ორსულობის პერიოდში სხეული მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის და ამ პროცესში წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება გადამწყვეტი ფაქტორია. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას, სისხლის მოცულობის გაზრდას, საკვები ნივთიერებების გადატანას და ნაყოფის სწორად განვითარებას.
წყალი რა რაოდენობით უნდა მიიღოს ორსულმა ქალმა ყოველდღიურად?
სპეციალისტების რეკომენდაციით, ორსულმა ქალმა დღეში საშუალოდ 2-3 ლიტრი (დაახლოებით 8-12 ჭიქა) წყალი უნდა მიიღოს. თუმცა ეს რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს კლიმატის, ფიზიკური აქტივობის და ინდივიდუალური თავისებურებების მიხედვით.
რატომ არის წყალი ასეთი მნიშვნელოვანი ორსულობისას?
წყალი მრავალმხრივ დადებითად მოქმედებს როგორც დედის, ისე ბავშვის ჯანმრთელობაზე:
ამცირებს დეჰიდრატაციის რისკს – ორგანიზმის გაუწყლოება იწვევს დაღლილობას, თავბრუსხვევას და სხვა უსიამოვნო სიმპტომებს.
ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების მიწოდებას ნაყოფისთვის – წყალი აუცილებელია საკვების სწორად გადამუშავებისა და საკვები ნივთიერებების უჯრედებამდე მიტანისთვის.
ამცირებს შეშუპებას – ორსულობისას ხშირია ხელებისა და ფეხების შეშუპება, რაც ჰიდრატაციის სწორად მართვით შეიძლება შემცირდეს.
ხელს უწყობს ნაყოფის წყლის ბალანსს – ამნიოტური (ნაყოფის) წყალი მუდმივად ახლდება და ამისთვის საჭირო რაოდენობის სითხე უნდა იყოს ორგანიზმში.
აცილებს ორგანიზმიდან ტოქსინებს – წყალი ეხმარება თირკმელებს მავნე ნივთიერებების გამოდევნაში და ამცირებს საშარდე გზების ინფექციების განვითარების რისკს.
როგორ უნდა მიიღოს ორსულმა საკმარისი წყალი?
1. ყოველდღიური რეჟიმი – სასურველია წყლის დალევა თანაბრად გადაანაწილოთ დღის განმავლობაში, რათა ორგანიზმმა თანდათანობით მიიღოს საჭირო რაოდენობა.
2. არ დაელოდოთ წყურვილს – ზოგჯერ წყურვილის გრძნობა უკვე დეჰიდრატაციის ნიშანია, ამიტომ რეგულარულად დალიეთ წყალი.
3. მოერიდეთ გაზიან და შაქრიან სასმელებს – ისინი ვერ შეცვლიან სუფთა წყალს და შეიძლება გამოიწვიონ ორგანიზმის გაუწყლოება.
4. ჭამასთან ერთად მიიღეთ წყალი – საკვების მიღებისას მცირე რაოდენობით წყალი საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს.
5. ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება – წყლით მდიდარი პროდუქტები, როგორიცაა საზამთრო, კიტრი და ფორთოხალი, დამატებით ეხმარება ორგანიზმს ჰიდრატაციაში.
ორსულობის დროს წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება აუცილებელია როგორც დედის, ისე ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის. დღეში 2-3 ლიტრი წყლის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ნაყოფის ზრდას და ზოგადი კეთილდღეობის შენარჩუნებას. ორსულმა ქალმა უნდა იზრუნოს საკმარისი ჰიდრატაციის მიღებაზე და მოუსმინოს საკუთარ სხეულს, რათა თავიდან აირიდოს გაუწყლოებასთან დაკავშირებული პრობლემები.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
