Რომელია 5 ყველაზე მავნე პროდუქტი
თანამედროვე ცხოვრების სწრაფ ტემპთან ერთად სულ უფრო მარტივი გახდა ისეთი საკვების მიღება, რომელიც გემრიელია, თუმცა ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია და ზოგიერთ პროდუქტს სხვაზე ძლიერი ზეგავლენა აქვს, არსებობენ ისეთი კატეგორიები, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის პრაქტიკულად ყოველთვის საზიანოა. აქ წარმოდგენილია 5 ყველაზე მავნე პროდუქტი, რომელთა თავიდან აცილება ან მეტწილად შეზღუდვა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ჯანმრთელ ცხოვრებას.
1. გადამუშავებული ხორცი (სოსისი, საქარხნო ძეხვი, ჰოთ-დოგები)
გადამუშავებული ხორცი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ საკვებად. მასში დიდი რაოდენობით არის ნიტრატები, ნიტრიტები, მარილი და ქიმიური დამატებები, რომლებიც ძვლის ტვინისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს. კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი პროდუქტები ზრდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და განსაკუთრებით – ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკს.
ალტერნატივა: მოხარშული ქათამი, ინდაური, ცხიმისგან თავისუფალი ხორცი, შინ დამზადებული ბურგერები.
2. ტკბილი გაზიანი სასმელები
გაზიანი სასმელები წარმოადგენს “სასმელთან შეფუთულ შაქარს”. ერთი ბოთლი კოლა ან ფანტა ხშირად აჭარბებს დღიურ დაცულ შაქრის დოზას. ეს პროდუქტები იწვევს:
სისხლში შაქრის მკვეთრ ზრდას,
წონის მატებას,
კბილების დაზიანებას,
დიაბეტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ალტერნატივა: წყალი, მინერალური წყალი, უშაქრო ჩაი, ლიმონიანი წყალი.
3. ტრანს ცხიმებით მდიდარი პროდუქტები
ტრანს ცხიმები გვხვდება:
ქარხნულ ნამცხვრებში,
ფრიებში,
ჰამბურგერებში,
მარგარინში,
სწრაფად გასახურებელ მკვეთრ სანელებლიან საჭმელებში.
ტრანს ცხიმები გროვდება სისხლძარღვებში, ზრდის ქოლესტერინს და მნიშვნელოვნად აჩქარებს ათეროსკლეროზს.
ალტერნატივა: კარაქი მცირე რაოდენობით, ზეითუნის ან ქოქოსის ზეთი, სახლში მომზადებული ნამცხვრები.
4. მზა ნახევარფაბრიკატები
პელმენი, ფროზენ-პიცა, მაღიზაკაში გაყინული ქათამი პანიროვკაში – ეს ყველაფერი შეიცავს:
ზედმეტ მარილს,
შაქარს,
გაუმართლებლად ბევრ ქიმიურ დანამატს (E-სერიის კონსერვანტებს),
დაბალი ხარისხის ნედლეულს.
ისინი ზრდიან მეტაბოლური სინდრომისა და სიმსუქნის რისკს.
ალტერნატივა: წინასწარ მომზადებული და გაყინული შინაური კერძები.
5. თეთრი ფქვილის პროდუქტები (თეთრი პური, ბულკები, მაკარონი დაბალი ხარისხის ფქვილით)
თეთრი ფქვილი ფაქტობრივად “ცარიელი კალორიაა” – მას ამოღებული აქვს ბოჭკოები, ვიტამინები და მინერალები. შედეგად:
სწრაფად ზრდის სისხლში გლუკოზას,
იწვევს ენერგიის სწრაფ დაცემას,
ხელს უწყობს წონის მატებას,
აქვეითებს საჭმლის მონელებას.
ალტერნატივა: პურშემოახლებული პროდუქტები, უხეში ფქვილის პური, ბრინჯის ან სიმინდის ფქვილის ნარჩენები.
ამ პროდუქტების სრული გამორიცხვა აუცილებელი არ არის, მაგრამ მათი შეზღუდვა უკვე უდიდეს დადებით გავლენას მოახდენს საერთო ჯანმრთელობაზე. რაც უფრო ბუნებრივ, დაუმუშავებელ და მრავალფეროვან საკვებს მივმართავთ, მით უფრო მაღალია ენერგია, იმუნიტეტი და ორგანიზმის გაჯანსაღების შანსი.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
