თევზი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია, რომელიც მდიდარია ცილებით, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. თევზის რეგულარული მოხმარება დადებით გავლენას ახდენს ორგანიზმის სხვადასხვა სისტემაზე და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაძლიერებას.
თევზის ჩართვა კვებაში ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება
თევზი განსაკუთრებით სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. მასში შემავალი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, არეგულირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს. კვლევები აჩვენებს, რომ თევზის რეგულარული მოხმარება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების ალბათობას.
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ფუნქციონირებაში. ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას, კონცენტრაციას და ამცირებენ ასაკთან დაკავშირებული ნეიროდეგენერაციული დაავადებების, როგორიცაა ალცჰაიმერი, განვითარების რისკს.
თევზში შემავალი ვიტამინი A და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს თვალის ჯანმრთელობას და ამცირებს მაკულარული დეგენერაციის რისკს. თევზის რეგულარული მოხმარება აძლიერებს ბადურას და ხელს უშლის მხედველობის გაუარესებას.
თევზი მდიდარია D ვიტამინით, ცინკით და სელენით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. ეს ნუტრიენტები ეხმარება ორგანიზმს ვირუსებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ამცირებს ანთებით პროცესებს.
თევზში შემავალი D ვიტამინი და კალციუმი აუცილებელია ძვლის სიმტკიცისთვის. რეგულარული მოხმარება ამცირებს ოსტეოპოროზის და ძვლის მოტეხილობის რისკს.
თევზი შეიცავს ცილებს და სასარგებლო ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობისა და თმის სიმტკიცის გაუმჯობესებას. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს კანის სიმშრალეს და ხელს უშლის ნაადრევი ნაოჭების გაჩენას.
თევზი დაბალკალორიულია და მაღალი ცილოვანი შემცველობა აქვს, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას. ის იდეალური საკვებია მათთვის, ვისაც წონის კონტროლი სურს.
თევზის რეგულარული მოხმარებას უამრავ სარგებელს მოაქვს ჯანმრთელობისთვის. ის ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ნერვული აშლილობების, მხედველობის პრობლემებისა და იმუნური სისუსტის რისკს. ამიტომ რეკომენდებულია მისი შეტანა კვების რაციონში კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ, რათა მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
მასალის გამოყენების პირობები
