ჰერკულესის ფაფა და მისი სარგებლიანობა
ჰერკულესის ფაფა (რომელსაც ხშირად შვრიის ფაფასაც უწოდებენ) ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და ნოყიერი კერძია, რომელიც დიდი პოპულარობით სარგებლობს ჯანსაღი კვების მიმდევრებს შორის. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და ბოჭკოს, რაც ორგანიზმს ენერგიასა და სასარგებლო ნივთიერებებს აწვდის.
რატომ უნდა დავამატოთ ჰერკულესის ფაფა რაციონში?
1. ენერგიის წყარო – შვრია მდიდარია რთული ნახშირწყლებით, რაც ორგანიზმს ხანგრძლივ ენერგიას აძლევს.
2. კუჭ-ნაწლავის სისტემის გაუმჯობესება – ბოჭკოს მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების გაწმენდას.
3. გულის ჯანმრთელობა – ჰერკულესი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
4. იმუნიტეტის გაძლიერება – შეიცავს ვიტამინებს B და E, რომლებიც იმუნურ სისტემას აძლიერებს.
5. წონის კონტროლი – დაბალი კალორიულობის გამო, ის იდეალური საკვებია მათთვის, ვინც წონას აკონტროლებს.
როგორ მოვამზადოთ ჰერკულესის ფაფა?
კლასიკური რეცეპტი
ინგრედიენტები: 1 ჭიქა ჰერკულესი, 2 ჭიქა რძე ან წყალი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი ან შაქარი, 1 მწიკვი მარილი,
მომზადება:
1. ქვაბში ჩაასხით რძე ან წყალი და მიიყვანეთ დუღილამდე.
2. დაამატეთ ჰერკულესი და ურიეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ ფაფა გასქელდება (დაახლოებით 5-7 წუთი).
3. ბოლოს დაამატეთ თაფლი ან შაქარი გემოვნებით.
4. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი, კაკალი ან დარიჩინი.
ალტერნატიული ვარიანტები
ბანანითა და თაფლით – ფაფაში ჩაჭერით ბანანი და მოასხით თაფლი.
თხილეულით – დაამატეთ ნიგოზი, ნუში ან ფისტა.
შოკოლადით – ჩაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი, რომ უფრო გემრიელი გახდეს.
ჰერკულესის ფაფა იდეალური არჩევანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვებისთვის. მისი რეგულარული მოხმარება არა მხოლოდ ენერგიას მოგცემთ, არამედ ორგანიზმსაც გააჯანსაღებს. სცადეთ სხვადასხვა ვარიანტი და ისიამოვნეთ ამ სასარგებლო ფაფით!
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
მასალის გამოყენების პირობები
