ჯანსაღი კვება ეხება არა მხოლოდ იმას, რასაც ვჭამთ, არამედ იმას, თუ როგორ ვაკეთებთ ამას. ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების ნელი მიღება,
რადგან გაჯერების პროცესი ორ წუთში არ ხდება. მხოლოდ 15-20 წუთის შემდეგ იგრძნობთ დანაყრებას.
მოერიდეთ უკიდურეს შიმშილს, ძნელია ნელა ჭამა, როცა ძალიან გშია. ამის თავიდან ასაცილებლად, ახლოს გქონდეთ ჯანსაღი სნექი.
მიირთვით საკვები, რომელიც საჭიროებს ღეჭვას. ფოკუსირება მოახდინეთ ბოჭკოვან საკვებზე, რომლის ღეჭვასაც დიდი დრო სჭირდება, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი და თხილი.
სვით წყალი, სასმელ წყალს შეუძლია შეანელოს საჭმლის მონელების პროცესი ორგანიზმში ფერმენტების დაშლით, რომლებიც ანადგურებენ საკვებს. ეს ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია, თუ გაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
აკონტროლეთ დრო. დააყენეთ სამზარეულოს ტაიმერი 20 წუთზე და შეეცადეთ არ დაასრულოთ ვახშამი უფრო ადრე.
გამორთეთ გაჯეტები.ჭამის დროს ეცადეთ მოერიდოთ ელექტრონულ მოწყობილობებს, როგორიცაა ტელევიზორი და სმარტფონები.
