საუზმე – საუკეთესო მეგობარია დიეტაზე მყოფთათვის.
საუზმე სასურველია მიირთვათ დილის 7-დან 10 სთ-ის შუალედში. თუ სუპერმკაცრ დიეტაზე ხართ, დროთა განმავლობაში საკმაოდ დიდი რისკია, დაგერღვეთ მიკროფლორა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები. დიეტის დროს აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში რძემჟავა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ლაქტობაცილებს. მაგალითად, იოგურტი. გარდა ამისა, ეს საკვები მდიდარია კალციუმით, რომელიც მონაწილეობს ძვლების მშენებლობაში. ამიტომ, თუ თქვენ ასევე აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით, მაშინ ნამდვილად უნდა დააფასოთ იგი. თუ იოგურტი არ გიყვართ, სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები მიიღეთ (მაგალითად, უცხიმო ხაჭო ან კეფირი).
მნიშვნელოვანი შენიშვნა: მოერიდეთ იოგურტებს დანამატებით, უმჯობესია შეჩერდეთ ნატურალურ, სუფთა იოგურტებზე დანამატების გარეშე და თავად დაამატოთ ის, რაც გსურთ, უშუალოდ ჭამის წინ – თხილი, ხილი, კენკრა და ა.შ.
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
