ეს რომ არ მცოდნოდა დიეტას აუცილებლად დავარღვევდი

0
15
#post_seo_title

დიეტაზე მყოფი ადამიანისთვის ბუტერბროდზე გაფიქრებაც კი დაუშვებელია. რადგან ითვლება, რომ ცომეული ფიგურის მთავარი მტერია. მაგრამ არსებობს მინიმალური კალორიების შემცველი პურიც, რომლისგანაც შესანიშნავი ბუტერბროდები გამოდის. ის ამავე დროს ძალიან სასარგებლოა და აქვს კარგი კვებითი ღირებულება.

ცომი შედგება 2 ძირითადი ინგრედიენტისგან – ქათმის ფილესა და კვერცხისაგან. და არანაირი ფქვილი!

ინგრედიენტები

  • 10 ცალი კვერცხი
  • 700-800 გ ქათმის ფილე
  • 1 ჩ. კ. ნივრის ფხვნილი
  • 60 გ კარაქი
  • ნახევარი ჩ. კ. ვაშლის ძმარი
  • ნახევარი ჩ. კ. სოდა
  • მარილი გემოვნებით
  • სეზამი გემოვნებით

მომზადება

1. ფილე მოხარშეთ მარილწყალში და გააციეთ. შემდეგ დაჭერით საშუალო ნაჭრებად.

ეს რომ არ მცოდნოდა დიეტას აუცილებლად დავარღვევდი

2. კვერცხი ათქვიფეთ ქაფის წარმოქმნამდე, უმჯობესია სამზარეულოს კომბაინით.

ეს რომ არ მცოდნოდა დიეტას აუცილებლად დავარღვევდი

3. 50 გ კარაქი გაადნეთ, შეურიეთ ხორცს და პასტის მდგომარეობამდე დააბლენდერეთ.

ეს რომ არ მცოდნოდა დიეტას აუცილებლად დავარღვევდი

4. პაშტეტში თანდათან ჩაასხით კვერცხი და თან ურიეთ. დაამატეთ მარილი, პილპილი და სოდა ძმრით. კარგად აურიეთ.

5. ოთხკუთხა სილიკონის ფორმას წაუსვით კარაქი და ჩაასხით მასში ცომი. მოაფრქვიეთ სეზამი. პური გამოაცხეთ 45 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე. შემდეგ გამორთეთ ღუმელი და ხორცი გაციებამდე დატოვეთ შიგნით.

ეს რომ არ მცოდნოდა დიეტას აუცილებლად დავარღვევდი

ხორცის პური გამოდის მკვრივი და საკმაოდ მძიმე. ის არის მსუყე და დიდხანს გეყოფათ. შეინახეთ მაცივარში, არაუმეტეს 4 დღისა. გემრიელად მიირთვით!

მასალის გამოყენების პირობები