ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, დამეთანხმებით არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე საკუთარი თავის დაჯილდოება რაიმე გემრიელით ხილით.
კარგ ფორმაში ყოფნისთვის მნიშვნელოვანია მიირთვათ მხოლოდ სწორი საკვები და კერძები, რომლებიც სრულად დაეხმარება თქვენს ძალისხმევას. არის ერთი ხილი, რომელიც ვარჯიშის შემდეგ უნდა მიირთვათ, რათა ძალები აღიდგინოთ.
ბანანი ენერგიის სწრაფი წყაროა. ის სავსეა ნახშირწყლებით, კერძოდ, ბუნებრივი შაქრებით, როგორიცაა საქაროზა, ფრუქტოზა და გლუკოზა. ეს შაქარი ენერგიის სწრაფად და ადვილად ასათვისებელი წყაროა. ვარჯიშის შემდეგ ბანანის მიღება ხელს უწყობს კუნთების გლიკოგენის მარაგის აღდგენას, რომელიც შეიძლება დაქვეითდეს ვარჯიშის დროს.
ბანანი უზრუნველყოფს ორგანიზმს კალიუმით. კალიუმი არის ელექტროლიტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში, კუნთების შეკუმშვის რეგულირებაში და ნერვული სიგნალების შენარჩუნებაში.
ოფლიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს კალიუმის დაკარგვა, ხოლო ხილი, კერძოდ ბანანის ჭამა ხელს უწყობს ელექტროლიტების დონის აღდგენას.
