სასარგებლო ნაყინის რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ იმდენი მიირთვათ, რამდენიც გსურთ!

{"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

ავტორი

მარიამ გოგოლაძე

გამოქვეყნებული: ივლისი 17, 2026

4.4K

ნაყინი ყველას უყვარს, მაგრამ ხშირად მისი მირთმევა იწვევს წონაში მატებას, რადგან შეიცავს შაქარს, ცხიმს, რძეს… ეს ყველაფერი კალორიების ბომბია. შეგიძლიათ ნაყინის თავად მომზადება და თან დაბალკალორიული, მხოლოდ ბანანი, ხაჭო და ნაყინიც მზადაა. ასეთ ნაყინში 100 გრამზე სულ 75 კალორიაა.

არანაირი საღებავები, ქიმიური დანამატები და ხელოვნური დამატკბობლები – შენ თვითონ აკონტროლებ შემადგენლობას. იმისათვის, რომ ხაჭოს ნაყინი კიდევ უფრო სასარგებლო იყოს, შეცვალეთ შაქარი 2 ს/კ. თაფლით. შეხვდით პირველ ცხელ დღეებს გემრიელად!

შემადგენლობა

ხაჭო 250 გრ

ნაღები 130 მლ

ბანანი 2 ც.

ვანილი 1 ჩ/კ.

შაქრის პუდრი 4 ჩ/კ.

მომზადება

დააბლენდერეთ მშრალი ხაჭო, 10 %-იანი ნაღების ნახევარი, შაქრის პუდრი, დაჭრილი, მაგარი ბანანი.

ათქვეფილი მასა უნდა იყოს სქელი არაჟნის კონსისტენციის, თუ ძალიან სქელი გამოვა, დაამატეთ ცოტა ნაღები.

დაბალკალორიული ნაყინი ხაჭოთი და ბანანით თასში