ოთხშაბათი, აპრილი 2, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგიაგიხსნით, რატომ უნდა მიიღოთ ბოსტნეული - ჩვენ შენს ჯანმრთელობაზე ვზრუნავთ

აგიხსნით, რატომ უნდა მიიღოთ ბოსტნეული – ჩვენ შენს ჯანმრთელობაზე ვზრუნავთ

რატომ უნდა მივიღოთ ბოსტნეული?

“მიიღე ბოსტნეული!” – ადამიანების უმეტესობას ეს ფრაზა ცხოვრების რაღაც მომენტში მაინც სმენია.
ბოსტნეულის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი, გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქციონირება და კიდევ უფრო დიდხანს იცოცხლოს. მაგრამ 10 ზრდასრული ადამიანიდან მხოლოდ 1 მოიხმარს რეკომენდებულ რაოდენობას 2 ან მეტ პორციას დღეში.

რა საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს ბოსტნეული?

ბოსტნეული მრავალი აუცილებელი საკვები ნივთიერების შესანიშნავი წყაროა:

• ბოჭკოვანი – ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას.
• კალიუმი – აუცილებელია კუნთებისა და ნერვების ფუნქციონირებისთვის. მას ასევე შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და ინსულტის რისკი.
• ფოლიუმის მჟავა – ეხმარება ორგანიზმს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებაში. ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, რადგან ის ხელს უწყობს ტვინისა და ხერხემლის თანდაყოლილი დეფექტების რისკს.
• ვიტამინი A – უნარჩუნებს კანს სიჯანსაღეს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
• ვიტამინი C – ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ძლიერ შენარჩუნებას, ის რკინის როლსაც თამაშობს.
• რკინა – მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისადა სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის.
• კალციუმი – მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. კალციუმი, ასევე, შეიძლება სიმსივნის, დიაბეტისა და მაღალი წნევისგან პრევენციის საშუალება.
• ფიტონუტრიენტები – არის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც მოდის მცენარეებიდან. მათ აქვთ ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი თვისებების ფართო სპექტრი. ამის მაგალითია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უშლიან ყველაფრის თავიდან აცილებას, დაწყებული გულის დაავადებით დამთავრებული სიმსივნემდე.

ყველა ბოსტნეული სასარგებლო და ჯანსაღია ორგანიზმისთვის. ისინი ბუნებრივად არიან დაბალი ცხიმისა და მარილის შემცველნი, ასევე, სავსეა საკვები ნივთიერებებით. ასე რომ, ბოსტნეულის არჩევისას ვერ შეცდებით.

ავტორი: ანი დავიდიანი

წყარო

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
READ  ექიმი რძალი ან სიძე მოიყვანეთ და დაწყნარდებით – გიორგი ფხაკაძის რჩევა
მსგავსი სიახლეები
მესტრე: მშვიდი იტალიური ქალაქი ვენეციის ქაოსს მიღმა

მესტრე: მშვიდი იტალიური ქალაქი ვენეციის ქაოსს მიღმა

1 April, 2025
ფილტვის კიბოს იმუნოთერაპიული მკურნალობა „კონსილიუმ მედულაში“

ფილტვის კიბოს იმუნოთერაპიული მკურნალობა „კონსილიუმ მედულაში“

აპრილი 1, 2025
„ცხრა წელი ვიცხოვრეთ ერთად და მიღალატა… მეორედ სხვის ჯინაზე გავთხოვდი – ნინო კობერიძე

„ცხრა წელი ვიცხოვრეთ ერთად და მიღალატა… მეორედ სხვის ჯინაზე გავთხოვდი – ნინო კობერიძე

1 აპრილი 2025
პრაქტიკული და სასარგებლო თვისებები, რაც ხალიჩის შესახებ არ იცოდით

პრაქტიკული და სასარგებლო თვისებები, რაც ხალიჩის შესახებ არ იცოდით

აპრილი 1, 2025
სურსათის ეროვნული სააგენტო ინფორმაციას ავრცელებს – „გამოვლინდა გაურკვეველი წარმომავლობის ხორცი“

სურსათის ეროვნული სააგენტო ინფორმაციას ავრცელებს – „გამოვლინდა გაურკვეველი წარმომავლობის ხორცი“

აპრილი 1, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისში ორი ახალი მეტროსადგურის მშენებლობა იგეგმება

თბილისში ორი ახალი მეტროსადგურის მშენებლობა იგეგმება

აპრილი 1, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
დალი ჩიტალაძე 62 წლის გახდა,

დალი ჩიტალაძე 62 წლის გახდა,

აპრილი 1, 2025

ქართველი ემიგრანტების წარმატების ისტორიები: მსოფლიო ასპარეზზე გაბრწყინება

1 აპრილი 2025
მეტეხის ხიდიდან მთაწმინდამდე – თბილისის ისტორია ფეხით

მეტეხის ხიდიდან მთაწმინდამდე – თბილისის ისტორია ფეხით

აპრილი 1, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები