გაზაფხული ორგანიზმისთვის განახლების დროა. ზამთრის პერიოდის შემდეგ ბევრი ადამიანი ვიტამინების დეფიციტს და ენერგიის ნაკლებობას განიცდის. სწორი კვება ამ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ. გაიგეთ რომელია 3 პროდუქტი, რომლებიც გაზაფხულზე ვიტამინებით გაგამდიდრებთ და ენერგიით აგავსებთ.
3 პროდუქტი რომლებიც გაზაფხულზე ნამდვილი ვიტამინების საბადოა.
1. ციტრუსები – ვიტამინი C-ის საუკეთესო წყარო
ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი და ლიმონი მდიდარია ვიტამინი C-ით, რომელიც იმუნურ სისტემას აძლიერებს, ენერგიას ზრდის და კანის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.
2. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული – ვიტამინებისა და მინერალების საბადო
ისპანახი, კალე და სალათის ფურცლები მდიდარია რკინით, ფოლიუმის მჟავათი და ვიტამინი K-ით. ეს ელემენტები ხელს უწყობს სისხლის ცირკულაციას, ენერგიის მატებას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
3. სტაფილო – A ვიტამინის წყარო
სტაფილოს ბეტა-კაროტინი ორგანიზმში ვიტამინ A-დ გარდაიქმნება, რაც მხედველობის გაუმჯობესებასა და კანის სიჯანსაღეს უწყობს ხელს.
გაზაფხული საუკეთესო დროა ორგანიზმის ვიტამინებით გამდიდრებისთვის. ბუნებრივად ჯანსაღი საკვების მიღებით ენერგიის ნაკლებობას მარტივად დაძლევთ და თავს მხნედ იგრძნობთ. თქვენი რაციონი რაც შეიძლება მრავალფეროვანი და ვიტამინებით მდიდარი უნდა იყოს!
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
