ეს არის დაბალკალორიული კრემისებრი ნაზავი, რომელიც მდიდარია კალციუმით და იდეალურია საუზმისთვის.
საჭირო ინგრედიენტები:
½ ავოკადო, გაფცქვნილი და კუბებად დაჭრილი
150 გრ მარწყვი
4 ს/კ უცხიმო, ნატურალური იოგურტი
200 მლ უცხიმო რძე
ლიმონის ან ლაიმის წვენი (გემოვნებით)
თაფლი (გემოვნებით)
და რაც მთავარია, მიმზადების წესი არის უმარტივესი:
ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თუ კონსისტენცია ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა წყალი.
სულ ესაა!
გემრიელად მიირთვით!
შენი ქსელი: შენი ექიმი · შენი ამბები
