ორშაბათი, ოქტომბერი 28, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარიUncategorizedგთავაზობთ ჯანსაღი ლანჩის იდეას - ინდაურისა და კიტრის სენდვიჩი

გთავაზობთ ჯანსაღი ლანჩის იდეას – ინდაურისა და კიტრის სენდვიჩი

თუ თქვენ ძალიან გშიათ, მაგრამ ზედმეტი ნახშირწყლებისგან თავის დაღწევა გსურთ, ინდაურისა და კიტრის ეს სენდვიჩი თქვენთვის ჯანსაღ და თანაც გემრიელ ალტერნატივას წარმოადგენს. შეგიძლიათ სენდვიჩი სკოლაში, სამსახურში ან პიკნიკზეც წაიღოთ! ის არ შეიცავს პურს.

ინგრედიენტები:

  • 1 მოზრდილი კიტრი
  • 2 ჩაის კოვზი მდოგვი
  • ინდაურის გულ-მკერდის 2 ნაჭერი
  • 1 ნაჭერი შვეიცარიული ყველი
  • 3 ნაჭერი პომიდორი
  • 1 თხელი წითელი ხახვის ნაჭერი
  • წიწაკა გემოვნებით

მომზადების დრო: 15 წთ.

მომზადების მეთოდი:

კიტრი გაჭერით ორ ნაწილად, ამოაცალეთ თესლი. წაუსვით კიტრის გამოსუფთავებულ ნაწილს მცირე ოდენობით მდოგვი. დააწყვეთ ინდაურის ხორცი და ყველი, დაამატეთ პომიდორი და ხახვი. დაახურეთ თავზე კიტრის დარჩენილი ნახევარი. თქვენი სენდვიჩი მზად არის.

 

მკვებავი ერთეული:

კალორიულობა: 323 კალორია.

ცხიმი: 18გრ.

ბოჭკო: 3 გრ.

ნახშირწყლები: 15 გრ.

ცილა: 26 გრ.

ფოლიუმის მჟავა: 44 მგ.

ქოლესტერინი: 77 მგ.

შაქარი: 7 გრ.

C ვიტამინი: 15 მგ.

კალციუმი: 267 მგ.

რკინა: 2მგ.

ნატრიუმი: 416 მგ.

კალიუმი: 746 მგ.

 

 

 

#drpkhakadze #gochadze  #shenisupra

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
აღმოაჩინეთ მაიორი 7 გაჩერებაში

აღმოაჩინეთ მაიორი 7 გაჩერებაში

28 October, 2024
ცდებში რევოლუციური შედეგები აჩვენა – შექმნეს კიბოს ვაქცინა ძაღლებისთვის

ცდებში რევოლუციური შედეგები აჩვენა – შექმნეს კიბოს ვაქცინა ძაღლებისთვის

ოქტომბერი 28, 2024
სინოპტიკოსების პროგნოზით, პირველ ნოემბრამდე საქართველოში შედარებით თბილი და უნალექო ამინდია მოსალოდნელი

სინოპტიკოსების პროგნოზით, პირველ ნოემბრამდე საქართველოში შედარებით თბილი და უნალექო ამინდია მოსალოდნელი

28 ოქტომბერი 2024
3 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

3 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

ოქტომბერი 28, 2024
19 ეფექტური გზა ბაღის გასაშენებლად

19 ეფექტური გზა ბაღის გასაშენებლად

ოქტომბერი 24, 2024
“არ დააბეზღო ბავშვი მშობელთან. პირიქით, მის თვალში აამაღლე. მშობელი გაოცებული უნდა დარჩეს, თურმე როგორი ყოფილა და არ ვიცოდიო…” – შალვა ამონაშვილი მასწავლებლებს

“არ დააბეზღო ბავშვი მშობელთან. პირიქით, მის თვალში აამაღლე. მშობელი გაოცებული უნდა დარჩეს, თურმე როგორი ყოფილა და არ ვიცოდიო…” – შალვა ამონაშვილი მასწავლებლებს

28 ოქტომბერი 2024
ჯავახეთის ეროვნული პარკი საქართველოში ერთადერთი დაცული ტერიტორიაა, სადაც სეირნობისას შესაძლოა ფლამინგოებს გადაეყაროთ

ჯავახეთის ეროვნული პარკი საქართველოში ერთადერთი დაცული ტერიტორიაა, სადაც სეირნობისას შესაძლოა ფლამინგოებს გადაეყაროთ

ოქტომბერი 28, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
Victoria secret – ის შოუ 6 წლიანი პაუზის შემდეგ დაბრუნდა

Victoria secret – ის შოუ 6 წლიანი პაუზის შემდეგ დაბრუნდა

ოქტომბერი 16, 2024
მსოფლიო ქალაქების საიდუმლოებები: გასაოცარი ისტორიები და უცნობი ადგილები

მსოფლიო ქალაქების საიდუმლოებები: გასაოცარი ისტორიები და უცნობი ადგილები

18 ოქტომბერი 2024
საქართველოს თასის ნახევარფინალური წყვილები ცნობილია — ფინალი 5 დეკემბერს თბილისში გაიმართება

საქართველოს თასის ნახევარფინალური წყვილები ცნობილია — ფინალი 5 დეკემბერს თბილისში გაიმართება

ოქტომბერი 28, 2024
Impact Hub Tbilisi-ის სტარტაპ აქსელერატორი იწყება

Impact Hub Tbilisi-ის სტარტაპ აქსელერატორი იწყება

ოქტომბერი 16, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები