდი და სხვა მიკროელემენტები სჭირდება – მან ხომ ერთის ნაცვლად ორი სიცოცხლის უზრუნველყოფა უნდა შეძლოს. სწორედ ბალანსირებული კვება ახდენს ანემიის, მიკროელემენტთა დეფიციტის, ნაადრევი მშობიარობის, ნაყოფის ჰიპოტროფიის და სხვა გართულებების პრევენციას.

როცა საქმე ორსულის დღიურ რაციონზე მიდგება, უმეტესობას ჰგონია, ამ დროს საკვების ორმაგი რაოდენობით მიღებაა მთავარი. სინამდვილეში, თუ რამის გაორმაგებაზე ვისაუბრებთ, ეს, უპირველესად, არა საკვების რაოდენობას, არამედ მის ხარისხს ეხება. ტკბილეული, შაშხი და სხვა არაჯანსაღი პროდუქტი ორმაგადაც რომ მიიღოთ, ბავშვს საჭირო ნივთიერებებით ნამდვილად ვერ უზრუნველყოფთ.

ორსულობისას წონა თანდათან უნდა მოიმატოთ. პირველ ტრიმესტრში მისი ნამატი, წესისამებრ, უმნიშვნელოა, მესამე ტრიმესტრში კი მაქსიმუმს აღწევს. ექიმების რეკომენდაციით, მთელი პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში წონის ნამატი 900-დან 1800 გრამამდე უნდა იყოს, მეორე და მესამე ტრიმესტრებში კი ყოველთვიურად 1360-1800 გრამის მომატებაა ნებადართული. ე.ი. მთელი ორსულობის განმავლობაში წონის ოპტიმალური ნამატი 10-15 კილოგრამია.

თქვენი საკვები მეტ ცილას და ნაკლებ ცხიმსა და შაქარს უნდა შეიცავდეს. მენიუდან ცხიმის სრულიად ამოღება არ შეიძლება – ის ორგანიზმისთვის ენერგიის წყაროა და ტვინის ნორმალურ განვითარებას უწყობს ხელს.

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
READ  არის თუ არა ბანანი სასარგებლო- რა რაოდენობით მივირთვათ
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
რას ნიშნავს საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობა და როგორ განისაზღვრა ის

რას ნიშნავს საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობა და როგორ განისაზღვრა ის

28 მარტი 2025
იაფი და მოსახერხებელი – “ერთჯერადი” ავეჯი

იაფი და მოსახერხებელი – “ერთჯერადი” ავეჯი

მარტი 28, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
პრადა ვერსაჩეს შეძენას გეგმავს? გაიგეთ დეტალები

პრადა ვერსაჩეს შეძენას გეგმავს? გაიგეთ დეტალები

მარტი 29, 2025
იტალიის საიდუმლო ტბები – კომოს უკეთესი ალტერნატივები ტურისტული ხმაურის გარეშე

იტალიის საიდუმლო ტბები – კომოს უკეთესი ალტერნატივები ტურისტული ხმაურის გარეშე

28 მარტი 2025
130 წლის შემდეგ „ნავარელი ქალი“ თბილისის ოპერისა და ბალეტის თეატრის სცენაზე ბრუნდება

130 წლის შემდეგ „ნავარელი ქალი“ თბილისის ოპერისა და ბალეტის თეატრის სცენაზე ბრუნდება

მარტი 29, 2025
საქართველოს ეროვნულ ბანკსა და ჩინეთის ცენტრალურ ბანკს შორის მემორანდუმი გაფორმდა — რა ცვლილებები გველოდება საბანკო სფეროში

საქართველოს ეროვნულ ბანკსა და ჩინეთის ცენტრალურ ბანკს შორის მემორანდუმი გაფორმდა — რა ცვლილებები გველოდება საბანკო სფეროში

მარტი 29, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები