ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებარა რაოდენობის წყალი უნდა მიიღოს ორსულმა დღის განმავლობაში?

რა რაოდენობის წყალი უნდა მიიღოს ორსულმა დღის განმავლობაში?

ორსულობის პერიოდში სხეული მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის და ამ პროცესში წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება გადამწყვეტი ფაქტორია. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას, სისხლის მოცულობის გაზრდას, საკვები ნივთიერებების გადატანას და ნაყოფის სწორად განვითარებას.

წყალი რა რაოდენობით უნდა მიიღოს ორსულმა ქალმა ყოველდღიურად?

სპეციალისტების რეკომენდაციით, ორსულმა ქალმა დღეში საშუალოდ 2-3 ლიტრი (დაახლოებით 8-12 ჭიქა) წყალი უნდა მიიღოს. თუმცა ეს რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს კლიმატის, ფიზიკური აქტივობის და ინდივიდუალური თავისებურებების მიხედვით.

რატომ არის წყალი ასეთი მნიშვნელოვანი ორსულობისას?

წყალი მრავალმხრივ დადებითად მოქმედებს როგორც დედის, ისე ბავშვის ჯანმრთელობაზე:

ამცირებს დეჰიდრატაციის რისკს – ორგანიზმის გაუწყლოება იწვევს დაღლილობას, თავბრუსხვევას და სხვა უსიამოვნო სიმპტომებს.

ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების მიწოდებას ნაყოფისთვის – წყალი აუცილებელია საკვების სწორად გადამუშავებისა და საკვები ნივთიერებების უჯრედებამდე მიტანისთვის.

ამცირებს შეშუპებას – ორსულობისას ხშირია ხელებისა და ფეხების შეშუპება, რაც ჰიდრატაციის სწორად მართვით შეიძლება შემცირდეს.

ხელს უწყობს ნაყოფის წყლის ბალანსს – ამნიოტური (ნაყოფის) წყალი მუდმივად ახლდება და ამისთვის საჭირო რაოდენობის სითხე უნდა იყოს ორგანიზმში.

აცილებს ორგანიზმიდან ტოქსინებს – წყალი ეხმარება თირკმელებს მავნე ნივთიერებების გამოდევნაში და ამცირებს საშარდე გზების ინფექციების განვითარების რისკს.

როგორ უნდა მიიღოს ორსულმა საკმარისი წყალი?

1. ყოველდღიური რეჟიმი – სასურველია წყლის დალევა თანაბრად გადაანაწილოთ დღის განმავლობაში, რათა ორგანიზმმა თანდათანობით მიიღოს საჭირო რაოდენობა.

2. არ დაელოდოთ წყურვილს – ზოგჯერ წყურვილის გრძნობა უკვე დეჰიდრატაციის ნიშანია, ამიტომ რეგულარულად დალიეთ წყალი.

3. მოერიდეთ გაზიან და შაქრიან სასმელებს – ისინი ვერ შეცვლიან სუფთა წყალს და შეიძლება გამოიწვიონ ორგანიზმის გაუწყლოება.

4. ჭამასთან ერთად მიიღეთ წყალი – საკვების მიღებისას მცირე რაოდენობით წყალი საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს.

5. ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება – წყლით მდიდარი პროდუქტები, როგორიცაა საზამთრო, კიტრი და ფორთოხალი, დამატებით ეხმარება ორგანიზმს ჰიდრატაციაში.

ორსულობის დროს წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება აუცილებელია როგორც დედის, ისე ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის. დღეში 2-3 ლიტრი წყლის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ნაყოფის ზრდას და ზოგადი კეთილდღეობის შენარჩუნებას. ორსულმა ქალმა უნდა იზრუნოს საკმარისი ჰიდრატაციის მიღებაზე და მოუსმინოს საკუთარ სხეულს, რათა თავიდან აირიდოს გაუწყლოებასთან დაკავშირებული პრობლემები.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

30 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები