ბურღულეული მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჯანსაღ კვებაში, ხოლო მათი რძით მომზადება კიდევ უფრო აუმჯობესებს მათ სასარგებლო თვისებებს.
ბურღულეული რძით საკვები ღირებულებას ზრდის, რადგან ის მდიდარია ცილებით, კალციუმით და ვიტამინებით. თუმცა, ყველა ბურღულეული არ არის იდეალური რძით მოსამზადებლად. განვიხილოთ რამდენიმე საუკეთესო ვარიანტი:
1. შვრიის ფანტელები
შვრია ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბურღულეულია, რომელსაც ხშირად რძით ამზადებენ. ის მდიდარია ბოჭკოთი, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და უზრუნველყოფს ხანგრძლივ დანაყრების შეგრძნებას. რძე შვრიას უფრო ნოყიერ და სასარგებლო კერძად აქცევს.
2. ბრინჯი
რძიანი ბრინჯი მრავალ კულტურაში ტრადიციულ კერძად მიიჩნევა. თეთრი ან ყავისფერი ბრინჯის რძეში მოხარშვა არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ხელს უწყობს ენერგიის შენარჩუნებას და კუნთების აღდგენას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის.
3. მანის ბურღული
მანნის ფაფა რძით მომზადებული ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ადვილად მოსანელებელი კერძია. ის მდიდარია ნახშირწყლებით, რაც ენერგიის შესანიშნავი წყაროა. ის იდეალურია საუზმისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისა და ხანდაზმულებისთვის.
4. ქერი
ქერის ფაფა რძით მდიდარია ბოჭკოთი და სასარგებლო ნუტრიენტებით. ის ამცირებს ქოლესტერინს, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და აძლიერებს იმუნიტეტს.
5. ჭვავი
ჭვავის ფაფა რძეში მოხარშული ბევრ მინერალს შეიცავს, როგორიცაა რკინა და მაგნიუმი. ის სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და მეტაბოლიზმის გაძლიერება.
რჩევები ბურღულეულის რძით მომზადებისას:
გამოიყენეთ ცხიმიანი ან მცენარეული რძე, თუ ლაქტოზას ვერ იტანთ.
დამატებით შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი, დარიჩინი, თხილი ან ხილი უფრო გემრიელი და ნოყიერი კერძისთვის.
ბურღულეული წინასწარ დაალბეთ, რათა მათი მომზადება უფრო მარტივი იყოს და ორგანიზმმა უკეთ აითვისოს ნუტრიენტები.
ბურღულეული რძით არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ენერგიის და ვიტამინების მდიდარი წყაროა. მათი რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და ძალების აღდგენაში. აირჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი და ისიამოვნეთ გემრიელი და სასარგებლო ფაფით!
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
მასალის გამოყენების პირობები
