თუ გსურთ წონის დაკლება, სერიოზულად უნდა იფიქროთ თქვენს კვებაზე. განსაკუთრებით იმაზე, თუ რას ჭამთ საღამოს. ვახშამი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცილებს, რადგან თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ მოხმარებული ნახშირწყლების ენერგია დახარჯოთ და ცილები არა მხოლოდ სამშენებლო მასალაა კუნთებისთვის, არამედ კვების მნიშვნელოვანი კომპონენტია სათანადო წონის შესანარჩუნებლად და ზედმეტი კილოგრამების მოშორებისთვის.
მოვამზადეთ ცილოვანი კერძის 20 რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ ფორმის სწრაფად დაბრუნებაში.
სწორი ცილოვანი ვახშმის 20 საუკეთესო ვარიანტი
- კვერცხის ცილისა და რძისგან, რამდენიმე ახალი პომიდვრის ან რამოდენიმე ნებისმიერი გაყინული ბოსტნეულისგან დამზადებული ჩვეულებრივი ომლეტი.
- შემწვარი ქათმის ფილე, წინასწარ მომზადებული ლიმონის წვენით და სანელებლებით, ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათით.
3. ნებისმიერი თევზი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის გარნირით.
4. კურდღელი გამომცხვარი ღუმელში, პომიდვრის სალათით.
5. მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი ზღვის პროდუქტებით და ბოსტნეულით.
6. მსუბუქი წვნიანი ქათმის, თევზის, ზღვის პროდუქტების ბულიონით.
7. ქათმის ფილე გამომცხვარი სანელებლებით ფოლგაში.
8. 150 გრამი ხაჭო დარიჩინით.
9. 150 გრამი ხაჭო მწვანილით და ნივრით.
10. ღუმელში გამომცხვარი თევზის ან ქათმის კატლეტი.
11. ხაჭოს ომლეტი ორი ცილისა და 100 გრამი ხაჭოსგან. შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ლობიო, მწვანილი და სანელებლები.
12. ბოსტნეულის სალათი და დაკონსერვებული თევზი საკუთარი წვენით.
13. მოხარშული თევზი და მოხარშული ლობიოს გარნირი.
14. კერძი მჭლე ხორცისა და წითელი ლობიოსგან.
15. ჩაშუშული ხბოს ხორცი ბოსტნეულის სოუსით.
16. ინდაურის ფილე გამომცხვარი ფოლგაში და ახალი მწვანილისა და კიტრის სალათი.
17. სალათის ფოთლებისა და ყველის მსუბუქი კერძი.
18. სალათი ქათმის ფილეთი და ნიახურით.
19. ბოსტნეულთან ერთად გამომცხვარი თევზი.
20. შემწვარი ქათამი კოჭა-ლიმონის მარინადში.
და თუ ამ კვებას დაამატებთ მცირე ფიზიკურ დატვირთვას, მაშინ ჭარბი წონა იწყებს ძალიან მალე კლებას. გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს, ის სასარგებლო იქნება მათთვისაც!
შენი ქსელი: შენი ექიმი · შენი ამბები
