ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებარისგან უნდა შედგებოდეს თქვენი შვილის ლანჩბოქსი? - იდეები

რისგან უნდა შედგებოდეს თქვენი შვილის ლანჩბოქსი? – იდეები

ბავშვისთვის ჯანსაღი და გემრიელი ლანჩბოქსის მომზადება ყოველდღიური გამოწვევაა მშობლებისთვის. საკვები უნდა იყოს ნოყიერი, დაბალანსებული და მიმზიდველი, რომ ბავშვმა სიამოვნებით მიირთვას.

ლანჩბოქსი -როგორ უნდა ვაქციოთ სრულყოფილად?!  მნიშვნელოვანია, რომ კვება იყოს დაბალანსებული და მოიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს:

1. ცილები – ხელს უწყობს ენერგიის შენარჩუნებას და ზრდას. მოხარშული კვერცხი. ქათმის ან ინდაურის ფილე. თევზი (მაგალითად, ორაგული) ხაჭო ან ბერძნული იოგურტი

2. ბუნებრივი ნახშირწყლები – ენერგიის წყაროა და ეხმარება ტვინის მუშაობას.

მთლიანი მარცვლეულის პური ან კრეკერი, ბრინჯი ან კუსკუსი. ხორბლის მაკარონი. ტკბილი კარტოფილი.

3. ხილი და ბოსტნეული – ვიტამინებისა და მინერალების მნიშვნელოვანი წყაროა. ვაშლი, ბანანი, მსხალი, ყურძენი. სტაფილო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა. ბოსტნეულის სალათი.

4. ჯანსაღი ცხიმები – აუცილებელია ტვინისა და ნერვული სისტემის განვითარებისთვის. ავოკადო. კაკალი, ნუში, თხილი. ჩიას ან სელის თესლი.

5. რძის პროდუქტები (თუ ბავშვი მოიხმარს) – ძლიერი ძვლებისა და კბილებისათვის. ყველი, იოგურტი, რძის სასმელები,

იდეები მარტივი და გემრიელი ლანჩბოქსისთვის

✅ სენდვიჩი და ხილი

მთლიანი მარცვლეულის პური, ქათმის ფილი, ყველი და სალათის ფოთოლი, პლუს ყურძენი ან ბანანი.

✅ ბოსტნეულის და ხაჭოს დუეტი

სტაფილოს ჩხირები და კიტრი, ბერძნული იოგურტი ან ხაჭო.

✅  ბლინი

წიწიბურის ან შვრიის ბლინები თაფლით და კაკლით.

✅ პასტა და ბოსტნეული

მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი პომიდვრის სოუსით და ყველით, გვერდით კი სტაფილოს ან კიტრის ნაჭრები.

✅ პური და ჰუმუსი

მთლიანი მარცვლეულის პური ჰუმუსით, ავოკადოთი და ბულგარული წიწაკით.

ლანჩბოქსის სწორად შერჩევით, თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი შვილის ჯანმრთელი და ენერგიული დღე!

 

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
READ  გაგაცნობთ დილის 2 ჩვევას, რომელიც წონის კლებაში გიშლით ხელს
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
“ხმა მეხლიჩება ხოლმე სიმარტოვით და სიჩუმისგან“ – რას ითხოვს ქმარ-შვილის მკვლელობისთვის მსჯავრდებული უვადო პატიმარი

“ხმა მეხლიჩება ხოლმე სიმარტოვით და სიჩუმისგან“ – რას ითხოვს ქმარ-შვილის მკვლელობისთვის მსჯავრდებული უვადო პატიმარი

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები