რა უნდა მივიღოთ დღის განმავლობაში, რომ ენერგიულად ვიყოთ – საუკეთესო პროდუქტები და რჩევები

By SheniSupra.ge

მარტი 5, 2025

0

4

shenisupra produqtebi — {"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

დღის განმავლობაში ენერგიულად ყოფნა ბევრი ფაქტორის შედეგია, თუმცა კვებას ამაში ერთ-ერთი მთავარი როლი აქვს.

დღის განმავლობაში სწორი პროდუქტების მიღება დაგეხმარებათ დაღლილობის თავიდან აცილებაში და ენერგიის შენარჩუნებაში.

ენერგიისთვის საჭირო პროდუქტები:

1. შვრია

შვრია უხვია ნელი ნახშირწყლებით, რაც ორგანიზმს ენერგიას თანაბრად აწვდის. დილით შვრიის ფაფა საუკეთესო არჩევანია, რადგან ხანგრძლივი დანაყრების შეგრძნება და სიხალისე მოგიტანთ.

2. კვერცხი

პროტეინებისა და სასარგებლო ცხიმების წყაროა, რომელიც ორგანიზმს საჭირო ენერგიასა და გამძლეობას აძლევს.

3. ბანანი

ბანანი კალიუმით და ბუნებრივი შაქრებით მდიდარია, რაც სწრაფ ენერგიას გაძლევთ. შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც საუზმეზე, ასევე დღის განმავლობაში.

4. თხილეული და კაკალი

ნუშის, კაკლისა და თხილის მცირე პორციები ენერგიის შესანიშნავი წყაროა. ისინი შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, ცილებსა და ბოჭკოს, რაც ორგანიზმს ენერგიის ხანგრძლივ მომარაგებაში ეხმარება.

5. მწვანე ჩაი

კოფეინის მცირე დოზა და ანტიოქსიდანტები ენერგიას გიმაღლებთ ისე, რომ ნერვული სისტემა ზედმეტად არ გადატვირთოთ.

6. ავოკადო

ავოკადო უხვია ჯანსაღი ცხიმებითა და ბოჭკოთი, რაც ენერგიის შენარჩუნებაში გეხმარებათ.

7. მუქი შოკოლადი

მცირე რაოდენობით მუქი შოკოლადი ენერგიას სწრაფად მოგიმატებთ და განწყობასაც გააუმჯობესებს.

8. წყალი

სწორი ჰიდრატაცია ენერგიის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია. დეჰიდრატაცია ხშირად დაღლილობის მიზეზია, ამიტომ დღის განმავლობაში წყლის დალევა არ დაგავიწყდეთ.

9. იოგურტი

იოგურტი პროტეინებით და სასარგებლო ბაქტერიებით მდიდარია, რაც საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებასა და ენერგიის შენარჩუნებაში გეხმარებათ.

10. ისპანახი

ისპანახი რკინით მდიდარია, რაც ჟანგბადის უჯრედებამდე მიტანას უწყობს ხელს და ენერგიას ზრდის.

დღის განმავლობაში ენერგიის შესანარჩუნებლად უმჯობესია, კვების რაციონი დაბალანსებული და მრავალფეროვანი იყოს. შეეცადეთ, მიიღოთ ნელი ნახშირწყლები, ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და უხვი რაოდენობით წყალი. სწორად შერჩეული პროდუქტები არა მხოლოდ ენერგიას შეგინარჩუნებთ, არამედ ჯანმრთელობაზეც დადებითად იმოქმედებს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

მასალის გამოყენების პირობები