ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგირატომ უნდა მივირთვათ მუხუდო? - ჩვენ შენს ჯანმრთელობაზე ვზრუნავთ

რატომ უნდა მივირთვათ მუხუდო? – ჩვენ შენს ჯანმრთელობაზე ვზრუნავთ

მუხუდო არის მცენარეული ცილა, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს სამზარეულოში. ეს გულიანი პარკოსნები ხელმისაწვდომი, მოსახერხებელი და მკვებავი საკვებია, რომელიც ცილებსა და ბოჭკოებს მატებს ნებისმიერ კვებას.

მუხუდოს რეგულარულად მიღება საოცრებებს ახდენს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კვლევები მას წონის მართვას, გულის ჯანმრთელობას, დიაბეტის მართვას, ნაწლავების ჯანმრთელობას და კიბოს პრევენციასაც კი უკავშირებენ. დამატებითი ბონუსი კი ისაა, რომ სითხე, რომელშიც მუხუდუდო კონსერვდება, რომელსაც აკვაფაბა ჰქვია, ზოგიერთ რეცეპტში კვერცხის შემცვლელად გამოდგება.

½ ჭიქა დაკონსერვებული მუხუდო შეიცავს:

  • 130 კალორიას
  • 7 გრამ ცილას
  • 3 გრამ ცხიმს
  • 20 გრამ ნახშირწყლებს
  • 6.5 გრამი ბოჭკოვანს
  • 1.8 მილიგრამ რკინას

დაკონსერვებული მუხუდო შეფუთულია მარილიან ნარევში, ამიტომ ნატრიუმის შემცველობა განსხვავდება ბრენდების მიხედვით. თუმცა, ჭამის წინ მუხუდოს ცივ წყალში გარეცხავთ ნატრიუმს 40%-მდე შეამცირებთ.

მუხუდოს სასარგებლო თვისებები

მუხუდო არის მცენარეული საკვები, რომელსაც მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს ჯანმრთელობისთვის. კვლევის თანახმად, მუხუდო უფრო მეტი ბოჭკოა, ვიდრე სხვა პულსები. ბოჭკო საჭმლის მონელების პროცესს ეხმარება, ასევე დაკავშირებულია არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და გულის დაცვასთან. ერთი პორცია მუხუდოს მირთმევა დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 25%-ის დაკმაყოფილებაში.

მუხუდოში შემავალი ბოჭკოვანი და ცილა ასევე ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას. სადამკვირვებლო კვლევამ აჩვენა, რომ მის მომხმარებლებს აქვთ ჭარბწონიანობის უფრო დაბალი რისკი, ვიდრე მათ, ვინც არ იღებს მუხუდოს.

ავტორი: ანი დავიდიანი

წყარო

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
READ  “ასეთი წერილები მომდის ამ ბოლო დროს ყოველი დღე…” – რა ფოტოებს აქვეყნებს გიორგი ფხაკაძე
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

30 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

სახის ნიღბები, რომელიც ბოტოქსივით მუშაობს! დაივიწყეთ ინექციები

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები