ჭამ და იკლებ – 10 საკვები, რომლებიც კალორიებს წვავს და დიეტის გარეშეც ამცირებს წონას
დიეტის გარეშე წონის კლება ბევრი ადამიანისთვის ოცნებაა. სინამდვილეში კი არსებობს პროდუქტები, რომლებიც მეტაბოლიზმს ააქტიურებს და სხეულს ეხმარება ცხიმების წვაში – მაშინაც კი, როცა ჩვეულებრივად იკვებები.
გაიცანი 10 საკვები, რომლებიც ჭამას და წონის დაკარგვას ერთმანეთს არ ეწინააღმდეგება!
1. ბროკოლი
დაბალი კალორიულობით და მაღალი ბოჭკოების შემცველობით ის ორგანიზმს აგრძელებს გაწმენდას და შიმშილის გრძნობას ამცირებს.
2. მწვანე ჩაი
სცადე დღეში 2-3 ჭიქა – მწვანე ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
3. ცხარე წიწაკა (კაიენის წიწაკა)
კაპსაიცინი, რომელიც წიწაკაშია, ტემპერატურას ზრდის სხეულში და აუმჯობესებს ცხიმების წვას.
4. ქაფშია (chia seeds)
მდიდარია ბოჭკოებით და გეხმარება დაგრძე насыრებული. შაქრისადმი ლტოლვასაც ამცირებს.
5. ვაშლი
ყოველდღე ერთი ვაშლი – ნაკლები შიმშილი და უკეთესი კუჭ-ნაწლავის მოქმედება.
6. იოგურტი დაბალი ცხიმით
პროტეინით მდიდარი იოგურტი ინარჩუნებს კუნთოვან მასას და ამცირებს ცხიმს.
7. ბარდა
სავსეა ცილებით და ეხმარება ორგანიზმს კალორიების დაწვაში ჭამის შემდეგ.
8. გრეიფრუტი
გამოჩნდა, რომ ნახევარი გრეიფრუტის მიღება ჭამის წინ წონას ამცირებს – განსაკუთრებით მუცლის არეში.
9. კვერცხი
ცილების ბომბაა – დაგავსებს და მადა დაგიკარგავს საათობით.
10. წყალი ლიმონით
დილას ცარიელ კუჭზე – ამზადებს სხეულს საკვებისათვის და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.
ამ პროდუქტების ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში დაგეხმარება წონაში კლებაში ზედმეტი შეზღუდვების გარეშე. ჭამე, იმოძრავე და უყურე, როგორ მუშაობს სხეული შენს სასარგებლოდ.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
